1、海参粥：作为早餐海参可以切碎熬粥，在做海参粥前先把米粥熬好，然后把切碎的海参放进粥里，同时加入少量的盐和糖，适量的姜丝，再熬5分钟后就可以出锅。海参粥保留了海参的营养，加入姜丝更有暖胃的作用。这种吃法比较适合平时吃海参的老年人，不但营养吸收好，而且口感比较柔和，也不会伤胃，对于老年人的体弱虚寒、产后虚弱的产妇或者术后需要进补的人群大有好处。
2、海参鸡蛋羹：将海参与少量木耳切碎后放入搅拌好的鸡蛋中蒸蛋羹，具有很好的滋阴养血效果。
3、海参清汤 ：将海参切碎，入
什么样的人不能吃海参
患有甲亢人的不能吃海参。
海参：一种海味食品，富含蛋白质、粗脂肪、碳水化合物、氨基酸、钙、磷、铁、碘、维生素等营养成分，胆固醇的含量则几乎为零。海参肉质细嫩，又富有弹性，滋味鲜美爽口，是极好的滋补品。海参能补肾壮阳，益气滋阴，适用于精血亏虚者服用，在寒冷的冬天，用海参加羊肉煲成的羊肉海参汤做法简便，味道鲜美，适合进补食用。海参属于海鲜产品，富含碘元素，甲亢患者不宜服用。
海参和白菜能一吃吗
可放在一起做海参白菜汤，做法如下：
1、准备一只海参、150克白菜、400克猪大骨头、60克虾仁、适量食盐、适量色拉油。
2、把野生的淡干海参放水里泡好。
3、用猪骨熬好汤底，水开了再煮十五分钟。
4、将洗干净的虾仁，放入汤底。
5、将海参放入，小火煮20分钟后，再放入白菜，转为大火再煮5分钟，即可食用。
海参功效哪些人不宜吃海参
海参功效：
1、延续衰老，消除疲劳，提高免疫力，增强抵抗疾病的能力；
2、调节血糖。糖尿病病人益常食用海参，海参中的酸性粘多糖具有在机体中降低血糖活性、抑制糖尿病发生的作用。而它所含有的钾对机体中胰岛素的分泌起着重要作用，含有的钒可使糖尿病得到防治；
3、抗疲劳。海参中含有丰富的酸性粘多糖和精氨酸，有明显的机体调节功能和抗疲劳作用。另外 ，海参中的烟酸、牛磺酸、钾、镍等营养素都具有快速消除疲劳，调节神经系统的功能。
不宜吃海参的人：
1、儿童一般不宜多吃海参；
2、伤风感冒、身体发热者不宜进食海参；
3、高尿酸血症病人不易长期食用海参。
