1、早上一杯牛奶，加上晚上一杯酸奶是最合适的组合。
2、对于健康的成年人来说每天别超过500克奶量，包含牛奶和酸奶。
3、牛奶不超过400克，酸奶不超过250克，可以相互替代饮用，控制总量即可。
但如果要减肥就什么都不加，要口感的那就想加什么就加什么，加水果，果仁、蜜豆、葡萄干类的蜜饯、还可以和果冻、龟苓膏一起吃是既美味又低卡，还可以加入玫瑰花酱等，还可以加加果酱啊，如果你是自己做的酸奶，再配上自己做的新鲜的果酱，如果有搅拌机的话，可以加水果或者果酱做成奶昔、冰沙，还可以放冰箱做成冰棒，再来点技术难度的，还可以加奶油、水果或者抹茶粉、可可粉就可以做成不同味道的冰淇淋。
吃蟹的时候可以喝酸奶吗
吃蟹的时候可以喝酸奶，螃蟹和酸奶都是无毒的食物,两者一起食用不会有相互反应的成分
酸奶是以牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌（发酵剂），经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。目前市场上酸奶制品多以凝固型、搅拌型和添加各种果汁果酱等辅料的果味型为多。
吃完早餐能马上喝酸奶吗
吃完早餐能马上喝酸奶。吃完早餐后人的胃液被稀释，酸碱度会上升，这时喝酸奶有利于吸收其中的营养。 酸奶除了提供蛋白质，还有助于肠道的吸收。牛奶中的蛋白质在人胃中经胃蛋白酶及小肠的消化分解成为各种氨基酸才能在小肠内被吸收利用。另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，不利于身体健康。
南瓜和酸奶能一起吃吗
南瓜和酸奶是可以一起吃的，两种食物的营养并不会出现相克的现象。
南瓜和酸奶一起吃不仅味道可口迷人，而且营养也非常丰富，具有补中益气、健胃消食、减肥瘦身、消炎止痛、清痰止咳、润肠通便、解毒杀虫、利尿消肿、促进生长发育等功效，还可以治疗咳嗽、哮喘、支气管炎、高血压、水肿、小便不畅、便秘等不适病症，非常适合病后康复中的病人食用。
