1、坚果与鲜果。
酸性水果中维生素c多多。水果中的苹果酸、柠檬酸等有机酸，可以促进消化液分泌。猕猴桃含维生素c量大有预防胃癌的作用。硬壳的坚果中蛋白质、脂肪都高，有的坚果如炒瓜子中钙、铁、锌的含量也较高。
2、卷心菜。
卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的另一植物，加到汤里，慢慢炖，可以让抗氧化物释放入汤中，从而增加食物的营养价值。
3、多喝酸奶。
很多人的免疫力低下和他们的生活习惯有着很大的关系，如果经常抽烟喝酒，并且饮食不当的话，身体的免疫能力是会严重下降的。所以如果想要纠正这种失衡，必须依靠养生细菌，酸奶中就含有这类细菌。
简述免疫球蛋白的种类及生理功能
1、免疫球蛋白g。血清含量最高，半衰期最长，分布最广。能穿过胎盘，抗菌、抗病毒、抗毒素抗体。与抗原结合后可通过经典途径激活补体。
2、免疫球蛋白a。血清型为单体，也可为双体。分泌型均为双体，且带有分泌片，存在于唾液、泪液、初乳及呼吸道、消化道、泌尿生殖道粘膜分泌液中，是发挥局部免疫的重要因素，具有抗菌、抗病毒和抗毒素作用。
3、免疫球蛋白m。为五聚体，分子量最大，在种系发育、个体发育及免疫应答中产生最早。结合抗原、激活补体、调理吞噬的能力比igg强得多，是高效能的抗体。
4、免疫球蛋白d。为单体，血清中含量很少，主要存在于成熟b细胞表面，为b细胞的抗原识别受体。 是b细胞成熟的一个重要标志。
5、免疫球蛋白e。为单体，半衰期最短，血清中含量极微，主要介导超敏反应的发生。
睡眠有助于提高免疫力吗
1、人的睡眠与免疫力密切相关，良好的夜间睡眠能提高免疫系统的功能，失眠对免疫系统的功能有严重的破坏作用。睡眠除了可以消除疲劳、使人产生新的活力外，还与提高免疫力、增强抵抗疾病的能力有密切关系。因此，良好的睡眠会大大有益于提高免疫力，从而有益健康。
2、对睡眠、催眠与人体免疫力的关系作了一系列的详细研究。达比教授对28名试验对象进行自我催眠训练，结果表明，施行催眠术之后的试验对象，其血液中的t淋巴细胞和b淋巴细胞均有明显上升，这两种淋巴细胞是人体免疫力的主力军。
女性提高免疫力的补品
1、女性抵抗力不好、体质差可服用的营养品有很多，如蛋白粉、螺旋藻片、维生素c、大蒜素等类型保健品，可解决自身免疫力低下的问题，适宜自身体质差、经常感冒、容易疲劳等免疫基础营养缺乏的女性服用。
2、只是这些产品提升免疫力的原理和侧重点有所差异，仅服用其中一种，只满足部分营养需求，作用有限。针对免疫力问题，不仅需要蛋白质、维生素矿物质为身体免疫系统提供原料支持，还需要补充大蒜素来帮助杀灭致病菌，减少感染生病的几率。
3、因此，建议综合搭配螺旋藻、维c、大蒜素等营养物质一起调理，效果会更好。当然，这里只是提到营养搭配的重要性，具体可以进入成人免疫力营养组合了解成分之间如何协同增效以及用户搭配服用后的反馈。
