每天摄取黄油的建议量大约为25克，要平均分配到每餐中。
方法如下：
1、夹在面包中吃；
2、像豆油一样用；
3、烙面包。
材料：切片面包、生鸡蛋、黄油。
做法：
1、在切片面包中间挖一个鸡蛋黄大小的洞；
2、取一点黄油放入平底锅中加热至融化为止；
3、面包平放入油中；
4、生鸡蛋打入面包的洞中；
6、可以在锅边再加些黄油；
6、将面包和鸡蛋翻到另一面加热至黄色为止。
吃黄油蟹的最佳时间
1、吃黄油蟹的最佳时间通常只有农历五月末至八月中旬两个多月。
2、黄油蟹的前身是膏蟹，属青蟹雌性，所以其外表无异于膏蟹。不同之处是蒸熟的蟹身颜色介乎红色与黄色之间，蟹盖、蟹爪关节处均可透见黄色油脂。黄油蟹是粤港澳等地近段时间新兴食用的名贵蟹种，享誉南国，有“蟹中之王”的美称。
黄油蟹怎么做好吃
1、用料：黄油，蟹5只，姜5片，10年陈年花雕1瓶，冰块适量。
2、冰粒铺底倒入花雕酒，少许水，浸晕黄油蟹，大概需要浸50-1个小时。蟹要喝到花雕酒，不然浪费酒了。
3、把蟹彻底冰晕后小心剪下绳子，用牙刷轻刷干净，不能弄断蟹脚，黄油蟹不完整的话会漏油的。
4、清洗期间小心还要争取时间，不然蟹醒了，又得重新冰了，洗干净后在蟹的后盖放入一片姜片。水开后，大火蒸15分钟即可。
吃黄油会过敏的吗
鉴于个人体质原因，以及环境因素影响。
对牛奶过敏的人并不代表吃黄油就一定会过敏，这两种食物之间并没有过多的关联性，并不能一概而论，黄油并不是从牛奶里面提炼的。所以，对牛奶过敏的人并不一定会对黄油过敏，要想知道是不是能吃黄油还是要科学的检测。
其次，牛奶过敏的人可能是对乳糖消化不好，只要对黄油不过敏就可以放心使用，吃了就不会引起过敏。牛奶过敏是由蛋白导致的抗免疫过敏，牛奶过敏是可以吃黄油的。
过敏原的种类特别多。过敏人群一定要清楚自己的过敏原，尽量不要去食用，去接触。
