孕前补碘
孕前补碘比怀孕期补充碘对宝宝脑发育的促进作用更显著。准备怀孕的 女性 最好能检测一下尿碘水平，以判断身体是否缺碘，对缺碘者在医生指导下服用含碘酸钾的营养药，食用碘盐及经常吃一些富含碘的食物，如紫菜、海带、裙带菜、海参、虾仁、蛤蜊、蛏子、干贝、海蜇等，可以补充典含量改善体内碘缺乏状况。
孕前补锌
锌是人体100多种酶或者激活剂的组成成分，对 胎儿 尤其胎儿脑的发育起着不可忽视的作用。准妈妈每天至少需要摄入100毫克锌，孕前及孕期女性应多摄入富含锌的食物，如牡蛎、贝、海带、黄豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。
补充叶酸
为什么要补充叶酸
叶酸是b族维生素中的一种，对细胞的分裂、生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要作用，是胎儿生长发育中不可缺少的营养素。孕前和怀孕早期，每天补充0.4毫克叶酸，胎儿发生 兔唇 和腭裂的危险可降低25%～50%，有可能避免35.5%的先天性心脏病患儿出世，故孕前及孕早期应注意补充叶酸。
补充叶酸需要吃什么
蔬菜中，菠菜、生菜、芦笋、油菜、小白菜、花椰菜、甘蓝、油麦菜等;谷类食物中，如全麦面包、麦芽等;水果中，香蕉、草莓、橙汁、橘子等都富含叶酸。此外，动物的肝脏中也富含叶酸。
有效促进胎儿发育的五大营养要素，爸妈早知道！
有经验的人都认为，刚怀孕时吃得多不如吃得好。没错，怀孕一个月是非常关键的时刻，必须特别注意饮食。保证各种必须的孕期营养补充，不仅有保胎的作用，而且还有助于胎儿健康发育。怀孕后需要补充哪些营养呢？钙、铁、维生素、矿物质等一个都不能少。这些营养素其实很多都可以通过日常饮食获得哦。
1、铁
铁对于女性的健康有着重要的影响，对于怀孕的女性更是如此。孕妇应该尽快补铁。怀孕后，孕妇的血容量扩充，铁的需求量会增加一倍。如果不注意铁的摄入，很容易患上缺铁性贫血，甚至连胎儿也会患上缺铁性贫血。平时可以多吃蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等。
2、钙
钙在怀孕时起着重要的作用。足够的钙质可以预防孕妇紧张的情绪。在怀孕期的头痛、腿抽筋、失眠、蛀牙等都有治疗的效果。另外bbunion早教中心认为足够的钙是宝宝骨骼和牙齿发育的重要因素。牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、黄豆、黑芝麻、黑豆等含有丰富的钙。
3、叶酸
很多女性都知道怀孕要补充叶酸，但是从什么时候补充呢。怀孕一个月后就可以补充叶酸了。多吃樱桃、桃、李、杏、山楂等新鲜水果。如果孕妇缺乏叶酸会影响胎儿神经系统的正常发育，会导致脊柱裂或无脑儿神经管畸形。
4、锌
锌在孕期有着怎样的作用呢？孕妇补充充足的锌对胎儿器官的早期发育非常有帮助。
5、维生素
维生素同样是孕期营养不可缺少的。维生素b群、维生素a、维生素c、维生素d、维生素e、维生素k缺一不可。补充适当的维生素可以减缓怀孕的不适，比如恶心、头痛、失眠、抽筋等。另外多吃水果蔬菜还能防止便秘。
胎儿发育过程中，营养要素的补充是至关重要的。铁、钙、叶酸、锌和维生素都是非常关键的营养要素。bbunion早教加盟相信在家长的用心了解下，能够让胎儿发育更加健康，能够让宝宝更加聪明。
腊猪脚炖什么好吃
腊猪脚一般是都拿来炖的，那么腊猪脚炖什么好吃？其实腊猪脚炖莲藕是一个不错的搭配。我们现在来看一下莲藕炖腊猪脚的做法：
