1、多吃五谷杂粮。在夏天每天必须吃一碗五谷杂粮，不仅对身体好，而且有美容的效果，可以保持皮肤的弹性，延缓衰老。五谷饭、杂粮包和全麦食品都可以多食，可以增强新陈代谢的能力，调节人体免疫系统。
2、蜂胶：蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”。
3、螺旋藻：其蛋白质含量高达60%—70%，含有丰富的胡萝卜素、维生素e、维生素c，可纠正酸性体质，从而提高人体免疫力。
4、蘑菇：能促进白血球抗感染。长久以来，人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在，研究人员们找到了这样做的理由：吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。
5、大蒜：大蒜素抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。它还是保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化的最佳配料，经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此，建议每天生吃两瓣蒜，们最好是切成碎末状，当作配料来使用，在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。
增强免疫力的正确方法
1、坚持锻炼、保证充足睡眠
锻炼、睡眠与自身抵抗力和免疫力是息息相关的，日常中坚持进行锻炼，可以促进人体的内循环和内分泌，提高人体脏器机能并维持在一个较高的水平，从而有效提高人体免疫力。良好的睡眠则可以使体内的淋巴细胞数量明显上升，进而增强人体抵扣力和免疫力。
2、注意保暖
日常也需注意做好保暖工作，人体受寒会导致抵抗力减弱，日常更容易招致病菌的侵入，当气温降低时，要及时地添衣，在寒冷的天气下，外出时要佩戴帽子、口罩、围巾等。
3、注意卫生
日常养成良好的卫生习惯，是有助于提高抵抗力和免疫力的，日常要做到饭前便后及时洗手，室内多通风，去人流相对密集的场合佩戴上口罩，同时也需注意下饮食卫生，不吃不干净的食物，新鲜瓜果食用前先洗净，日常所用餐具勤消毒。
如何理解传染与免疫的关系
传染与免疫的规律，是人类诊断、预防和治疗各种传染病的理论基础。传染与抗传染免疫是在一定条件下，病原微生物进入人或动物机体后，机体与病原微生物相互作用，同时存在的一个过程中的两个方面。一方面病原微生物在机体内生长繁殖造成机体功能和组织结构一定程度的损害称为传染。另一方面是机体具有阻止病原微生物的侵入，限制或消灭已入侵的病原微生物，解除其毒害作用的能力，称为免疫或抗传染免疫。传染与免疫是彼此联系而又互相作用的，随着机体与病原微生物双方力量的大小和变化而有不同的表现。但机体的免疫力在传染的发生和发展中起着决定作用。
新冠疫苗是终身免疫的吗
1、新冠疫苗是否可以终身免疫，目前还不能确定。
2、截止到2021年3月临床上常用的疫苗种类大多为减毒活性疫苗，通过降低病原体的毒性，从而增加患者自身免疫系统的攻击成功率，进而被体内免疫系统所识别并记录。这样在下次患者患有相同病毒的问题时，免疫系统可以立即进行反应攻击，从而降低患者出现复发的几率。
3、但是并不能够保证接种一次疫苗，免疫细胞即可永久记忆，患者应按照医生的指导建议定期前往医院进行疫苗的二次接种。
