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水果沙拉和蔬菜沙拉怎么做才好吃

2023-11-22 13:36:06人气:39

水果沙拉做法:

原料:苹果、圣女果、奇异果、香蕉、酸奶。

1、将苹果去皮洗净,切成块,奇异果去皮切块,香蕉切成块,圣女果切开;

2、将所有水果放入大碗中,盖上保鲜膜放入冰箱冷藏;

3、约2小时后,取出,然后放入一杯酸奶搅匀,即可食用。

蔬菜沙拉做法:

原料:紫甘蓝、包菜、胡萝卜、沙拉酱、番茄酱。

1、将蔬菜全部洗干净,紫甘蓝和包菜去掉中间位置,切成丝;

2、胡萝卜切成细丝;

3、将水烧开把蔬菜略微焯水捞出控水,浸泡入冷水几分钟;

4、将蔬菜捞出控水,将蔬菜放入一大碗中,放入沙拉酱、适量番茄酱、撒些盐、糖等,根据个人口味加入调料,搅拌均匀即可。

水果沙拉和蔬菜沙拉怎么做才好吃

延伸阅读

脚抽筋该多吃什么水果

预防脚抽筋吃的水果如下:

苹果,当中富含的蛋白质,钙,铁,维生素b族都是人体需要的营养元素,对于脚抽筋的人群来说,吃苹果是非常适合的;脚抽筋在春季,多吃草莓,新鲜的草莓富含粗纤维素,维生素,糖,柠檬酸,苹果酸,钙,铁营养成分,在补钙的同时,能促进消化系统,一举两得;香蕉富含膳食纤维,钙,锌,碳水化合物,以及胡罗卜素;山楂含钙量高,对于孕妇或是儿童饭后多吃山楂,可以有效的补充身体所需要的钙元素;柚子是钙和维他命含量最多的水果,钙的含量要比梨子,香蕉,苹果高出十倍,而且维生素的含量也要比橙汁柠檬高出三倍,吃柚子在补钙的同时,可以具有美容保健的功效。

痛经吃什么水果

1、在经期可以少量吃温性的水果,比如荔枝、苹果、桃子、桑葚及榴莲等,虽然是温性水果建议最好也要少量食用。如果是冬季最好把水果烫热后食用,避免吃了生冷食物引起经血瘀滞而加重痛经。

2、如果有条件可以把水果做成果汁,温热后饮用可以有助于缓解痛经症状,而且也可以补充充足维生素有利于身体健康。这些水果还含有丰富果糖,食用后可以及时补充身体能量,避免身体因经血流失出现虚弱等症状。

吃什么水果或者蔬菜可以美白

1、西兰花----它含有丰富的维生素a、维生素c和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

2、胡萝卜----胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹,保持皮肤润泽细嫩。

3、猕猴桃----富含维生素c,可干扰黑色素生成,并有助于消除皮肤上的雀斑。

4、西红柿----含有番茄红素,有助于展平皱纹,使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈,且不易被晒伤。

5、大豆----其中含有丰富的维生素e,不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老,还能防止色素沉着。

6、海带----它含有丰富的矿物质,常吃能够调节血液中的酸碱度,防止皮肤过多分泌油脂。

7、柚子:其维化命c及d,能缓解黑色素沉淀,有美白皮肤之效,又 能消滞解酒及消除酒后引起的口臭。

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