1、腊猪脚一个，用砍刀砍成大小块一块一块小心洗净。
2、生姜切片，干辣椒少许洗净备用；洗净的腊猪脚放入紫砂锅内加入一锅的清水还有干辣椒跟姜片开大火煮两个小时。
3、莲藕洗净，滚刀切成块备用。
4、两个小时候后把煮好的猪脚捞到碗里备用；
5、在煮猪脚的汤里放入切好的莲藕放入紫砂锅内煮30分钟。
6、最后把捞起的猪脚一起放入莲藕里煨30分钟盛出即可。
腊猪脚的做法大全
腊猪脚的做法有很多，一般都是搭配其他食物来炖的。今天我们就来看一下腊猪脚的另一种做法，腊猪脚火锅。我们现在就来看一下腊猪脚火锅的做法：
1、腊猪脚首先去烧一下，这样煮出来的更香更软。然后把猪脚砍成小块的，过水串一下，再把猪脚捞起来。
2、海带洗干净，切成块，姜切成块，葱切段。
3、然后把猪脚，海带，葱段，姜块，大蒜，花椒，干海椒放进电压锅里炖好。
4、香菇切成块，白菜撕成块，腊猪脚炖好后加入香菇，闷一会，好了在把白菜放进去，一会就可以出锅了，最后加点鸡精。
腊猪脚的营养价值
腊猪脚的营养价值很高，一般人都是适宜食用，特别是老人、妇女、失血者。那么现在我们就来看一下腊猪脚的营养价值：
1、猪脚含有丰富的蛋白质，以及一些人体所必须的营养素。有助于青少年生长发育和减缓中老年妇女骨质疏松的速度。
2、猪脚对于治疗经常性四肢疲乏、脚部抽筋、麻木、以及消化道出血有着一定的治疗功效。
3、猪脚含有丰富的胶原蛋白，可以减少皱纹的出现，是女性养颜的法宝之一。同时使冠心病和脑血管病得到改善，对消化道出血、失水性休克有一定的疗效。
腊猪脚怎样腌制
腊猪脚的做法，以及腊猪脚的营养价值，我们都知道了。那么腊猪脚是怎样腌制的？我们现在来看一下：
1、首先我们要用尖刀将猪脚划开，不要留太厚的肉层，然后用食盐均匀涂抹在划开的地方，外面也要涂抹，让整只猪脚都均匀的被盐覆盖。
2、将撒盐后的猪脚放在一个大盆里，让其自然脱水一部分，同时盐分充分穿透覆盖肉层，这里一般可以放置2-3天左右。
3、可以根据自己的喜好在静置后的猪脚陌上一些香料，如花椒，胡椒等，根据自己的喜好添加，也可不添加。
4、干冷
5、烟熏一般采用比较能发出香味的木材或燃料，如柏树、柚子皮、橘皮等，这样腌制出来的肉味道具有独特香味，非常不错。当然烟熏要控制好高度，不宜离火太近或太远，一般离火苗80-120cm为宜.
6、腌制的时间可长可短，烟熏一般45天左右即可出味道，观察标准为：肉皮呈现焦黄色，肥肉呈现透明状即表示可以使用，也可放时间长些。而自然晾晒的时间要比烟熏稍微长些。
腊猪脚怎样挑选猪脚
在腌制腊猪脚的过程中，首先原材料，也就是猪脚，一定要认真挑选。那么腊猪脚怎么挑选猪脚呢？我们现在来看一下：
1、首先要看猪脚的颜色，尽量买一些接近肉色的猪脚。
2、还要用鼻子闻一下，新鲜的猪蹄有肉的味道，无其他异味。
3、最好挑选有筋的猪蹄，有筋的猪蹄不但好吃，而且含有丰富的胶原蛋白，不但营养丰富，而且还能美容养颜呢，只是价格比无筋的稍微贵。
4、过白、发黑的及颜色不正的不要买;经过化学物质处理的，或者腐烂变质的，有刺激性味道或有臭味的千万不要购买。
桂圆红枣粥
材料:米200克，桂圆(干)10个、红枣6个
调料:姜丝1小勺、白糖(或红糖)适量
做法:
1.将红枣洗净,去核;桂圆去壳与核，取肉冲净。
2.将水烧开后放入米，煮开后放入红枣和姜丝煮粥，粥好后再放入桂圆肉和白糖，煮5-6分钟即可。
推荐理由:
这应是 女性 经常食用的保健粥，它具有补血安神、开胃健脾的作用，尤其适合 贫血 的女性孕前食用。
烹任提示:
也可用糯米煮粥，粥中加一点枸杞、桂圆和红枣同煮，效果更佳。
