1、苹果：主要含有糖，果胶，有机酸，多种维生素，钙、磷、镁等矿物质，膳食纤维等。多吃苹果具有通气通便的作用。
2、梨：含有蛋白质、脂肪、糖、粗纤维、钙、磷、铁等矿物质，多种维生素等。经常吃些梨能促进食欲、帮助消化、并有利尿通便和通气解热的作用，可用于高热时补充水分和营养。
3、香蕉：含有蛋白质、糖、淀粉、果胶、各种维生素、钙、磷、铁等矿物质。香蕉有润肠通便，润肺止咳，清热解毒，助消化和滋补的作用。
古人都吃什么蔬菜水果
1,有中国本土的水果如:桃、李、杏、桔子、梨、酸梅、胡桃等.(注:1972年发现距今约7000多年磁山文化遗址胡桃的出土，修改了所谓汉代张骞引自西域的说法。)
2,张骞等人从西域引进的葡萄、石榴等。
柰,也是古代水果名,究竟是什么,还有争议.多数学者认为柰就是后来的绵苹果，即中国苹果的古称。
晚上不吃饭吃什么水果能减肥哦
能够消脂的水果有：
一、苹果：
苹果富含果胶、纤维素和维生素c，具有很好的降脂作用，可以加速代谢，减少脂肪;苹果中的钙有助于体内多余盐分的代谢，利于消除因盐分高而形成的浮肿。
二、柠檬：
食用它能消除体内的杂质，起到排毒的作用;同时帮助消耗体内聚集的脂肪，达到瘦身减肥的效果。
三、西柚：
西柚的卡路里极低，含有丰富的钾质，有助于减少下半身的脂肪和水分积聚，达到瘦腿的目的。
四、奇异果：
奇异果富含维生素c和纤维素，可以增加脂肪分解的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
五、桃子：
古医籍记载桃子能生津润肠，活血消积。桃子可以改善便秘，利于消脂瘦身。
吃了变质的水果中毒怎么办
应急措施：
1．催吐，如果服用时间在1至2小时内，可使用催吐的方法。立即取食盐20克加开水200毫升溶化，冷却后一次喝下，如果不吐，可多喝几次，迅速促进呕吐；亦可用鲜生姜100克捣碎取汁用200毫升温水冲服。
2．导泻，如果病人服用食物时间较长，一般已超过2至3小时，而且精神较好，则可服用些泻药，促使中毒食物尽快排出体外。用大黄30克一次煎服，老年患者可选用元明粉20克，用开水冲服，即可缓泻；对老年体质较好者，也可采用番泻叶15克一次煎服，或用开水冲服，也能达到导泻的目的。
3．解毒，如果是吃了变质的鱼、虾、蟹等引起的食物中毒，可取食醋100毫升加水200毫升，稀释后一次服下；还可采用紫苏30克、生甘草10克一次煎服。若是误食了变质的饮料或防腐剂，最好的急救方法是用鲜牛奶或其他含蛋白的饮料灌服。 如果经上述急救，症状未见好转，或中毒较重者，应尽快送医院治疗。
