1、一些绿叶蔬菜，比如南瓜，还有一些油麦菜，小菠菜，芹菜，还有豆芽，这些食物当中都含有非常丰富的维生素e，而且像一些豆类，核桃，杏仁这些也具有补充维生素e的一个作用，那么也可以适当的口服维生素e片剂来进行补充维生素e，维生素e可以延缓性腺萎缩的一个过程，也可以延缓衰老。
2、同时，维生素e起到一个抗氧化的作用，可以提高皮肤的弹性，平时可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，另外，像绿茶叶含有维生素e，建议大家也可以适当的吃一些南瓜或者是蛋黄，坚果，肉，乳制品这些食物当中的维生素e含量都是非常丰富的，另外像一些香蕉，豆芽，动物肝脏当中也很有丰富的维生素e。
复合维生素b吃多久停
复合维生素b是药物，不是营养品的，如果没有适应症最好不要吃的。
这种药物预防和治疗b族维生素缺乏所致的营养不良、厌食、脚气并糙皮病等。如果用于预防最好要低剂量服用的，而且服用的时间不要过长，一般服用15天左右就可以。如果用于治疗，要咨询医生的。
复合维生素能长期吃吗
复合维生素是可以长期服用的，可以通过维生素片去补充体内缺乏的维生素。
维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。
维生素c跟虾一起吃会怎么样
1、在大量的食用虾和维生素c的情况下可能会产生不适，但普通饮食、适量的进食是不会有太大危险的。
2、虾和维生素c一起食用，虽然会产生有毒性的五氧化二砷，但要普通食量的虾和维生素c产生的有毒物质不足以让人中毒。
3、如果实在感觉不适则可前往医院向医生咨询，另外如果是老人家平时有吃其他药物的情况下也应该多向医生咨询可食用和不可食用的食物。
