吃一些易于消化的早点，面包、鲜奶等，不要吃的太饱。
其他的一些跑前准备，可以按照以下方面进行准备:
1、赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水，葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉。不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。
2、比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。
济南早餐吃什么
济南早餐主要有以下五种：
1、甜沫：甜沫不甜，甜沫是咸粥，面夹杂着大块的菠菜叶和小块的豆腐丝、豇豆和花生等，热热闹闹的一大碗，还隐约有些姜和胡椒的辛味，在清晨未暑的街上来一碗当早餐，喝着十分熨帖。
2、煎饼果子：煎饼果子不仅可以放果子，还可以放油条，放撒子，放各种素菜和火腿肠。
3、油旋：是一种漩涡状的葱油小饼，外皮酥脆，内瓤柔嫩，葱香透鼻，因其形似螺旋，表面油润呈金黄色，故名油旋。
4、豆腐脑“”被称为“豆腐中的脑”，最大的特点就是豆腐的细嫩，如妙龄少女肌肤吹弹可破。豆腐脑常与豆腐花、豆花混用，依据各地口味不同，北方多爱咸食，而南方则偏爱甜味，亦有地区如四川等喜爱麻辣口味。
5、锅贴：是一种著名的传统小吃，据说起源于河南开封，煎烙的馅类小食品，制作精巧，味道可口。根据季节配以不同鲜蔬菜。
减肥期间早餐吃什么
1、早餐可以喝一杯奶，完了加一些这种的全麦或者是燕麦的这种的主食，就是面包或者是麦片，那个馒头等等都可以。不宜过大，那么易于消化，含粗纤维的食品是利于减肥的，所以大家早餐的时候，不宜吃的过多过饱的，对于减肥来说应该是非常有效的方法。
2、牛奶、豆浆二选一，这两样都能给我们提供丰富的蛋白质，鸡蛋一个，鸡蛋是必备的，搭配加上少量的淀粉制成品，如一个小馒头或者一片面包，然后加入蔬菜以及水果，这样一份完整的健康又有利于减肥的早餐就完成了。
早餐吃稀饭配什么菜
1、每天早上起床，口中没有什么味道，所以一般配一些有味道的食物比较好，例如咸蛋；
2、喜欢吃素食的朋友也可以按自己口味来，比如炒新鲜蔬菜；
3、吃早饭的时候也可以配一些自制的食物，例如腐乳等；
4、吃稀饭的时候配自己买的榨菜也是一个选择。
