1、包菜中含有丰富的维生素c、维生素e、胡萝卜素等，总的维生素含量比番茄多出3倍，因此，具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效。
2、包菜富含叶酸，而叶酸对巨幼细胞贫血和胎儿畸形有很好的预防作用，因此，怀孕妇女及生长发育时期的儿童、青少年应该多吃。
3、包菜富含维生素u，维生素u对溃疡有很好的治疗作用，能加速溃疡的愈合，还能预防胃溃疡恶变。
4、包菜中含有丰富的萝卜硫素。这种物质能刺激人体细胞产生对身体有益的酶，进而形成一层对抗外来致癌物侵蚀的保护膜。萝卜硫素是迄今为止所发现的蔬菜中最强的抗癌成分。
5、新鲜的包菜有杀菌、消炎的作用。咽喉疼痛、外伤肿痛、胃痛、牙痛时，可以将圆白菜榨汁后饮下或涂于患处。
凉拌紫色包菜丝怎么做好吃
一，主料
紫色包菜
二，辅料
尖椒，蒜，盐，醋，香油，辣椒油，酱油。
三，做法步骤
1、把紫色包菜撕片清洗；
2、洗好的紫色包菜切丝，尖椒，蒜，葱切碎；
3、先将紫色包菜加盐腌入味，腌软；
4、再倒出腌出的水份，淋上香油，调味鲜拌；
5、再放进辣椒油，淋上生抽再置片刻二次入味；
6、装盘放上蒜米，再放上尖椒；
7、撒上葱花三次入味，拌匀再置生刻。
晚上吃炒包菜会胖吗
晚上适量吃包菜不会发胖。包菜即结球甘蓝。结球甘蓝（brassicaoleraceal.var.capitatal.）是十字花科、芸苔属的植物，为甘蓝（brassicaoleraceal.）的变种。又名卷心菜、洋白菜、疙瘩白、包菜、圆白菜、包心菜、莲花白等。二年生草本，被粉霜。矮且粗壮一年生茎肉质，不分枝，绿色或灰绿色。基生叶多数，质厚，层层包裹成球状体，扁球形，直径10-30厘米或更大，乳白色或淡绿色；起源于地中海沿岸，16世纪开始传入中国。甘蓝具的耐寒、抗病、适应性强、易贮耐运、产量高、品质好等特点，在中国各地普遍栽培，是中国东北、西北、华北等地区春、夏、秋季的主要蔬菜之一。
包菜做的酸菜鱼好吃又简单
1、食材：草鱼 800克、酸包菜一包、生姜8克、生粉5克、鸡粉3克、蚝油5ml
2、先把草鱼处理干净再切成片控水备用。
3、再把鱼片放生粉，鸡粉，生姜，蚝油，盐搅拌均匀后腌制十分钟。
4、取出调料包里面的酸包菜，可以再切细一点备用。
5、把酸包菜放姜蒜炒出香味，炒干水分。
6、再放进锅里和酸包菜一起翻炒均匀后加一大碗水烧开。
7、接着把腌好的鱼片放入锅，盖盖子煮。
8、最后放少量盐，和鸡粉，撒上葱花即可。
