水果要吃含有维生素b、c、e的水果，如苹果，梨，桃子，草莓。忌用兴奋神经系统的食物，如酒、浓茶、咖啡及刺激性强的调味品。此外少吃鸡汤、肉汤，对保护心脑血管系统及神经系统有益，且需忌暴食。饮食中应有适当蛋白质，常吃些蛋清、瘦肉、鱼类和各种豆类及豆制品，以供给身体所需要的氨其酸。一般每日饮牛奶及酸牛奶各一杯，因牛奶中含有牛奶因子和乳清酸，能抑制体内胆固醇的合成，降低血脂及胆固醇的含量。饮牛奶时可将奶皮去掉。豆类含豆固醇，也有促进胆固醇排出的作用。
这些美味水果千万不能空腹吃
西红柿 含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分，容易与胃酸发生反应，凝结成不易溶解的块状物。这些硬块可将胃的出口幽门堵塞，使胃里的压力升高，造成急性胃扩张而使人感到胃胀痛。
香蕉 含有大量的镁元素，若空腹时大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁、钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康。
桔子 含有大量糖分和有机酸，空腹时吃桔子，会刺激胃黏膜，导致胃酸增加，使脾胃满闷、泛酸。
黑枣 含有大量果胶和鞣酸，易和人体内胃酸结合，出现胃内硬块。特别不能在睡前过多食用，患有慢性胃肠疾病的人最好不要食用。
甘蔗 含糖量很高，不宜空腹食用，否则刺激胃黏膜，使得胃痛、脾胃胀满。
鲜荔枝 含糖量高，空腹时吃鲜荔枝过量，会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。
经常吃哪几种水果能减肥
1、橙子:橙子含有大量的纤维素，有助于人体排便，将人体内部积聚的毒素排出体外；
2、木瓜:木瓜助消化之余还能消暑解渴、润肺止咳；
3、山楂:山楂中脂肪酶可促进脂肪分解；山楂酸等可提高蛋白分解酶的活性，有帮助消化的作用，清除体内多余脂肪。可加强和调节心肌，增大冠状动脉血流量，降低胆固醇，促进新陈代谢；
4、梨:梨中丰富的纤维，平均一个梨中含有5克纤维，这相当于人体每日需求量的1/4，纤维可以帮助肠胃减少对脂肪的吸收，从而起到减肥的作用。
5、.菠萝:减肥的秘密在于它丰富的果汁，能有效地分解脂肪。菠萝还可以帮助人解决消化吸收的顾虑。菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。
拉肚子不能吃什么水果
1、拉肚子期间不能吃香蕉和火龙果，因为这两种水果本身就具有促进肠胃蠕动和滑肠道的功效，吃多了只会加重腹泻。
2、建议你可以选择吃一些苹果或者是梨这两种水果能够缓解腹泻的症状，但是建议你吃这两种水果的时候，最好是选择用蒸水果的方式，因为这样被加热过的水果吃起来对肠胃有一定的好处。
