1、坚果又称壳果，多为植物种子的子叶或胚乳，营养价值很高。
2、清除自由基自由基非常活泼，会与人体内的细胞组织以及dna发生反应，从而产生毒性和损坏作用。
3、一些坚果类食物如葵花子具有较强的清除自由基的能力，其作用可与草莓、菠菜清除自由基的能力相比。
4、坚果中富含不饱和脂肪及其他营养物，这些营养物质均有助于改善血糖和胰岛素的平衡。
5、降低心脏性猝死率由于坚果中的某些成分具有抗心率失常的作用。
6、富含单不饱和脂肪酸的美国大杏仁对高脂血症患者的血脂和载脂蛋白水平有良好的调节作用。
7、提高视力研究发现，咀嚼强度对提高视力起着一定的作用，多吃坚果可以提高视力。
8、补脑益智脑细胞由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质构成。
9、吃坚果对改善脑部营养很有益处，特别适合孕妇和儿童食用。
10、多吃坚果还可以美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老等好处。
天猫哪家坚果比较好吃
1、三只松鼠，三只松鼠是发展最快的电商之一，碧根果，腰果，夏威夷果深受大家喜爱。
2、良品铺子，良品铺子的坚果新奇又好吃，调味很棒，而且品类众多。
3、百草味，百草味食品原产地丰富，产品丰富多样，深受年轻人的喜爱。
4、悠享佳，悠享佳主打少加工的原味坚果，非常适合减肥健身人群。
5、佰斯纳特，佰斯纳特是原味坚果的典范，果香浓郁，色泽鲜艳。
什么坚果吃了丰胸丰胸坚果大集合
核桃。核桃是公认的健脑益智的坚果零食，核桃中含有的蛋白质，脂肪酸等不仅对大脑有良好的营养作用，对胸部也有很好的促进发育作用，核桃可以让胸部补充更多的脂肪酸，使胸部丰满起来；碧根果。有美国核桃之称的碧根果，其营养功效与核桃大同小异，甚至更好于核桃。碧根果最适于女性食用，它可以益气养血，润发亮颜。不管是对于女性肤色还是胸部发育都是不可或缺的营养坚果；栗子。栗子是最适合秋天丰胸的坚果之一。秋天适合养气，而秋天又是栗子生长成熟的季节，在秋天食用栗子丰胸美颜是很多爱美女性的选择；瓜子。瓜子口味众多，翠香可口，可以丰胸。
减肥中可以吃哪些坚果
1、花生虽然含有较多的脂肪，但是其实在减肥期间吃花生也是能够达到减肥效果的。
2、腰果中含有的铁元素是牛肉中含有的铁元素的两倍，这可以给全身提供充足的养分，还可以分散人对于疲劳的注意力。
最理想的摄入量，是每天用手抓一小把，例如巴丹木，每天吃上5粒，热量在100卡左右，不仅不用担心发胖，还有助于控制体重，尽量选择烘干的坚果。烘干的坚果不仅不会破坏坚果中的营养成分，而且比油炸的坚果所含的热量要低得多。
