原料：苹果2个，香蕉2根，木瓜半个，火龙果1个，哈密瓜半个，橙子1个，炼乳、蛋黄酱适量。
具体步骤：
1、原料准备，将水果去皮，将容易氧化变色的苹果放入盐水中浸泡；
2、将火龙果、香蕉、木瓜、哈密瓜、橙子、苹果切成块状，放入碗中备用；
3、将两大勺蛋黄酱和两大勺炼乳，搅拌均匀调制成沙拉酱；
4、将沙拉酱倒入碗内，与水果一起均匀搅拌后装盘即可食用。
哪些水果饭前吃哪些水果要饭后吃
1、早晨：早餐前，人体对营养吸收快，利用率高，可选择香蕉，葡萄，梨子，芒果等水果，对胃肠道刺激性低；
2、中午：午饭前，人体处于饥饿状态，避免进食过快，过多，可选择苹果，柚子，西瓜，桃子等水果，可以提升饱腹感，控制主食摄入量；
3、午饭后，不宜立刻吃水果，应在饭后1小时，可选择一些酸味水果，如山楂，柠檬，番茄，菠萝，猕猴桃等，帮助胃消化；
4、下午2-3点：下午2-3点人体处于疲倦，困乏状态，此时吃香蕉，西瓜，柑橘，苹果，樱桃，红枣等水果可以改善疲倦，困乏的现象；
水果燕麦吃了会长胖吗
吃水果燕麦是不会发胖的。燕麦属于杂粮的一种，而且里面含有碳水化合物、含有少量的蛋白质和脂肪，所以适合减肥的人群食用。而且燕麦还可以益肝、胃消食化积，是营养丰富的食物之一，还具有养胃的功效。用牛奶泡燕麦还可以防止便秘。也可以用燕麦煮饭，燕麦粥等食物对身体都是有一定好处的，不止是养胃，还可以促进消化。
吃什么蔬菜和水果下火
1、蔬菜中去火的有:苦瓜、芥蓝、菠菜和油菜，芹菜、冬瓜、生白萝卜、黄瓜、生藕、莴笋、茄子、丝瓜、茭白、慈菇、紫菜、金针菜、海带、竹笋、冬笋、菊花菜、土豆、绿豆芽；
2、水果中去火的有:西瓜、梨、香蕉、柚子，梨、藕、柿饼霜，香蕉、西瓜、梨、柑子、橙子、柿子、鲜百合、甘蔗、山楂、芒果、猕猴桃、金桔、山楂、苹果、葡萄、柠檬、乌梅、枇杷、橄榄、花红、李子、酸梅、海棠、菠萝、石榴、无花果、罗汉果、桑葚、杨桃、香瓜。
