早餐是一天当中的第一餐，一定要引起重视，营养搭配要充足，不要随便吃一些零食，对健康无益，那么，孩子早餐到底应该怎么吃？营养早餐包含了哪几类食物？下面小编就带来介绍。
孩子早餐到底应该怎么吃
1、保证营养的多元化
孩子正是身体发育的关键时期，所以营养是绝对要充足的。在给孩子准备早餐的时候，家长要注意保证食材的多样化，这样才能够达到营养多元的目的。
在准备早餐的时候，家长要合理地搭配“肉、蛋、奶、果、蔬、谷”等食材，尽量保持孩子的早餐同时含有碳水(主要是谷物等)、蛋白(主要是肉蛋奶等)、脂肪(主要是肉蛋奶等)、水(主要是水、奶、果蔬等)、维生素(水溶性主要存在于果蔬谷等食材，脂溶性维生素主要存在于肉蛋奶等食材)等营养，以维持孩子的发育和消耗需求。
2、保证早餐的健康性
给孩子准备早餐所使用的食材，一定要是新鲜食材，不要使用包装食品。如果嫌早上做饭费时间的话，其实可以在头天晚上就将食材进行加工处理，简化早上的烹饪步骤，从而达到节省时间的目的。这样，既能够保障食材的健康性，又不会在早上忙得手忙脚乱的。
3、保证早餐的口味和口感
孩子的食欲也是影响孩子健康的一个重要因素，食欲好了，才能够摄取更多的营养。所以，家长在准备早餐的时候，一定要注意保证早餐的可口性，让孩子喜欢吃、爱吃。另外，还需要经常地变换烹饪方式和做法等，给予孩子每天不同的营养早餐。
营养早餐包含了哪几类食物
《中国居民膳食指南》建议，孩子每天要吃早餐，并保证营养充足，早餐应包括谷薯类、高蛋白类(禽畜肉蛋类+奶类+豆类及其制品)和新鲜蔬菜水果等食物。
孩子的早餐应包括谷薯类、禽畜肉蛋类、奶类或豆类及其制品和新鲜蔬菜水果等食物，并且每顿早餐至少应包括上述3类及以上食物。
为了方便大家理解，简化成了一个营养早餐的3+1黄金搭配公式，你们只要套用就会搭配了。
谷薯主食类+高蛋白类(奶类/豆类+肉类/蛋类)+蔬菜/水果类+坚果类
3种红色类型的食物是必备食材，蓝色坚果类是作为营养加分食材。
只要每天参考这个3+1的黄金搭配公式，从每种类型的食物中选择1~2种食材，保证你们每天都能搭配出营养满分的早餐，而且可以经常不重样。
吃甜甘蔗对孩子身体有什么好处
1、甘蔗含有多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，每公斤达9毫克，居水果之首；
2、甘蔗是防病健身的良药，甘蔗味甘性寒，甘可滋补养血，寒可清 热生津，故有滋养润燥之功；
3、甘蔗适用于低血糖症、心脏衰弱、津液不足、咽喉肿痛、大便干结、虚热咳嗽等病症；
4、甘蔗纤维多，在反复咀嚼时就像用牙刷刷牙一样，把残留在口腔及牙缝中的垢物一扫而净，从而能提高牙齿的自洁和抗龋能力；
5、甘蔗含糖量十分丰富，甘蔗的糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖三种成分构成的，极易被人体吸收利用。
适合孩子吃的健康零食
孩子在成长过程中主食的摄入是很重要的，但是许多家长就避免让孩子吃零食，其实有一些小零食也是很健康的，有丰富的营养成分。那么今天小编就来为大家介绍一些适合孩子吃的健康零食，快来看看吧。
适合孩子吃的健康零食：
1、酸奶
2、鱿鱼丝
3、水果泥
4、鳕鱼肠
5、葡萄干
6、杏仁
1、酸奶
详细介绍：酸奶就是用酵母和牛奶制作成的饮品，他热量非常低并且可以促进肠道蠕动，属于非常健康的零食，无论是在外面自己买还是在家做都是很方便的，吃的时候还可以放一些坚果或者水果搭配。
2、鱿鱼丝
详细介绍：鱿鱼丝就是用新鲜鱿鱼制作成的食物，里面的营养价值是很高的，尤其是蛋白质、钙和维生素的含量，特别适合小朋友，味道也很鲜美很有嚼劲。
3、水果泥
详细介绍：水果泥是许多有孩子的家长在家中必备的食物，健康又美味，用天然水果制作，不含色素和香精配方，味道也是酸酸甜甜的孩子都喜欢吃。
4、鳕鱼肠
详细介绍：鳕鱼肠的原料不仅有高品质的深海鳕鱼肉，一般还会添加蛋白质和木糖醇，所以口感非常有弹性，也比较受小孩子的喜欢，最重要的是营养价值高。
5、葡萄干
详细介绍：葡萄干就是用新鲜葡萄制作成的食物，里面的营养元素很丰富，很适合小朋友，女生多吃还有美容的作用。
6、杏仁
详细介绍：杏仁属于营养价值特别高的坚果，很适合正在成长阶段的儿童，口感也是香香脆脆的，孩子肯定都特别喜欢吃。
请问女孩子吃生蚝好吗
1、生蚝具有补肾功能，滋阴补肾。增强女人的体质，预防过早衰老。
2、能让女人的肌肤变得更加美丽，因为生蚝中的各种维生素，能滋润女生的皮肤，使女人的眼肤光滑有血色。
3、可以减轻失眠的烦恼。女人总是很容易失眠，生蚝的营养成份能让女人的大脑神经没有那么紧张，起到安神的作用，然后减轻失眠的痛苦。
4、还可以改善贫血的程度。因为生蚝中含有铁和铜告示微量元素，而这二种微量元素对治疗贫血有一定的效果。
5、恢复体力。对于时刻处在紧张工作的女性，多吃生蚝能恢复体力。
