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缺少维生素c吃什么水果和蔬菜

2023-10-12 14:24:02人气:14

膳食来源维生素c广泛存在于新鲜蔬菜水果中。西红柿、胡萝卜、菜花、柿子椒、深色菜叶、苦瓜,柑橘、橘子、柚子、苹果、葡萄、猕猴桃、鲜枣、南瓜等均富含维生素c。

西红柿,西红柿中维生素c的含量是比较高的;胡萝卜,不仅补充维生素c,还能抑制黑色素的合成;橘子里面也含有丰富的维生素c,一个橘子的维生素c的含量几乎等同人一天所需要的维生素c;猕猴桃,又称维c之王,由此可见猕猴桃里维生素c的含量是比较高的;红薯里的维生素c的含量也是挺丰富的,而且常吃红薯还有降低胆固醇、健脾胃的功效,也有助于美容养颜;南瓜里的维生素c含量也挺高的,而且南瓜里还有好多种人体所必须的氨基酸。

缺少维生素c吃什么水果和蔬菜

延伸阅读

大象最喜欢吃三种水果

大象最喜欢吃香蕉、桃子、西瓜三种水果。食物主要包括草、草根、树芽、灌木、树皮、水果和蔬菜等。每天要喝30~50加仑的水。雄性和雌性非洲象都有长牙,去寻找食物和水,将树皮从树干上撕下来。长鼻起着胳膊和手指的作用,能摄取水与食物送入口中。大象的嗅觉和听觉都很灵敏。研究表示大象使用次声波进行远距离交流。

大象属热带动物,一般生活在海拔1000米以下的山坡、河谷、有稀树草原、竹林、阔叶林、混交林的地方,树的密度都不大,正适合于象庞大的身体通过。大象没有固定的栖息场所,喜欢群居。 象一般在早晨和傍晚活动,好浴水、游泳,活动量大。

来姨妈可以吃什么水果

1、中医讲水果分凉热性,来月经时尽量吃平性温热性的水果,如苹果,樱桃,红枣,猕猴桃,荔枝,石榴,山楂,橘子,桃子,芒果,龙眼,菠萝,草莓,葡萄等,尽量少吃或不吃寒凉性的水果,如香蕉,柚子,西瓜,梨,脐橙等。

2、月经期吃水果一定要清洗干净,否则容易诱发腹泻。

老人家吃什么水果好

1、橘子,是芸香科柑桔属的一种水果;

2、猕猴桃,质地柔软,口感酸甜,含有钙和锌等微量元素;

3、荔枝,果肉产鲜时半透明凝脂状,味香美,但不耐储藏;

4、石榴,营养丰富,维生素c含量比苹果和梨要高出一到二倍;

5、香蕉,味香,富含营养,终年可收获,在温带地区很受重视;

6、芒果,芒果所含有的维生素a的前体胡萝卜素成分特别高,其次维生素c含量也不低;

7、西红柿,果实营养丰富,具特殊风味,可以生食、或加工制成番茄酱;

8、甜瓜,是葫芦科黄瓜属一年生蔓性草本植物,叶心脏形,雌雄同株;

9、柚子,柚子果实硕大,扁球形或梨形,最重者可达3公斤,果皮光滑,绿色或淡黄色;

10、樱桃,果实可以作为水果食用,外表色泽鲜艳、果实富含钙和铁等多种元素;

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