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什么时候吃晚饭最好

2023-11-02 09:36:05人气:81

吃晚饭最佳的时间是下午5点,其理由是:

1、人每日三餐是在早7点、中午12点、晚饭下午5点,三顿进餐时间间隔都是5个小时,是与人胃的消化过程需要的时间决定的,正常情况下人的胃口进餐后消化需要4个小时,也就是进餐后4个小时胃才能完成一次循环,如果两次进餐间隔不足就会给胃加重负担,形成胃涨;

2、在5点用餐后稍休息,然后散步或其他锻炼,这样既解除工作疲劳,又给胃充分的消化时间,运动一个半小时后是晚7点,可以看新闻联播,了解国内外大事;

3,在7点30分至9点,可以根据自己的爱好安排活动或洗浴等,此时胃里的食物充分消化,不影响睡眠的质量。

什么时候吃晚饭最好

延伸阅读

不吃晚饭的危害有多大

不吃晚饭的危害挺大的,如果长期克制自己的饮食会导致精神性厌食,对身体非常不好。如果想很快减肥的话,但又不影响身体健康的话,可以尝试一下喝婴幼儿奶粉,或者吃些水果代替。

每天只吃晚饭结果会怎样

容易出现造成低血糖,人体经过一夜的睡眠,体内的营养已消耗殆尽,血糖浓度处于偏低状态,不吃或少吃早餐,不能及时充分补充血糖浓度,上午就会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状,甚至出现低血糖休克,影响正常工作;容易发胖,成为肥胖症患者,不吃早餐和午餐的人,因为饥饿情不自禁地吃得过饱,造成机体热量过剩;易患胆石空腹时间过长,胆汁分泌减少,但胆固醇含量却没有改变,久之,胆囊内多量胆固醇胆汁就会引起胆结石的发生;易患心脑血管病,人在一夜的睡眠中,因呼吸、排尿等显性或非显性发汗,使水分大量失去,可导致血容量减少,血液粘稠,血小板集聚性增加,微小血栓容易堵塞心脑血管而致病,中老年人尤应注意;易患胃病,不吃早餐,可使人体消化系统的生物节律发生改变引起胃炎的发生,严重者可引起消化性溃疡;影响智力大脑就会因营养和能量不足,不能正常发育和运作,久之就会妨害记忆力和智能的发展。

每天不吃早饭和午饭只吃晚饭行么

早餐要保证蛋白质,脂肪,还有维生素全面的营养,早餐的好坏直接影响上午的工作与学习质量,所以说早餐要吃好。午餐要吃饱可提供人体的热量,如果中午不吃的话,体内的营养素得不到补充人体会感到乏力,就会低血糖,会发脾气。到晚上就会感到非常的饿,一旦这时再来吃晚饭,就会吃很多,加上晚上活动量少,食物就会在体内堆积,难已消化,会引起肥胖和一些慢性病。综上所述,还是建议合理膳食,保证每天三餐,保持适量运动,保持愉快心情,这样才能健康长寿。

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