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水果和坚果分别什么时间吃最好

2023-11-07 12:00:03人气:10

坚果,适合早餐或者午餐后2至3小时食用,此时正餐食物大部分已经消化,可以食用坚果补充能量。晚上不吃或者少吃坚果,坚果油脂含量很高,而晚上活动量少,油脂容易积累在身体中导致肥胖。水果,适合在饭前1小时或者饭后2小时食用,水果中许多成分均是水溶性的,饭前吃有利于身体必需营养素的吸收;水果又是低热量食物,其平均热量仅为同等重量面食的四分之一,同等猪肉等肉食的十分之一,先吃低热量食物,容易把握正餐的总热量摄入。如果在饭后不久就食用水果,水果中的有机酸会与其他食物中的矿物质结合,影响身体消化吸收,并且水果中的果胶有吸收水分、增加胃肠内食物湿润程度的作用,会加重胃的负担。

水果和坚果分别什么时间吃最好

延伸阅读

女生冬天吃什么水果最佳

1、石榴被认为是对女性最有益的水果,石榴富含天然雌激素,有保持皮肤密实防止起皱的功能,它还富含矿物质和维生素,让你的皮肤看上去更年轻和清爽富有弹性。

2、梨对止咳有奇效,非常适合冬季吃。梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。

3、柠檬中含有丰富的维他命b1、b2,维他命c等多种营养物质,另外柠檬中还含有有机酸、柠檬酸和高度的碱性,具有非常强的抗氧化功效,也能促进皮肤的新陈谢、延缓衰老、抑制黑色素沉淀。

来大姨妈不能吃什么水果

第一,来月经千万不能吃木瓜(收缩子宫)、雪梨(凉)、西瓜(凉)。因为来月经是失血,我们可以吃一些补充铁的水果,比如葡萄、橘子、番茄、苹果、草莓、樱桃等。

第二,香蕉和梨是最不能吃的,因为是寒性,对痛经者更不利。你可以吃葡萄,铁的成分多,可以有效帮助造血。枣类等,其实除了香蕉和梨一般都可以吃。多喝热水。

第三,吃点枣有好处,阿胶枣适当吃一点就成,切记不能吃芒果会有子宫肌瘤的危险。

水果能放心吃吗

要看是什么类型的水果,来源是哪里。

1、如果是有机,来源确定的,是可以放心吃。

2、如果不确定,或者不放心,可以把皮削掉吃,虽然会损失些营养,但总比有药物好。

3、如果不能削皮的,比如草莓之类,可以用水冲洗,盐水浸泡。

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