1、青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。此类水果每100克可提供20～40千卡的能量。
2、慎重选用：每100克水果中含糖量为11～20克的水果，包括：香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等。此类水果每100克可提供50～90千卡能量。
3、不宜选用：每100克水果中含糖量高于20克的水果，包括：红枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果，含糖量特别高的新鲜水果，如：红富士苹果、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃等也不宜食用。果脯应禁止食用。此类水果每100克提供的能量超过100千卡。
晚上吃哪种水果比较好
晚上吃如下水果比较好：
1、苹果：苹果富含糖类、果胶、蛋白质，尚有苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸等多种有机酸与胡萝卜素、维生素b族、维生素c等，以及钾、锌、铁、磷、钙等多种微量元素。对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠；
2、香蕉 ：香蕉对改善失眠症状也有着不俗的功效，因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，有安抚神经的功效，香蕉当中还含有大量的钾和镁，睡前吃一些香蕉，对于更好的入睡，是有着很好的辅助作用。
3、草莓 ：草莓不仅外形好看，而且酸酸甜甜的很好吃，营养价值也很高哦，含有丰富的果胶、有机酸能够起到很好的瘦身减肥的作用；
4葡萄：据研究表明吃葡萄有助于睡眠，葡萄中含有睡眠辅助激素褪黑素，褪黑素是大脑中松果腺分泌的物质，可以帮助调节睡眠周期，并能治疗失眠；
5、山楂：山楂能够促消化，同时山楂果中含有的果胶可以吸附肠壁上的脂肪、毒素，将其排除体外。
腊肠犬能吃什么水果
腊肠犬能吃橘子、苹果、蓝莓等易于狗狗肠胃消化的水果。但饲养者不可喂食葡萄，会导致狗狗肾衰竭。因为水果水分和糖分过高，狗狗也不能食用过多，否则会导致腹泻和肥胖。饲养者可以喂食果蔬含量高的狗粮代替水果，来给狗狗补充营养。
腊肠犬能吃的水果种类腊肠犬可以吃橘子、苹果、蓝莓、西瓜、猕猴桃等易于狗狗肠胃消化吸收的水果。饲养者切忌给狗狗喂食葡萄，会导致狗狗急性肾衰竭。
腊肠犬吃水果，可以摄取大量的维生素，可以让腊肠犬的毛发变得更加靓丽柔顺。但不能食用过多，水果水分和糖分较多，狗狗食用过多后会导致肥胖和腹泻。
建议饲养者可以给狗狗喂食果蔬含量高的狗粮来代替水果，既为狗狗补充了营养，也避免了给狗狗带来不良影响。饲养者还可以偶尔喂食营养膏给狗狗补充营养。
秋天吃什么水果好
水果是一年四季都不能离开的食物，因为水果当中所含的物质不仅仅可以提供人体所需的能量，还有人体所需的物质，并且营养价值很高，那么在秋天吃什水果好呢？要如何吃呢？接下来就跟随本期的秋季饮食一起来看看吧！
秋天吃什么水果好
1、秋天吃什么水果好：吃猕猴桃好
猕猴桃含有血清促进素，可以帮助我们稳定情绪、镇静心情。其丰富的膳食纤维还能够促进心脏健康、帮助消化。
如何吃：
猕猴桃的成熟需几天时间，可将猕猴桃与香蕉、苹果放一起，然后将食物袋密封、绑紧，这样，苹果、香蕉等水果散发出的天然催熟气体“乙烯”，就会促进它变软变甜。
2、秋天吃什么水果好：吃梨好
梨具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。
如何吃：
吃梨别扔掉梨籽！梨籽含有硼，硼充足时，记忆力、注意力、心智敏锐度会提高。梨可生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
3、秋天吃什么水果好：吃葡萄好
葡萄全身都是宝，尤其是葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比维生素c高出18倍之多。葡萄还富含矿物质和类黄酮，可抗衰老。
如何吃：
最好是食用前充分清洗干净，连皮带籽一起吃下。葡萄生食能滋阴除烦，捣汁加熟蜜浓煎收膏，开水冲服，治疗烦热口渴尤佳。经常食用，对神经衰弱和过度疲劳均有补益。葡萄制干后，铁和糖的含量相对增加，是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。
4、秋天吃什么水果好：吃香蕉好
欧洲人因为它能解除忧愁而称它为“快乐水果”，因为香蕉所含的泛酸等成分是人体的“开心激素”，能够减轻压力，解除忧愁。此外香蕉还含有称为“智慧之盐”的磷，因此，秋季食用香蕉可缓解悲秋的情绪。
如何吃：
加热了吃，口感更好。可以把香蕉切块蒸制，或与其他水果煮汤喝。民间验方有用香蕉炖冰糖，治久咳。
5、秋天吃什么水果好：吃柠檬好
柠檬有着“柠檬酸仓库”的美誉，除了含有大量的柠檬酸外，还有烟酸和有机酸，有很好的杀菌作用。此外，就是它卓越的美肤功效，它含有丰富的维生素c，可美白肌肤。
如何吃：
柠檬的味道极酸，不宜直接食用，可用其配菜、榨汁或者泡水喝，多食用柠檬能抑制色斑、促进新陈代谢、美白淡斑，令肌肤紧致有光泽。
6、秋天吃什么水果好：吃苹果好
苹果性味甘凉，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。工作紧张之余闻闻苹果的清香，还能提神醒脑、缓解紧张的情绪！
如何吃：
可以把苹果蒸着吃，其中的果胶煮过以后不仅能吸收细菌和毒素，而且还有收敛、止泻的功效，并且更易消化。可将苹果带皮切成小片，放入小碗中隔水蒸5分钟即可。
7、秋天吃什么水果好：吃大枣好
大枣味甘性温，是补中益气，养血安神的佳品。并且，新鲜的大枣中含量丰富维生素c，一天三个枣，人就不会老。
如何吃：
蒸枣更容易消化，十分适合脾胃虚弱的人。或者用红枣5枚和枸杞少许洗净后泡水喝。如果与薏米一起熬粥，可以祛湿。
