孕妇水果食谱--西瓜冻
材料
豆瓣菜15克、西瓜2500克、白砂糖500克。
方法
1. 将西瓜剖开，用汤匙挖出瓜瓤，将瓜汁倒在碗内;
2. 锅内放清水1000克，加豆瓣菜，煮至菜溶化时放白糖再煮;
3. 放西瓜汁。西瓜瓤同时下锅烫一下随即捞起。 把瓜瓤铺在清洁的搪瓷盘中，将锅中的洋菜糖水浇在上面，用筷子把西瓜瓤放匀。
营养价值
清热解毒调理 夏季养生调理 防暑 调理。
怀孕期间，准妈妈的饮食显得尤其关键，只有吃得营养，才能保证宝宝的健康。下面我们一起来看看。
怀孕期间，准妈妈的饮食显得尤其关键，只有吃得营养，才能保证宝宝的健康。下面我们一起来看看。
孕妇晚餐食谱有哪些
俗话说，早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少，对于准妈妈来说也是如此，孕期准妈妈的晚餐宜清淡，避免吃太过油腻或者是大鱼大肉，那么孕妇晚餐食谱要怎么做呢？孕妇晚餐食谱有哪些呢？下面妈网百科为各位准妈介绍几道营养晚餐食谱，赶紧来涨涨厨艺！
孕妇晚餐食谱一：翡翠豆腐
原料：豆腐250克，莴苣250克，生姜15克，味精1克，精盐5克
做法：
1、莴苣洗净后，切4厘米长片，生姜切丝，豆腐切1厘米厚块；
2、油热后，放姜爆炒出香味后，加半碗水即放莴苣，立刻加盖2分钟后打开，再放入豆腐加味精和精盐，然后轻轻翻炒几下即可。
孕妇晚餐食谱二：番茄炒猪肝
配料：猪肝八两、番茄两只
佐料：盐、味精、糖、生粉、花雕
特色：咸鲜嫩滑，甜中带酸。
做法：
1、猪肝切斜刀3厘米宽4厘米长不规则四边形，放盐、味精、绍兴花雕酒备用。番茄切成一厘米见方的立方体备用。
2、起油锅，开小火，倒油等油热的当口，在腌好的猪肝片上捏一些生粉，滑入油锅煸炒。断血后盛出备用。
3、油锅不要洗，倒入番茄粒中火煸炒，至汁水出粘稠，估计已尽大半时，伴入猪肝一同用小火煸炒。只炒几勺后，立刻倒入酱油着色，水少许，大火烧至滚，立刻换小火加糖、味精盛盘。
孕妇晚餐食谱三：东坡茄子
主料：嫩茄子500克，猪肉馅100克。
配料：湿淀粉10克，色拉油750克。
调料：白糖50克，碘盐5克，味精4克，酱油15克，料酒5克，葱姜末各5克，汤100克。
做法：
1、茄子去蒂洗净去皮，切成5厘米见方的块。在茄块平面剞十字花刀，深度为2厘米。
2、炒勺放油，烧六七成热，放入茄块炸成枣红色捞出沥油，摆入大碗内。
3、勺内留少许底油，烧热放入猪肉馅炒变色，加葱、姜末稍炒，放酱油、盐、味精、白糖、料酒、汤烧开后倒入装茄块的碗内，上屉蒸10分钟。
4、把汤沥勺内，茄块扣入盘中，再把原汁用湿淀粉勾芡，淋明油，烧在茄块上即好。
孕妇晚餐吃什么有营养
怀孕期间，bb生长的速度是特别快的，所以准妈妈需要的营养元素也特别多，孕期正是一个人吃两个人补的时候，所以准妈妈在饮食搭配上一定要合理且营养均衡，那么孕妇晚餐吃什么有营养呢？
第一、准妈妈要多吃些含动物性蛋白质、维生素较多的食物。此外，还要多吃些含铁、维生素b12和叶酸丰富的食物，如动物血、肝、木耳、青菜等，既可防治孕妇本身贫血，又可预防孩子出生后缺铁性贫血的发生。
第二、准妈妈在怀孕期间要尽量少吃过咸的食物，不宜大量饮水，预防高血压综合征的发生。还要注意少吃含能量高的食物，避免孕期过于肥胖、胎儿过大。
第三、一般说来，只要孕妇不偏食，食物选配得当，只需适当增加一些副食的种类和数量，基本上可以满足营养需要。
怀孕期间，准妈妈的饮食应该尽量做到品种齐全、多样化以保证营养足够。
孕妇吃晚餐的最佳时间
孕妇吃晚餐的最佳时间是什么时候呢？一般来说，准妈妈吃晚餐的最佳时间是18点左右。
孕妇晚餐宜清淡为主，也不宜吃得太饱，以免消化不良。正确的晚餐应该吃8分饱，以自我感觉不饿为度。
