1、橙子热量不高，还有丰富的维生素和纤维，对身体较好，适量吃橙子不会导致变胖，但不可过多食用，因橙子中含有糖份，吃过多也会变胖；
2、适量吃橙子不会胖，还可帮助减肥。橙子的含水量较高，热量在水果中属于中下水平，其膳食纤维含量高，热量低，能够增加饱腹感，更有助于减少人体内积聚已久的毒素。橙子的维生素c含量丰富，能增强人体抵抗力，除含果肉中的成分外，胡萝卜素含量较多，可作为健胃剂、芳香调味剂。
吃橙子有哪些好处
1、橙子有化痰止咳的作用。所以得了感冒而咳嗽的人适合吃橙子，常吸烟的人也可以经常吃些橙子。
2、橙子有开胃健脾、增进食欲的功能。所以，感觉自己不爱吃饭吃饭不香胃口不好的人，可以吃几个橙子试一试。
3、吃橙子能够增强毛细血管的韧性，能够降低血脂。所以高血脂的人可以每天吃一个橙子来改善这种状况。
4、橙子有降压作用，高血压患者可以吃橙子达到降压目的。如果血压高吃降压药在吃些橙子这样效果应该是更好一些。
5、橙子还有保持皮肤湿润的作用，这个功能适合爱美的女士们。要想使你的皮肤湿润光滑，可以吃橙子来给皮肤补水。
6、橙子有醒酒的功能，特别适合醉酒的人吃。如果喝酒喝多了，不妨吃两个橙子已达到解酒的效果。
饭后吃橙子好吗为什么
饭后不能马上吃水果的，不利于肠胃健康的。至少过半小时以后再吃，吃完饭后肠道得先消化你吃的饭，再消化水果水果在胃里时间长了会腐化等肠道再来消化水果的时候水果里的维c之类的物质都没有了。正常人饭后食橙子或饮橙汁，有解除油腻 、消积食、止渴、醒酒的作用。饭前或空腹时不宜食用橙子，因为所含的有机酸会刺激胃黏膜，对胃不利。吃橙子前后1小时内不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固，影响消化吸收。
橙子可以和巧克力一起吃吗
可以同食，两种食物一般没有冲突。若先吃橙子再吃巧克力几乎不影响口感；先吃巧克力再吃橙子，口感则会变得奇怪。
橙子中含量丰富的维生素c和p，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇。高血脂症、高血压、动脉硬化者常食橙子有益。橙子所含纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。
巧克力的主要成分是可可脂，可可脂中含有可可碱，对多种动物有毒，但对人类来说，可可碱是一种健康的反镇静成分，故食用巧克力有提升精神，增强兴奋等功效。
