膳食来源维生素c广泛存在于新鲜蔬菜水果中。西红柿、胡萝卜、菜花、柿子椒、深色菜叶、苦瓜，柑橘、橘子、柚子、苹果、葡萄、猕猴桃、鲜枣、南瓜等均富含维生素c。
西红柿，西红柿中维生素c的含量是比较高的；胡萝卜，不仅补充维生素c，还能抑制黑色素的合成；橘子里面也含有丰富的维生素c，一个橘子的维生素c的含量几乎等同人一天所需要的维生素c；猕猴桃，又称维c之王，由此可见猕猴桃里维生素c的含量是比较高的；红薯里的维生素c的含量也是挺丰富的，而且常吃红薯还有降低胆固醇、健脾胃的功效，也有助于美容养颜；南瓜里的维生素c含量也挺高的，而且南瓜里还有好多种人体所必须的氨基酸。
大象最喜欢吃三种水果
大象最喜欢吃香蕉、桃子、西瓜三种水果。食物主要包括草、草根、树芽、灌木、树皮、水果和蔬菜等。每天要喝30～50加仑的水。雄性和雌性非洲象都有长牙，去寻找食物和水，将树皮从树干上撕下来。长鼻起着胳膊和手指的作用，能摄取水与食物送入口中。大象的嗅觉和听觉都很灵敏。研究表示大象使用次声波进行远距离交流。
大象属热带动物，一般生活在海拔1000米以下的山坡、河谷、有稀树草原、竹林、阔叶林、混交林的地方，树的密度都不大，正适合于象庞大的身体通过。大象没有固定的栖息场所，喜欢群居。 象一般在早晨和傍晚活动，好浴水、游泳，活动量大。
来姨妈可以吃什么水果
1、中医讲水果分凉热性，来月经时尽量吃平性温热性的水果，如苹果，樱桃，红枣，猕猴桃，荔枝，石榴，山楂，橘子，桃子，芒果，龙眼，菠萝，草莓，葡萄等，尽量少吃或不吃寒凉性的水果，如香蕉，柚子，西瓜，梨，脐橙等。
2、月经期吃水果一定要清洗干净，否则容易诱发腹泻。
老人家吃什么水果好
1、橘子，是芸香科柑桔属的一种水果；
2、猕猴桃，质地柔软，口感酸甜，含有钙和锌等微量元素；
3、荔枝，果肉产鲜时半透明凝脂状，味香美，但不耐储藏；
4、石榴，营养丰富，维生素c含量比苹果和梨要高出一到二倍；
5、香蕉，味香，富含营养，终年可收获，在温带地区很受重视；
6、芒果，芒果所含有的维生素a的前体胡萝卜素成分特别高，其次维生素c含量也不低；
7、西红柿，果实营养丰富，具特殊风味，可以生食、或加工制成番茄酱；
8、甜瓜，是葫芦科黄瓜属一年生蔓性草本植物，叶心脏形，雌雄同株；
9、柚子，柚子果实硕大，扁球形或梨形，最重者可达3公斤，果皮光滑，绿色或淡黄色；
10、樱桃，果实可以作为水果食用，外表色泽鲜艳、果实富含钙和铁等多种元素；
