早上空腹吃水果不好。
早餐吃的水果可以供给机体膳食纤维、胡萝卜素、维生素和矿物质。但如果早上吃水果，所供能量和营养素不足，会影响上午的工作和学习效率。特别是一些有胃病的人，更不应该空腹吃水果，因为苹果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量的有机酸，会刺激胃壁的黏膜，对胃部健康非常不利，因此不能拿水果当正餐。
吃什么水果越吃越白
1、草莓
草莓含有大量维生素c，吸收后可以抑制皮肤氧化，阻止色素沉淀，让皮肤显白。而且香香甜甜的草莓味直击你的少女心，一口一个很满足哦！红润的草莓富含酸甜的汁水，美白又保湿。
2、葡萄
酸酸甜甜的葡萄中也含有大量维生素c，以及葡萄籽中大量的花青素，都具有很强抗氧化性，可以清除体内自由基，让你的皮肤延缓衰老。将整个一颗颗的葡萄洗净榨汁或者每天喝一点红酒，都会让你的皮肤白嫩光泽，保护皮肤健康。
3、桃子
新鲜的水蜜桃，鲜嫩欲滴，让人忍不住咬一口。香甜可口的桃子富含维生素b和c，能够促进血液循环，使面部肤色健康、红润。丰富的果酸，不但具有保湿功效，还能清除毛孔内的污垢，防止色素沉淀，预防脸部皱纹。
4、樱桃
樱桃中富含铁和胡萝卜素，加上丰富的维生素c，不但能滋养皮肤，有效抵抗黑色素的形成，还能增加皮肤弹性，延缓皮肤衰老。另外，樱桃中所含的果酸能促进角质层的形成，保护皮肤健康哦。
5、苹果
苹果对减肥的女孩子们是满满的善意啊。不但吃不胖，而且苹果中含有丰富的维生素，对皮肤有美白保湿的作用。对油皮而言，苹果还能平衡酸碱，使油脂分泌平衡。
小寒吃什么水果
俗话讲：“冷在三九，热在三伏”，而“三九天”就在小寒的节气内，所以小寒节气也是一年中最冷的时节。在这个气温骤降，天气寒冷的季节里，保暖是我们重中之中的事情，但是保暖的同时不要忘了水果的摄入，对我们的身体健康有很大益处。那么，小寒吃什么水果？
梨
冬天气候干燥，人体又摄入大量的肉食，难免会出现燥热，肠胃不适的情况！这时候多吃一些梨子，既能解油腻又能降噪，补充水分！梨子最好吃的做法莫过于热吃，切大块上锅煮，加点大枣，枸杞，或者银耳，苹果之类的，简单煮一煮，清肺止咳，又暖心暖胃！
橘子
橘子是这个季节必吃的水果之一，不仅水分充足，味道酸甜，每天2颗橘子就能补充1天所需的维生素c，有利于提高身体的抵抗力。家里的橘子吃不完，自制无添加橘子果酱，把橘子的香气封存在罐子里，能吃一整个冬天。
冬枣
冬枣里面含有比较多的天门冬氨酸、苏氨酸等19种人体所需要的氨基酸物质，此外维生素c的含量冬枣里面也比较多，适当的食用冬枣可以起到提高人体免疫力、预防感冒的功效。同时冬枣也含有比较多的糖类物质和环磷酸腺苷等营养成分可以有效的保护肝脏免受化学物质的侵害。
苹果
苹果是冬季的应季水果，并且苹果也是对人体有好处的水果。苹果含有各种维生素，可以帮助排便，感冒几率也要低得多。很多人会觉得冬天吃苹果会损伤肠胃，其实家里有老人孩子或是胃寒凉的人可以将苹果蒸着吃，营养不会流失，又暖胃。
山楂
作为一种药食同源的果子，自古以来就备受关注，它的口感比较的酸，而且籽也比较多，所以很多人不太喜欢吃，其实它可是健脾开胃、消食化滞的良药。不仅可以新鲜的时候吃，也能晒成山楂干泡水喝，对于胃口不好的人来讲，这个山楂尤为合适。
如果你是吃肉吃多了，山楂也特别管用，治食肉不消，以山楂肉四两，水煮食之，并饮其汁。
甘蔗
甘蔗能补血润燥，不但提神，还能清热、下气、补肺益胃。甘蔗含有大量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁含量特别多，素有“补血果”的美称。入冬后，很多上班族常会感到头晕嗜睡，反应能力下降，这时吃些甘蔗就大有益处。
荸荠
一般荸荠在小寒、大寒前后采摘上市，荸荠素来有“地下雪梨”的美誉，在北方更是被视为“江南人参”。《中药大辞典》讲荸荠性味甘、微寒，有温中益气、化痰止咳、明目清音、消食醒酒的功效。发烧的病人可多食，既清热生津，又可补充营养。
喉咙疼吃什么水果好
当喉咙出现疼痛的时候，我们就要注意消炎止疼，而人们选择止疼的方式更多的是通过食疗的方法，那么喉咙疼吃什么水果好呢？有哪些好处呢？接下来就跟随本期的健康饮食一起来看看吧！
喉咙疼吃什么水果好
樱桃
味甘酸、性温，有补血养颜、温脾暖胃的功效。现代研究，樱桃含铁丰富，又含柠檬酸和维生素c，是补血之佳果。先百果而熟有“春果第一枝”的美誉。对咽喉炎患都可增强脾胃功能，增强免疫系统作用。
甘蔗
甘蔗味甘，平，无毒。甘蔗能泻火热，解热止渴，和中宽膈，生津润燥，助脾健胃，利尿，滋养等功效。甘蔗汁生饮性甘寒，适宜热病伤津，心烦口渴，身热尿赤，肺燥咳嗽，而热性病饮生蔗汁最好。咽喉炎病人生食与熟食都可，熟食甘蔗汁对咽喉炎病人起补益作用。
酸角
中医认为酸角性凉，味道酸酸的，所以有生津止渴、抗菌等作用。酸角能消炎止疼化脓性咽喉炎。
柚
肉质嫩软，清甜幽香，富有营养，它的维生素c比苹果还多出20倍以上。是一种营养丰富的水果，富含糖类、维生素、磷、铁、柠檬酸，胰岛素及多种维生素、氨基酸。
具有补血益气，润肺化痰、止咳定喘和降低胆固醇等功效。对咽喉肿疼、高血压、糖尿病、冠心病都有良好的辅助治疗作用。
枇杷
枇杷全身皆可入药，而果实可起到润肺利尿，清热健脾，对肝脏有良好的养护之功。富含维生素c，可抗坏血因子。枇杷可止咳、润肺、利尿、健胃、清热，对慢性咽喉炎病人起来滋润作用。
是人们初夏重要的营养果品和保健果品。不过患有白癜风者忌食，因维生素c可阻止黑色素的沉积。
梨
味甘酸、性凉，有生津止渴，润肺止咳，滋阴降火的功效。梨富含水分和维生素c，是适应秋天气候干燥的佳果。梨对上呼吸道感染出现的咽干、声嘶、痰稠有良效。梨与川贝母粉蒸食，是治疗久咳不止的良药。梨富含钾，还有降血压的作用；煮熟的梨，有利于肾脏排出尿酸。
