能吃核桃。
原因如下：
1、核桃营养价值丰富。富含百分之八十六的脂肪是不饱和脂肪酸，核桃富含铜、镁、钾、维生素b6、叶酸和维生素b1，也含有纤维、磷、烟酸、铁、维生素b2和泛酸。
2、核桃可以滋补肝肾，补气养血，孕妇适量吃核桃有很大好处，对于胎儿的大脑发育有一定好处。
3、能够提高人体的免疫能力，并且增强孕妇抵抗疾病的能力。
4、女性在怀孕的时候坚持吃核桃，能够良好的预防妊娠高血压综合征。
5、核桃能够滋润孕妈妈的皮肤，使孕妈妈皮肤变得更加细腻而富有弹性，从而令孕妇更加年轻。
上学的孩子早上吃什么最有营养
1、牛奶：是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”。牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。
2、豆浆：是中国汉族传统饮品，最早的豆浆为西汉淮南王刘安制作。将大豆用水泡涨后磨碎、过滤、煮沸而成。豆浆营养非常丰富，且易于消化吸收。
3、鸡蛋：蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98%以上，营养价值很高，是人类常食用的食物之一。其中的
4、面包：也写作麺包，一种用五谷磨粉制作并加热而制成的食品。以小麦粉为主要原料，以酵母、鸡蛋、油脂、糖、盐等为辅料，加水调制成面团，经过分割、成形、醒发、焙烤、冷却等过程加工而成的焙烤食品。
孩子上学急早上吃什么早餐好
早餐营养均衡全面对于学生来说尤其重要，如果孩子吃的少，营养补充不充分，会导致饥饿、困乏、注意力难以集中，影响孩子一个上午的学习。小学生早餐要注意少而精，营养一定要全面，理想的早餐结构是主食、牛奶、蛋类、蔬菜或水果，比如牛奶250毫升，加点燕麦片更好，煮鸡蛋1个，面包片50到100克，香蕉1根。主食可以经常更换，让孩子有点新鲜感。如果主食比较单一，可考虑早餐后咀嚼1到2片水果味的善存小佳维片，不但含有18种维生素，还有丰富的矿物质。
孩子吃什么有利于长高
现在很多家长都希望自己的孩子以后可以拥有一个比较好的身高，所以会选择一些有利于长高的食物，那么孩子吃什么有利于长高呢？长高的注意事项是哪些呢？接下来就跟随本期的健康饮食一起来看看吧！
孩子吃什么有利于长高
鸡蛋
大家应该都知道鸡蛋里面含有丰富的蛋白质的成分的，对于一些正在长身体的孩子来说，是非常的好的。
尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1-2个。
牛奶
对于想要长高的人来说，牛奶是很有必要的，因为牛奶中含有大量的有利于骨骼生长的钙质，对于长高是非常有帮助的。
菠菜
菠菜当中含有丰富的铁、钙，生长发育期的孩子是需要补充的。孩子可以适当多吃些菠菜，这样对身体发育有益。
胡萝卜
富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。但是胡萝卜有股特殊的味道，尤其是大块的胡萝卜，味道更浓，孩子不爱吃。所以，如果想让孩子吃胡萝卜，可以考虑混合苹果榨成汁。还可以把胡萝卜切成小丁，假如其他配料，做成炒饭。
沙丁鱼
沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。
橘子
橘子酸酸甜甜的，相信没有孩子不爱吃橘子。橘子富含维生素c，可以帮助钙的吸收。而像草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他水果，也富含维生素。平时可以把这些水果做成沙拉或者甜品给孩子吃。
黑大豆
对于可以长高的食物来说，黑豆是一种很不错的食物的，因为黑豆中的蛋白质的含量是很高的，经常吃也不会有发胖的情况的。
长高的注意事项
注重营养补充
营养是儿童体格生长的关键。不论是儿童长高还是成年人长高，都需要及时补充营养。蛋白质和氨基酸，必须由食物供给。
主要来源是肉、蛋、豆及豆类食物。同时还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长只要注意不要让孩子养成偏食的习惯，成年人自己也不应该挑食。
注重运动锻炼
体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，能够促进人体长高。