晚餐的时间尽量不要超过晚上9点。晚上9点之后最好不要再吃任何固体食物。孕期准妈妈会比较疲劳，但是建议晚餐后四个小时内不要就寝，这样才可使晚上吃的食物充分消化，准而且不影响睡眠的质量，吃完饭可以休息片刻，散散步什么都会有助于消化，这样对于准妈妈的身体也是很好的放松！
孕妇晚餐吃太多的坏处
怀孕期间，家里的长辈们总是会让准妈妈们要多吃点，才能补充足够的营养，把晚餐安排得比较丰富，认为这样才利于营养补充，但其实这对健康极为不利。
孕妇晚餐吃太多其实是有坏处的，这是为什么呢？
晚饭是对夜间休息时能量和营养物质需求的供给。但晚上和睡眠时人体对热量和营养物质的需求并不太大，
四个月宝宝辅食食谱
四个月宝宝肠道功能还未发育完善，如果妈妈开始给宝宝喂辅食的话，必须要等宝宝满6个月，而且辅食要尽量软一些。妈妈可以给宝宝吃米糊、蔬菜泥、果泥等，特别需要注意的是，蔬菜泥、果泥一定要选择质地细腻、天然不添加防腐剂的。但最好先别喂宝宝吃各种肉泥，肉泥虽然蛋白质丰富，但宝宝的消化能力还跟不上。下面推荐3款适合四个月宝宝食用的辅食，妈妈可以学着做。
【米糊】
原料：片状米粉
做法：
1、消毒宝宝餐具，依照包装盒侧面的喂哺表，量取适量米粉放入餐具。
2、依照喂哺表，量取60-70℃温开水或温奶倒入如米粉中，边倒边搅拌，使米粉与水或奶充分接触。
3、放置30秒，使米粉充分吸水。
4、单方向匀速搅拌1分钟，调整糊状即可食用。
营养tips：米粉引起宝宝过敏的可能性是最低的，在刚开始喂宝宝吃辅食的时候，米粉是较好的选择。而且，妈妈们最好选择经过科学配比宝宝所需营养成分的米粉，才能让宝宝更聪明、活力充沛。
【胡萝卜泥】
原料：胡萝卜1根。
做法：
1、胡萝卜切段，然后将其放在锅里隔水蒸熟。
2、用小勺子捣成泥喂宝宝即可。
营养tips：胡萝卜含有丰富的食物纤维和胡萝卜素，这样物质有助于宝宝的新陈代谢、改善视力和提高免疫力。除了在家diy蔬菜泥外，妈妈也可以买现成的佐餐泥，加工过的佐餐泥口感更细腻，营养更均衡全面。市面上有针对四个月宝宝推出的富含果蔬、肉鱼营养的泥类辅食，其中比较受妈妈青睐的如亨氏佐餐泥，它全球选材、配方安全、不添加防腐剂，且经过多级研磨，质地柔滑、精细，不仅可以搭配主食，还可以单独喂食，比自制的泥类辅食更容易让宝宝吸收营养，同时还可以避免自制辅食所用果蔬中的农药残留。
【苹果泥】
原料：苹果。
做法：苹果洗净，用刀削掉果皮，并将其中的籽去除干净，然后将果肉磨成泥状给宝宝食用。
营养tips：苹果富含各种维生素、果胶及纤维素，其中的纤维素能使大便变得松软，可以预防宝宝便秘；苹果中的果胶能帮助止住轻度腹泻。妈妈平时给宝宝吃点苹果泥能起到通便、止泻的作用哦。
四个月宝宝可以添加辅食吗
世界卫生组织、美国儿科学会和英国政府卫生部都建议，纯母乳喂养的时间至少要六个月。所以妈妈在给宝宝添加辅食这件事情上，不用操之过急。
但如果一些宝宝或妈妈因为某些原因而无法继续纯母乳喂养，也可以在宝宝四个月后开始添加奶粉，进行奶粉喂养，等宝宝肠胃发育完善一些后，再开始逐步添加辅食。即使4个月的宝宝已经有了接受辅食的征兆，但由于肠胃消化能力还跟不上，所以此时并不能添加辅食的。
四个月宝宝辅食添加原则
在宝宝4-6个月期间，妈妈可以着手准备辅食了，等宝宝到了6个月就可以添加辅食了。辅食能让宝宝习惯吃母乳以外的食物，适应不同的口感和口味。不过宝宝肠胃还很脆弱，给宝宝添加辅食时们要考虑到宝宝过敏问题和消化能力的问题。下面一起了解如何正确给宝宝添加辅食。
1、以奶制品为主。奶和奶制品是宝宝的主要食品。宝宝每日饮奶量约为600-800毫升，一般不超过1000毫升。
