1、牛奶。牛奶中含有一种人体必需的氨基酸——色氨酸，而色氨酸具有安眠的作用，所以晚上睡不着不妨在睡前适量喝点牛奶。
2、龙眼。龙眼肉对脑细胞有一定营养作用，能增强记忆力，并有镇静、安神等功效，晚上睡不着时可以试着吃一些，但不能多吃。
3、核桃。核桃可治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等病症，故有“健脑之神”的美称，也是缓解晚上睡不着状态的绝佳选择。
4、红枣。红枣性平味甘，有养胃健脾、宁心安神等功效，是失眠食疗的良好选择，所以晚上睡不着的时候可适量食用。
5、小米。小米味甘咸，有清热解渴、健脾除湿、和胃安眠等功效，所以晚上睡不着的时候不妨用小米熬点粥喝，可以助眠。
睡不着吃什么药
方法一：药物疗法。处方：花生叶（干品）50克。用法：日1剂，水煎沸10分钟，取浓液200毫升，睡前温服。疗效：服药3～5天，有效率89％。
方法二：中药处方：桑白皮、陈皮、赤芍、桃仁搁12克，柴胡、通木、半夏、苏子各10克，香附、大腹皮、甘草各15克，青皮14克。用法：水煎，日1剂服2次。疗效：用药6剂，有效率达100％。
方法三：安眠药。但是这种的话不建议，毕竟对身体不好，如果没办法必须服用安眠药，也要在医生的建议的用量下服用。
为什么吃了羊肉晚上睡不着
据《本草纲目》中记载，羊肉“暖中补阳，补中益气，开胃健力，益肾气”，是助元阳、补精神、益劳损之佳品，最适宜于冬季食用，故被称为冬令补品。
但是羊肉的气味较重，对胃肠的消化负担也较重，并不适合胃脾功能不好的人食用。和猪肉牛肉一样，过多食用这类动物性脂肪，对心血管系统可能造成压力，因此羊肉虽然好吃，不应贪嘴。羊肉吃多了容易上火，不适宜在晚间食用。所以晚餐应该尽量少吃羊肉等容易上火的食物，或者在餐后是吃一些降火的食品，如黄瓜、苦瓜、西瓜、苹果和梨等。
睡不着吃什么
1、牛奶：特别是冬天的话，一杯温温的牛奶喝下去，肯定会睡的很香。
2、燕麦：作为一种谷物，除了减肥还有利于睡眠。
3、香蕉：热量不高不拍胖，并且晚上吃香蕉可以让全身心的肌肉得到一个放松。
4、小米粥：最常用的一种方法，非常养胃不发胖，并且有利于睡眠。
5、蜂蜜：蜂蜜水，对神经衰弱的失眠很有效。
6、菊花茶：有镇静效果，特别是对那些长时间电脑工作者效果最佳。
