1、主要要从两方面来处理：控制饮食与适当运动。
2、饮食的控制，必须每天三餐定时定量，不要吃甜食，预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维素类食物，不容易饿，维持三餐的定时定量。不吃高脂肪、高热量的食物，不抽烟喝酒，不吃辛辣刺激的食物，以清淡饮食为主。
3、每天要适当运动配合节食。适当运动会减少食欲，增加脂肪燃烧的速度，运动方式可以选择慢跑、跳绳、呼啦圈等。
怎样才能让大腿变瘦
1、每周都要坚持做有氧运动。例如去登山，跑步，跳瑜伽舞。
2、多走上坡路。平时可以通过爬楼梯，骑山地车，来消耗腿部的热量。
3、蹲马步。下蹲的动作，是非常有利于减腿部的脂肪的。
4、吃高蛋白食品。高蛋白质的食品是可以增强肌肉组织的，例如鱼肉，肌肉，鸡蛋，瘦肉。
最快可以变瘦的方法是什么
1、每天坚持20分钟以上的集中训练，每天除了简单的运动外，还要有20分钟以上的集中运动，这样就可以让代谢更快速，循环和燃脂的效果也会更显着。例如每天用半小时左右的时间进行器械运动，快慢交替的跑步，高温瑜伽或者间歇性的肌肉伸展运动等。
2、改变运动形式，经常性的循环的运动，会让身体处于代谢平稳的环境中，很容易出现减肥停滞期。如果想快速的燃脂就要经常性的改变运动形式，让身体的代谢出现变化，进而促进脂肪的燃烧，达到快速燃脂的效果。例如将跑步换成跳绳，将跑平路换成跑坡路，将普通的伸展换成有重量的机械伸展。
3、将精粮主食换成粗粮，对比于精白米，粗粮中含有更少量的碳水化合物。当粗粮变成主食以后，餐食的热量就会降低很多，对减肥瘦身有着非常大的帮助。另外粗粮中含有大量的食物纤维，食用以后还能减缓血糖值的升高速度，避免脂肪的堆积。另外食物纤维还能促进消化和排泄，其中的可溶性食物纤维更可以直接吸附出肠道壁上多余的脂肪，消脂效果也更加显着。
天谕怎么变瘦
1、打开天谕游戏，到达伞村位置。
2、点击菇思商人。
3、进入仙菇声望商店是可以直接购买减肥药的，也有一些其它的塑形药。吃了减肥药，就可以慢慢变瘦。
4、不过需要注意的是，伞村声望达到友善才能购买这个东西。
