腰果是热量比较高的食物，100克腰果的热量可以达到559大卡，所以减肥期间应当少量食用为宜。如果减肥期间想吃腰果，但是又担心长胖，那么可以将取少量腰果将其碾碎，然后混合在蔬菜或者水果沙拉中一起食用，这样既可以饱口福又不至于摄入过多的热量。
腰果的营养是非常丰富的，含有大量的营养成分，尤其是腰果中的维生素b1的含量仅此于芝麻和花生，可以补充体力和消除疲劳，腰果是一种肾形坚果，可以炒菜也可做药用，是著名的四大干果之一，腰果中含有大量脂肪和碳水化合物，吃起来甘甜，但是腰果的热量也是较高的，不建议一次吃太多腰果，一般一天吃10-20粒就够了。
早餐可以吃高热量吗
早餐可以吃高热量食物，早上的新陈代谢过程进行较快，其热量可以被迅速消化吸收掉。
早餐（breakfast/themorningmeal）又叫早点、过早、早饭，是指在早上享用的餐。从中医养生角度讲，早餐要以谷类食物为主，可以加牛奶、粥等。
方便面怎样吃热量低
不放酱料包可以减少热量，因为酱料包是用油炒制出来的，但方便面之所以不健康不在于这一点，而是它的面饼是经过油炸的，所以只要吃面即使不放酱料包减少热量的作用也是微乎其微的，虽然用清水煮面不放调料可以减少一部分热量，但是想要减肥最好是不吃方便面。
一天吃的热量是多少
人体正常每天至少需要摄取1500卡的热量。人体每天所须的热量与体重身体活动程度有关。
热量，是指在热力系统与外界之间依靠温差传递的能量。热量是一种过程量，所以热量只能说吸收放出。不可以说含有具有。而该传递过程称为热交换或热传递
