吃坚果每天吃30克左右，大概两个左右即可，由于坚果的热量较高，吃多了容易上火，100克的坚果的热量高达1千卡，坚果对身体的好处：
1、清除自由基。自由基非常活泼，会与人体内的细胞组织以及dna发生反应，从而产生毒性和损坏作用；
2、补脑益智。脑细胞由百分之六十的不饱和脂肪酸的百分之三十五的蛋白质构成。因此，对于大脑的发育来说，需要的第一营养成分是不饱和脂肪酸。坚果类食物中含有大量的不饱和脂肪酸，还含有优质蛋白质和十几种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分；
3、提高视力。研究发现，咀嚼强度对提高视力起着一定的作用，多吃坚果可以提高视力。
吃河粉和米粉对身体有害吗
对身体没有伤害是因为河粉和米粉主要是以大米和少量淀粉为原料制成的，将米洗净后磨成粉，加水调制成糊状，上笼蒸制成片状，冷却后划成条状即成，口感细腻爽滑，易消化，所以吃河粉对身体没有任何害处，但是由于河粉含水量比较大，不宜长期存放，购买或食用时最好选用新鲜(当天生产的)河粉和米粉。
晚上吃甘蔗对身体好吗
1、适量吃对身体好。
2、甘蔗的糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖三种成分构成的，极易被人体吸收利用。其含糖量十分丰富，约为18--20%。
3、但甘蔗还含有多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，故甘蔗素有“补血果”的美称。
吃辣条对身体不好吗
1、辣条含有很多的防腐剂、色素，防腐剂吃多了会致癌的，这是大家都知道的常识问题，科学家们反对添加剂过度也是这个原因。过多食用辣条有极大的可能性致癌。
2、辣条每克含细菌超过10万，是极其不卫生的东西，不卫生的东西吃太多会引起疾病。
3、辣条中含有太多防腐剂、色素，对小孩子的健康是很不利的，会影响小孩子的健康成长，建议家长多督促小孩子戒掉吃垃圾食品的习惯。
