1、要选择含钙量高的钙片，一方面能为哺乳期妈妈提供充足的钙物质，另一方面能保证更多钙被人体吸收。
2、此外还要选择吸收度高的钙片，要知道吸收好补钙效果才能更好，添加维生素d的钙片，能帮助打开肠胃通道，让更多钙离子进入血液，提高钙的吸收率。
3、除了上面两点，建议哺乳期的妈妈们选择女性钙片或是针对哺乳期人群补钙的钙片，这类钙片有针对性，补钙效果也会好一些，安全性也有保证。
新手妈妈正确哺乳姿势
1、抱宝宝的正确姿势。在给新生儿喂奶的时候，妈妈最好采用坐姿。喂奶时，妈妈把宝宝放在自己的腿上，腿可以稍微的抬起来一点，一只手托着宝宝的小屁股，另一只手让宝宝的脸放在妈妈的胸部旁边，下巴贴着妈妈的乳房，妈妈可以把乳房给托起来，当宝宝把嘴巴张开时，妈妈刚好把乳头和乳晕一起塞到宝宝嘴里。妈妈还可以在搬一个小凳子，让脚蹬着它，这样长时间喂奶妈妈也不会感觉手酸了。
2、喂奶方式。给宝宝的方式通常有两种，一种是：让宝宝含着你的乳头亲自喂他，这种方式有利于和宝宝之间有个好的沟通。年龄变大一点他长牙齿后，喝奶就会咬妈妈的乳房，妈妈的乳房就会有一点皲裂。这个时候妈妈可以涂抹一些纯羊脂。另一种方法就是使用吸奶器：妈妈感觉乳房肿胀，宝宝又很饱，就可以提前用吸奶器把乳汁给吸出来。这样，妈妈要是有事出去的话，宝宝也能喝上母乳了。
妈妈如何在夏季清凉哺乳
保持房间的温度最简单。夏天天气很炎热，如果家里条件允许的话可以装空调，把温度调到28度左右，这样宝妈在喂娃的时候就不会那么热了。不过空调一定不能对着娃吹，因为这样娃很容易感冒。最好是先开空调一会，等室内温度比较凉快后把空调关掉，然后再给娃喂奶。
宝妈可以选择躺着喂娃。宝妈抱着娃喂奶时，两个人的温度加在一起确实是非常热的，这样也会导致娃吃奶的过程中满身大汗，是容易导致娃感冒的。所以宝妈不妨考虑躺着喂娃，这样可以减少两个人之间的身体接触。不过躺着喂奶的时候宝妈一定要注意，千万不要睡着了，要注意观察乳房是否会压到宝宝的鼻孔，同时不要让娃含着乳头睡着，否则很容易导致呼吸不畅。
宝妈也可以在抱娃的手上垫个冰凉的席子。夏季哺乳时，只要宝妈尽量减少与娃有身体上的接触，那么彼此的体温就不会那么热了。所以，宝妈可以在抱娃的手上垫上个冰凉的席子，这样宝妈就不会直接与娃进行身体的接触，喂起母乳来就不会那么热了。夏天容易流汗，宝妈在给娃喂奶前一定要先用温水擦洗一下乳房哦!
母乳喂养对妈妈的好处
1、经济方便。相比于喂配方奶粉，母乳喂养不需要进行冲泡奶粉、清洁奶瓶等繁琐工作，还省下一大笔购买奶粉的费用。妈妈可以事先预留出可能要购买奶粉的钱，如果这笔钱没有花，就作为自己进行母乳喂养的奖励，毕竟喂奶其实还是一件很辛苦的事。
2、帮助体重恢复。妊娠期中女性会储备脂肪，是为哺乳做准备的，母乳中的脂肪一部分来自膳食，一部分来自身体脂肪储备，泌乳会帮助身体消耗脂肪。乳汁的合成又是件非常耗能的事，每天用在泌乳上的能量有300-500卡路里，相当于慢跑半小时至一小时。这么看哺乳期其实是很讨巧的减肥期，轻松又天然。
3、促进子宫收缩。由于变大的子宫，产后的肚子看上去依然很大，需要一段时间等子宫收缩到产前的大小。哺乳过程中，会分泌催产素，它会促进子宫收缩，有的妈妈在哺乳中会感受到宫缩带来的疼痛。
4、降低某些癌症的发病率。坚持母乳喂养会降低乳腺癌，子宫内膜癌和卵巢癌的发病率，且母乳喂养持续的时间越长，这种保护作用越显著。但有研究显示，这种保护作用并不能抵消吸烟女性相对更高的乳腺癌风险。
5、预防慢性病。有研究显示，与未哺乳的妈妈相比，哺乳的妈妈在将来绝经后骨质疏松、骨折的发生率较低。母乳喂养帮助产妇体重减轻，有利于患妊娠糖尿病的妈妈恢复，也使得后续糖尿病发生的风险降低。哺乳的妈妈与未哺乳的妈妈相比，发生代谢综合征的风险也较低。
6、强化亲子关系。哺乳是母亲和孩子之间特有的互动，有着肌肤的亲密接触，婴儿紧贴着妈妈，感受着妈妈温暖的怀抱，可以帮助婴儿建立心理安全感。喂奶时，妈妈们常会专心观察自己的孩子，感受一个新生命的成长，很多育儿中的疲劳会在此刻烟消云散，安抚产后高发的抑郁心情。
7、帮助产后避孕。每天至少8-12次的亲喂，6个月内月经不会来，在此期间怀孕的概率也极低。
