1、改变饮食习惯，避免吃糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，特别是零食尽量少吃，跑步、游泳、自行车，天然植提纤等合理饮食和有氧运动可以消除脂肪，通过这些运动和饮食，慢慢改变肥胖体质，消除腿部赘肉。
2、通过按摩来缓解肌肉紧张，减少使肌肉发达的无氧运动，多做些快走、游泳类的有氧运动，运动后通过按摩来消除肌肉紧张，这点十分重要。
3、因为身体里不必要的水分过多，而水分代谢又不能很好的进行，所以形成了浮肿体质的人，就会有浮肿腿。长时间坐在座位上不运动的人，喜欢咸食的人，脚腕很粗、膝盖肉多、身体常浮肿的人，应该避免快餐、面包食品、点心，少吃咸的、少喝可乐、雪碧等使身体变凉的饮料，让身体保持温暖。做一些不易疲劳的简单的强化肌肉的体操，这样才可以改善浮肿腿的状况。
十六岁的女孩可以用化妆品吗
1、16岁的女孩接近成年了，这个时候可以用一些护肤品，改善皮肤状态，不过建议您最好是少用，不然的话皮肤会形成依赖。经常爱出油不熬夜，多运动，少吃辛辣油腻食物。
2、16岁正处在青春期，洗面奶建议用一些温和型的，如不是太油腻不要用泡沫型的，去油能力太强，皮肤则失去保护层；水、乳液、简单的眼霜可以用，现在夏天记得抹一些清爽型的防晒霜。
早上怎么跟女孩打招呼
1、早餐诱惑
如果你起床比较早，可以去自己做一份美妙的早餐，简单但是让人有食欲。拍的简专洁属而诱人，然后把照片发给她。加一句“刚做好早餐，你起床没？”这样一句聊天非常有生活感，既展示了你的价值，你是一个会早起做早餐的居家好男人。又非常自然地打开了话题，会给女生一种你们已经很熟悉的错觉。女孩会恍惚之间感觉，就像你们已经生活在一起，早晨她还在熟睡，而你已经做了早餐等她吃。
2、安逸的状态
如果你今天不用早起，就可以对女孩说：“一觉睡到自然醒，感觉今天一整天都不会困了！”这是陈述了自己的状态，把睡懒觉说成“睡到自然醒”，表示你非常享受这样轻松的生活。之后表达一下感受，方便接下来延续话题。女孩听到这样的描述，往往会调侃你一下，比如说你懒，说你真会享受之类的。不要觉得这是对你的负面评价，其实女生会被懂得享受生活的人吸引，她对你的调侃，其实就是一种情绪的沟通。是很容易变成打情骂俏的氛围的。在这样的氛围下，很容易产生爱情的火花。
好听女孩名
1、香巧、紫萱、涵易、忆之、幻巧、美倩、安寒、白亦、惜玉、碧春、怜雪、听南、念蕾、紫夏、凌旋、芷梦、凌寒、梦竹、千凡；
2、丹蓉、慧贞、思菱、平卉、笑柳、雪卉、南蓉、谷梦、巧兰、绿蝶、飞荷、佳蕊、芷荷、怀瑶、慕易、若芹、紫安、曼冬、寻巧；
3、雅昕、尔槐、以旋、初夏、依丝、怜南、傲菡、谷蕊、笑槐、飞兰、笑卉、迎荷、佳音、梦君、妙绿、觅雪、寒安、沛凝、白容；
4、乐蓉、映安、依云、映冬、凡雁、梦秋、梦凡、秋巧、若云、元容、怀蕾、灵寒、天薇、翠安、乐琴。
