1、含镁量比较高的食物有：谷类，如小米、玉米、荞麦面、燕麦；豆类和苋菜、蘑菇、土豆等，核桃仁、花生、芝麻、多喝水也能起到促进镁吸收的作用。 牛奶和乳制品、坚果、花生酱、切达干酪和白鲑。
2、英国戴维于1808年用钾还原氧化镁制得金属镁。它是一种银白色的轻质碱土金属，化学性质活泼，能与酸反应生成氢气，具有一定的延展性和热消散性。镁元素在自然界广泛分布，是人体的必需元素之一。
3、镁是人体必需的微量元素之一，对心脏血管具有重要的保护作用，有“心血管卫士”之称。人体如果缺镁，可导致心动过速、心律不齐及心肌坏死和钙化。有调节神经和肌肉活动、增强耐久力的神奇功能。
吃什么能补磷元素
几乎所有的食物中都含有磷。
含磷量较高且适合食用，易于消化吸收的为：牛肉、干酪、鱼、海产品、羊肉、肝、果仁、花生酱、猪肉、禽肉和全谷粉等。
含磷量一般且适合食用的 有：面包、谷物、干果、蛋、冰淇淋、牛奶、大多数的蔬菜和白面粉等。
2个月的狗狗要吃微量元素吗
一般二个月的狗狗注意补钙注意加强营养就可以，微量元素一般狗粮里会有添加的。狗狗因为先天生理因素，对钙质的需求量会比人类还要大，小狗在断奶之后会进入快速的生长期，吃自制食品的狗狗就需要适当的补钙。狗粮中所含的钙基本上就已能满足迷你犬和小型犬的生长需要，但中大型幼犬仍需适量补钙。
补充微量元素吃什么
1、锌元素
花生、芝麻、可可、鱼、瘦肉、核桃、大豆及大豆制品、猪肉、牛肉、羊肉、肝、蛋、奶、动物肝肾、豆类和小麦。
2、钙元素
海藻、海带、虾米、虾皮、蟹、菠菜、大豆及大豆制品、花生、鱼、骨头汤、牛奶、山楂、榛子仁、马铃薯。
3、镁元素
荞麦面、小麦、玉米、高粱面、黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐皮、雪里红、冬菜、芥菜、芥蓝、干辣椒、干蘑菇、冬菇、紫菜、洋桃、桂圆、花生、虾米、芝麻酱、海带、紫菜、胡萝卜。
4、铁元素
黑木耳、肝、海藻、黄花菜、血豆腐、油菜、蘑菇、芝麻、腐竹、酵母、蚬子、蛋黄、猪肝、海带、菠菜、紫菜、芹菜、黄豆、绿豆、茄子、西红柿、甘蔗、冬瓜、苹果。
5、碘元素
海带、紫菜、海虾、海鱼、海盐、鳝鱼、黄豆、红豆、绿豆、虾米、红枣、花生米、豆油、乌贼鱼、豆芽、豆腐干、百叶、菜油、鸭蛋。
6、铜元素
动物肝脏、肾、鱼、虾、蛤蜊、红糖、番茄、青豌豆、马铃薯、紫菜、可可、巧克力、菠菜、大豆、芝麻、柿子、猪肉、糙米。
7、磷元素
大豆、花生、蛋黄、虾、南瓜子、葵花子、酵母、谷类、李子、葡萄、栗子、蛋黄。
8、锰元素
大豆、大麦、糙米、牛肝、豆腐、芝麻、纹蛤、茶叶、大米、小米、面粉、绿豆、豌豆、红薯、苹果、橘子、杏、梨、菠菜、大白菜、芹菜、菜花、胡萝卜、西红柿、雪里红、圆白菜、萝卜缨、小麦、扁豆、粗粮、干果。
9、硒元素
动物肝脏、蘑菇、洋葱、大蒜、花生、核桃、葵花子、栗子、麻栎、大豆、小麦、鸡肉、鸡蛋、猪肉、牛肉、青鱼、沙丁鱼、芝麻、麦芽。
10、钒元素
大豆、沙丁鱼、芝麻、牛奶、鸡蛋、菠菜、贝类、纹蛤。
11、钴元素
茶、可可、肝、牡蛎、虾、裙带菜。
12、镍元素
大豆、芝麻、小麦、菠菜、贝类、燕麦、裸麦、巧克力、干豆、豌豆。
13、铬元素
肝脏、牛肉、啤酒、面包、黑胡椒、鸡肉、面粉、脱脂奶粉、豆类、小麦、蛋、黄油。
14、锂元素
小麦、胚芽、糙米、谷类、蛋类、芝麻。
15、钼元素
芝麻、小麦、菠菜、贝类、糙米、咖啡、牡蛎。
