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人一天要吃多少水果才好

2023-08-25 08:00:06人气:13

科学研究证明,每天多次,至少5次。一般一天吃蔬菜水果总量大约500克,就可以满足身体需要了。蔬菜水果对人们的健康至关重要。不同的蔬菜水果的成分都多少有些不同,所以食用要多样化,可以吸收更多的养分。有条件的话,多吃一点,水果属于碱性食物,吃水果也是有助于增强记忆力和增加智力。

人一天要吃多少水果才好

延伸阅读

人一天应该吃多少克食物

分为以下几种情况:

1、谷类食物,每人每天应摄入250克至400克;

2、蔬菜和水果,每天应摄入300克至500克和200克至400克;

3、鱼虾、畜禽肉、蛋等动物性食物,每天应摄入125克至225克;

4、奶类和豆类食物,每天应吃相当于鲜奶300克的奶类及奶制品和相当于干豆30克至50克的大豆及制品;

5、烹调油和食盐,每天烹调油不超过25克或30克,食盐不超过6克。成年人每日至少饮水1200毫升。

人一天吃几个鸡蛋最合适

人一天吃1至2个鸡蛋最合适。

鸡蛋是一种营养丰富的食品,一个鸡蛋重约50克,含蛋白质7克,脂肪6克,产生热能82千卡。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要,易为机体吸收,利用率高达百分之九十八以上,营养价值很高。鸡蛋中钙、磷、铁和维生素a含量很高,b族维生素也很丰富,还含有其他许多种人体必需的维生素和微量元素,是小儿、老人、产妇以及肝炎、结核、贫血患者、手术后恢复期病人的良好补品。

一个人一天最少要吃多少肉

每天约50-100克左右。

在《中国居民的膳食指南》中规定的各种食物的每天摄入量用膳食宝塔表示,分五层:

谷类食物位居底层,每人每天应吃300-500克;

蔬菜和水果占据第二层,蔬菜每天应吃400-500克,水果每天应吃100-200克;

鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于第三层,每天应吃125-200克(鱼虾类50克,畜、禽肉50-100克,蛋类25-50克);

奶类和豆类食物合占第四层,每天应吃奶类及奶制品100克和豆类及豆制品50克。第五层塔尖是油脂类,每天不超过25克。

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