每天摄入的水果的量建议是200-300克为宜，这样就足够补充水果多糖、维生素c、维生素b和多种矿物质离子等营养素了，还有就是水果的膳食纤维，木瓜可以直接吃也可以榨汁喝，每天不宜超过半斤。
木瓜炖羊肉怎么做好吃
可以做木瓜羊肉汤。
1、将羊肉用沸水洗净，除去膻味，切块。
2、将粳米，草豆蔻，豌豆淘洗干净。
3、木瓜去皮去子，用纱布袋绞取液汁，也可用榨汁机榨汁。
4、将羊肉，米，草豆蔻，豌豆和木瓜汁同放锅中，加水适量，用武火烧沸。
5、改文火炖熬二小时至豌豆软熟。
6、把白糖，食盐和胡椒粉放入锅中搅匀即成。
木瓜要软了才可以吃吗
1、木瓜要软了才可以吃的。木瓜要放到颜色发黄、捏起来发软，有一股清香的味道的时候就可以吃了，有时候熟透的木瓜还会有小斑点。
2、颜色偏黄的木瓜，成熟度比较高，味道可能是比较鲜甜的，如果表面是青绿色的，就是不成熟的。自然的口味也不会很甜。
3、木瓜如果表皮有小斑点的出现则表示是熟透了的，吃起来也会比较鲜甜。但是千万要注意的是，有些太过熟透的木瓜很有可能会出现轻微的腐烂，表皮也会有一些斑斑点点。所以我们在挑选木瓜的过程中要注意辨别。
4、在挑选木瓜的过程中可以先闻一闻味道，一般成熟了的木瓜，味道都是比较清香的。如果是一些没有味道的木瓜，则表明还没有熟透。
酸木瓜怎么做好吃
1、准备食材：木瓜230克、黄瓜120克、盐20克、冰糖50克、白醋50克。
2、木瓜去皮切片、黄瓜切条。
3、倒入黄瓜，放入20克盐，搅拌均匀，腌制10分钟。
4、做糖醋汁：冰糖50克，白醋50克，中火煮至化开。
5、倒入木瓜、黄瓜、糖醋汁，搅拌均匀腌制3小时即可。
