1、深水鱼：相信很多人对此都有些疑问，而实际上相关实验证实，鱼油里面的脂肪酸能够抵抗忧郁，从而加强抵抗力。
2、菠菜：菠菜属于常见的绿色蔬菜之一，大部分人都喜欢进食。对女性朋友来讲，进食菠菜益处多多。菠菜里面除了铁元素之外，还有叶酸。叶酸能够有效预防精神疾病，像是抑郁症等等，从而达到加强免疫力的作用。
3、葡萄柚：葡萄柚不但味道诱人，而且还具有提神醒脑的功效。葡萄柚里面的维生素c含量高，不但能够加强免疫力，而且还可以抗住压力，同时其还是产生多巴胺的重要成分。
4、大蒜：相关数据统计显示，进食大蒜之后，大家的疲惫感就会有所缓解，心态也会变得平和，从而使得免疫力得到有效的提升。
5、低脂牛奶：有经前综合征的女性朋友进食低脂牛奶之后，大部分人的病情有所缓解，这足以证明低脂牛奶能够有效提高免疫力。
6、蜂胶：蜂胶可以帮助大家提升抵抗各种细菌病毒的能力，让身体免疫系统达到平衡，属于免疫增强剂之一。
如何提高自身免疫力
1、如何提高自身免疫力
要想提高自身的免疫力，需要做好以下几个方面。首先，饮食上要注意营养的多样化，不要挑食，也不要偏食，多吃一些新鲜的水果蔬菜，补充维生素，尤其是维生素c，可以促进人体的新陈代谢，提高自身免疫力。荤素搭配合理，多吃一些优质蛋白，如瘦肉、鸡蛋、牛奶。其次，要适当的进行户外运动，以有氧运动为主，每周4到6次，每次30到60分钟，如骑行、爬山、游泳、慢跑，都是很好的选择，通过锻炼，还可以提高心肺的运动量，加强新陈代谢，促进毒素的排出。此外，还要做好生活习惯的改变，晚上不要熬夜，保证睡眠的充足，一般成人每日6到8个小时，睡眠充足，可以提高自身免疫力。早睡早起，保证自己的心情舒畅，避免压力。如果身体有不适症状，需要及时就诊，由专科的医生明确。
2、哪些食物可以提高免疫力？
提高免疫力的食物一般都是富含蛋白质的食物，比如说像动物性食物当中的瘦肉、鸡蛋、牛奶等蛋白质的含量都很高，瘦肉往往蛋白质的含量在20%左右，鸡蛋在12%左右，牛奶当中蛋白质的含量在3%。那么植物性食物当中富含蛋白质的就是大豆，蛋白质的含量能够高达35%。富含蛋白质的食物进入到我们体内，能够为免疫球蛋白这样的免疫物质提供原料而提高我们的免疫力。
简述人体免疫系统的工作原理
人体内有一个免疫系统，它是人体抵御病原菌侵犯最重要的保卫系统。这个系统的组成部分有：
1、免疫器官：骨髓、胸腺、脾脏、淋巴结、扁桃体、小肠集合淋巴结、阑尾、胸腺；
2、免疫细胞：淋巴细胞、单核吞噬细胞、中性粒细胞、嗜碱粒细胞、嗜酸粒细胞、肥大细胞、血小板；
3、免疫分子：补体、免疫球蛋白、干扰素、白细胞介素、肿瘤坏死因子。
免疫系统分为固有免疫和适应免疫，其中适应免疫又分为体液免疫和细胞免疫；免疫系统是机体防卫病原体入侵最有效的武器，它能发现并清除异物
免疫球蛋白g偏高怎么回事
第一方面：免疫球蛋白可以理解为抗体，过敏反应为抗原抗体反应，蛋白质为抗原，免疫球蛋白为抗体；于是免疫球蛋白增高说明机体仍存在过敏反应，当过敏反应控制及取出过敏原后免疫球蛋白会降低。住院治疗，积极需找具体过敏原，避免接触过敏原是预防过敏的主要方法。
第二方面：免疫球蛋白g主要由脾脏和淋巴结中的浆细胞合成，是血清免疫球蛋白的主要成分，约占四分之三。正常人的igg有四个亚型，是唯一能通过胎盘的抗体，对防止新生儿出生数周内的感染起很大作用。新生儿在第3个月已能合成igg，两到三岁就能达成人水平，而到40岁以后合成免疫球蛋白g逐渐下降。
第三方面：大量的临床检查表明慢性肝病、肝癌、淋巴癌、自身免疫性疾病、类风湿性关节炎等疾病，通常会出现免疫球蛋白g偏高。如果仅是免疫球蛋白g偏高，没有不适症状，大多情况下不具明确的临床意义。如果有不适症状，则应该做其他方面检查，查找具体的原因，并针对具体的病因采取针对性的措施，进行治疗。
