科学研究证明，每天多次，至少5次。一般一天吃蔬菜水果总量大约500克，就可以满足身体需要了。蔬菜水果对人们的健康至关重要。不同的蔬菜水果的成分都多少有些不同，所以食用要多样化，可以吸收更多的养分。有条件的话，多吃一点，水果属于碱性食物，吃水果也是有助于增强记忆力和增加智力。
人一天应该吃多少克食物
分为以下几种情况:
1、谷类食物，每人每天应摄入250克至400克；
2、蔬菜和水果，每天应摄入300克至500克和200克至400克；
3、鱼虾、畜禽肉、蛋等动物性食物，每天应摄入125克至225克；
4、奶类和豆类食物，每天应吃相当于鲜奶300克的奶类及奶制品和相当于干豆30克至50克的大豆及制品；
5、烹调油和食盐，每天烹调油不超过25克或30克，食盐不超过6克。成年人每日至少饮水1200毫升。
人一天吃几个鸡蛋最合适
人一天吃1至2个鸡蛋最合适。
鸡蛋是一种营养丰富的食品，一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克，脂肪6克，产生热能82千卡。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要，易为机体吸收，利用率高达百分之九十八以上，营养价值很高。鸡蛋中钙、磷、铁和维生素a含量很高，b族维生素也很丰富，还含有其他许多种人体必需的维生素和微量元素，是小儿、老人、产妇以及肝炎、结核、贫血患者、手术后恢复期病人的良好补品。
一个人一天最少要吃多少肉
每天约50-100克左右。
在《中国居民的膳食指南》中规定的各种食物的每天摄入量用膳食宝塔表示，分五层：
谷类食物位居底层，每人每天应吃300-500克；
蔬菜和水果占据第二层，蔬菜每天应吃400-500克，水果每天应吃100-200克；
鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于第三层，每天应吃125-200克(鱼虾类50克，畜、禽肉50-100克，蛋类25-50克)；
奶类和豆类食物合占第四层，每天应吃奶类及奶制品100克和豆类及豆制品50克。第五层塔尖是油脂类，每天不超过25克。
