水果：香蕉、苹果、杨桃。
蔬菜：辣椒干、干蘑菇、冬菇、番茄、海带、紫菜。
这些食物都富含镁，镁有益心律不齐人群。另外，含镁量最丰富的食物是豆类、坚果类和未经碾磨的谷物类食物。
晚上吃蔬菜水果会胖吗
晚上长期食用大量蔬菜也会长胖。过多地食用果蔬，果蔬中大量的碳水化合物被机体吸收，无法被机体正常消耗，堆积在体内。这些多余的或曰过剩的碳水化合物会转化为成脂肪，所以人也就变胖了。蔬菜水果食用也要有一定的量，可以选择纤维素较高的蔬菜，有饱腹感，也不会长胖。
适合三高人群吃的水果
1、山楂。山楂含有三萜类、生物类黄酮和丰富维生素c成分,具有扩张血管壁、降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等作用。另外,还含有山楂酸、柠檬酸,均有显着的降血脂功效,只是有的老年人食用山楂会引起反酸等胃部不适,须酌情慎用。
2、苹果。苹果含有丰富的果胶,这是一种水溶性膳食纤维,能与胆汁酸结合,像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯,并帮助其排出体外。果胶还能与其他降胆固醇的物质,如维生素c、果糖等结合在一起,从而增强降血脂功效。
3、香蕉。香蕉味甘性寒,具有较高的药用价值。含有丰富的去甲肾上腺素、5-羟色胺及二羟基苯乙胺,主要功用是清肠胃,治便秘,并有清热润肺、止烦渴、填精髓、解酒毒等功效,香蕉的果柄具有降低胆固醇的作用。
4、荔枝。荔枝肉含丰富的维生素c和蛋白质,有助于增强机体的免疫功能,提高抗病能力。荔枝拥有丰富的维生素,可促进微细血管的血液循环,降低胆固醇和甘油三酯以及血压等。
芒果不能跟什么水果一起吃
1、芒果和菠萝不能同食。
2、二者同食易过敏，芒果、菠萝本身含有易引起皮肤过敏反应的化学成分，对皮肤黏膜有一定的刺激作用，可引发口唇红肿，又痒又痛，重者还会出现水疱和糜烂。
3、菠萝中含有甙类、菠萝蛋白酶等物质，对人的皮肤、血管等有一定的副作用，且这种过敏常为速发型，通常表现为皮肤瘙痒、潮红、多汗、四肢及口舌发麻。
4、因此两种具有刺激性成分的水果最好不要同食。
