1、早晨，可以喝一杯蜂蜜柠檬汁，排毒又养颜。柠檬含有大量维生素c，可以抑制黑色素的形成，能改善暗黄肌肤。
2、午餐，晚餐，除了多吃深色蔬菜外，鱼更是一个很好的选择！很多人不知道鱼也是可以美白。鱼可以给肌肤提供胶原蛋白，提高皮肤的抗氧化能力，降低紫外线的侵害。简单来说，鱼有助于防晒，从而达到美白的目的。
3、睡觉前，喝上一杯牛奶，既有助于睡眠，有可以美白肌肤，何乐而不为呢？牛奶含有优质蛋白质以及维生素b2，易于被身体吸收。美白不仅是脸，还是全身的哦！
吃维生素c可以美白吗
1、维生素c有一定的美白作用，口服的维生素c以及外用的维生素c还有维生素c的衍生物，像比如左旋维c都能起到一定的美白效果。但是使用时，一定要在专业医生指导下选择合适的剂量，切记不能过量口服或者静脉用维生素c，否则会出现一定的不良反应。
2、另外，皮肤、肤色暗沉的原因有很多，如果患者想单纯依靠维生素c来解决问题的话，效果不一定很理想。对于这类患者来说，美白皮肤最好先了解肤色发黑的原因，然后再选择合适的方法进行调理，这样才能有效改善。另外，平日要做好皮肤的防晒，因为避免紫外线的长期照射，会加重肤色的色素沉着。
吃什么什么水果美白
1、柚子。
柚子是一种特别好吃的食物，它含有很多的维生素，对身体是很好的，具有很大的美容作用，很多人都喜欢吃，那么我们为什么说柚子可以美白呢？这是因为柚子含有很多的维他命c，维他命c是一种可以帮助我们美白的物质，想要美白的人就可以多吃一点点，如果我们皮肤是有一点点黄的话，也是可以多吃的。
柚子还有很强的美容作用，特别是柚子的皮，我们可以拿它来煮水洗脸，对脸部特别的好。而且柚子的皮还可以吸收一些难闻的气味的，所以柚子是一种特别好的水果，美白效果也是很好的。
2、菠萝。
夏天的时候，很多人都特别喜欢菠萝，因为菠萝特别的好吃，十分的甜。那么想要美白的人也是可以多吃一点的，因为菠萝的含有很多的营养物质是可以帮助我们排出身体的代谢废物的，只要把身体的代谢废物排出来，就可以帮助我们美容，这是特别的好的。还能够帮助我们调理自己的肤色，是一种特别健康的水果，所以想要美白的人可以吃一下菠萝。
3、猕猴桃。
猕猴桃是一种很好的美容食物，大家应该都有听说过猕猴桃面膜，猕猴桃的美容成分是特别的好的。如果我们认为自己不够白的话，也是可以多吃猕猴桃的。它所含有的营养物质可以帮助我们美白肌肤，还能够使我们的肌肤保持水润，这是特别的重要的，这样皮肤就会特别的好看，特别是女人更应该多吃一点的猕猴桃，这样才会更加的好看。
4、樱桃。
樱桃大家应该都有听说过，它是一种特别好吃的水果，它也是一种可以美容的水果，因为樱桃也是含有很多的维他命的，正因为这样，才具有美白的效果。吃樱桃的女生看上去都是十分的可爱的，女人应该吃多一点，这样才会有更多的人喜欢。女人只有学会把自己变漂亮了，才会得到别人的喜欢，这个道理大家都需要知道。
南美白对虾怎么做好吃
南美白对虾
姜切片，蒜去皮，椒切段
南美白对虾虾解冻后洗净，挑去虾线，用生抽两勺和料酒，姜片三片腌制半小时，再捞出虾，腌制的酱汁和虾分离后备用。
热锅热油一勺，姜四片和蒜，红椒爆香
中火煎虾至金黄色
加一勺淀粉和糖混合酱汁，倒入锅里，再加半碗水后大火烧至收汁
酱烧南美白对虾完成
