早餐不宜只用水果代替，因为前一天的能量在睡一晚上后已经消耗，早上起来胃中是空的。只吃苹果不仅对胃不好，而且营养也不合理。如果减肥，可以适当调理午餐和晚餐。如果调理不当，会引起营养不良，脸色会很差。
早餐可以吃牛奶、面包等高蛋白食品，午餐可以以素食为主，少量的脂肪对身体有益。所以午餐要有肉类，少放油，米饭和面制品属于糖类，消化以糖类为主。如若摄取糖类过量则会转化为脂肪，所以米饭和面条应较少量食用。晚餐以清淡为主，可以做些汤，如西红柿蛋汤、青菜汤、稀粥等。
苹果和枸杞能一起吃吗
1、苹果和枸杞可以一起服用，枸杞和苹果之间没有食用禁忌。
2、苹果性味甘凉，具有生津、润肺、健脾、益胃、养心等功效。苹果煲汤时，一定连皮一起煮，因为苹果皮中黄酮类化合物含量较高，抗氧化活性也较强。
3、枸杞子味甘性平，其具有滋补肝肾，益精养血，润肺止咳的作用。
苹果什么时候吃好
1、早上睡醒后可以吃苹果，饭前半个小时或者饭后两小时也是吃苹果的最佳时机。
2、除此之外，睡前一小时也可以吃苹果。夜晚睡觉时会消耗身体内的水分和糖分，睡醒之后是身体最缺乏营养的时候，此时吃任何食物都能迅速被人体吸收，苹果含有丰富的营养物质，
3、早上空腹吃苹果不仅可以为人体补充水分、糖分，还具有一定的提神醒脑功。
板栗和苹果能一起吃吗
板栗和苹果能一起吃，具有生津润肺，健胃提神，补心养气、补肾益肝，健脾、壮腰、强筋、补肾、活血、消肿的作用。板栗具有健脾、壮腰、强筋、补肾、活血、消肿等功效；苹果具有生津润肺,健胃提神,补心养气、补肾益肝之功效。