2、以流体、泥糊状辅食为主。四个月宝宝不能像大人一样咀嚼食物，所以辅食要先以流体、半流体以及泥糊类辅食为主，等宝宝大一点，需要锻炼咀嚼能力时，妈妈再给宝宝吃点磨牙食物。
3、从一种到多种。最好先喂宝宝吃一种食物，然后3-5天后再过渡到另一种食物。刚开始给宝宝添加辅食时，可以先给宝宝食用强化铁的婴儿营养米粉，米粉质地细腻，含有钙、铁、锌等多种营养素，宝宝食用米粉，既可以获得均衡的营养，胃肠负担也不会过重，同时也减少因食物引起宝宝过敏的可能性。选购婴儿米粉，可以看看包装是不是标注了绿色基地产出的绿色大米，这样做出来的米粉更安全、品质更优。但现在市面上能做到“双绿标准” 的婴儿米粉并不多，妈妈们还是得精挑细选哦。
4、辅食口味偏淡。四个月宝宝肾脏功能发育不完善，辅食中不能添加调味品，特别是盐。
5、从少量到适量。刚开始先喂1-2勺，若宝宝消化、吸收好，再慢慢增加辅食的量。
四个月宝宝不吃辅食怎么办
四个月宝宝不吃辅食是正常的，一般宝宝吃辅食必须等宝宝满6个月之后。如果你家宝宝到了吃辅食的年龄，却不爱吃辅食，妈妈别操之过急，一步一步来，先喂宝宝吃一小勺，等宝宝接受了他就能多吃两口了，喂辅食的同时还可以逗宝宝开心，但小心别让他噎着了。下面来详细了解宝宝不吃辅食应该怎么办吧。
1、换一种辅食
宝宝不爱吃辅食，可能是对这种食物并没有太大的兴趣，妈妈可别强迫宝宝吃，此时可以更换一种食物，首要任务是先让宝宝接受辅食哦。
2、喂辅食前最好别喂奶
如果宝宝喝奶后饱了，那么就没欲望吃辅食了，妈妈最好在喂奶之前给宝宝吃点辅食，宝宝饿了可能吃啥啥都香哦。
3、妈妈要有耐心，一勺一勺慢慢喂
宝宝出生后基本都是喝奶，刚开始的时候不太能接受辅食，但只要妈妈诚心诚意，给点耐心，宝宝也会给面子吃一小勺的，然后在慢慢添加食量。当宝宝不愿吃辅食时，妈妈不要一下子就放弃了，毕竟也是得慢慢培养宝宝吃辅食的习惯，这个急不来，但也不能做。
4、让宝宝一边玩，一边吃
妈妈可以让宝宝玩一下玩具，这样可以转移宝宝注意力，他可能会乖乖吃辅食哦。但有些时候宝宝玩得太开心了，根本就不想吃辅食，此时妈妈不妨先别让宝宝玩玩具，自己逗宝宝开心，例如做鬼脸，转移宝宝的注意力，然后趁机喂辅食。
四个月宝宝辅食添加误区
可能很多妈妈听说，添加辅食首选是蛋黄，其实应该添加的第一个辅食应该是含铁米粉（6个月添加）。米粉引起宝宝过敏可能性较低，而且比蛋黄（满8个月再添加）容易消化，妈妈们要注意了。下面一起了解宝宝辅食添加三大误区，以下错误妈妈们可别再犯哦。
误区一：辅食首选蛋黄
蛋黄营养高，可以给宝宝补充蛋白质和锌，但刚开始添加辅食时，最好先给宝宝吃含铁米粉。米粉相对于蛋黄容易消化吸收，不容易引起宝宝过敏，而且含铁的米粉也能满足宝宝快速生长发育对铁的需求。
误区二：给宝宝加盐和调味品
在宝宝辅食中不适合添加调味品，他们不需要那么多盐，而且在辅食中过早添加盐会加重宝宝肾脏负担。妈妈别在宝宝辅食中加入盐、酱油、香油等调味品哦。
误区三：两顿奶之间添加辅食
如果在两顿奶之间加辅食，宝宝可能并不太饿，此时喂吃辅食，不利于宝宝消化。吃奶之前如果宝宝饿了，可以先喂他吃两勺米粉，然后相应的把奶量减到三四毫升，这就算是一顿饭了。
桂圆红枣粥
材料:米200克，桂圆(干)10个、红枣6个
调料:姜丝1小勺、白糖(或红糖)适量
做法:
1.将红枣洗净,去核;桂圆去壳与核，取肉冲净。
2.将水烧开后放入米，煮开后放入红枣和姜丝煮粥，粥好后再放入桂圆肉和白糖，煮5-6分钟即可。
推荐理由:
这应是 女性 经常食用的保健粥，它具有补血安神、开胃健脾的作用，尤其适合 贫血 的女性孕前食用。
烹任提示:
也可用糯米煮粥，粥中加一点枸杞、桂圆和红枣同煮，效果更佳。
