1、双手沿额头中心点到太阳穴，分别往两侧方向，以指腹用力按压5次。
2、双手握拳，用第二指关节用力分别按压两侧颧骨，以有一点痛为标准，重复5次。
3、双手指腹用力，分别从下向上推两颊，重复10次。
4、以双手食指由下巴至两耳方向轻刮下颌线，重复5次。
5、以双手掌分别由下往上轻抚颈部。
瘦脸针后注意事项
打完瘦脸针后的4小时内，不要对脸部采取任何形式的按摩、睡觉以及头部前倾的剧烈运动，而使瘦脸针失去效果。
打完瘦脸针后脸部有点酸软，属于正常反应，不要为了快速消去不适而选择冰敷或者热敷，这样只会加速脸部血液循环，从而使瘦脸针失去原本的瘦脸效果。
打完瘦脸针的6个小时内是不允许洗脸、化妆的，因为这样会使细菌直接接触脸部注射瘦脸针的部位，使伤口发炎等。
打完瘦脸针后，避免吃硬壳类食物、韧性食品，尽量减少脸部咬肌的运动，否则会使瘦脸针的效果减半。
烟酒会对生物药剂的吸收和活性造成影响；而且打完瘦脸针后，注射部位的皮肤比较脆弱，喝酒可能会引起伤口过敏，严重还可导致伤口感染；
4招瘦脸法
面部减肥操 除了大拇指以外的其余四根手指靠拢，放在脸上大约是上下臼齿的位置，在脸上画圆，从内向外的方式，轻轻地拍打3-5圈，一边做完之后再换另一边进行拍打，重复5次。拍打时，嘴巴肌肉是放松的状态，所以会呈现是微微张开的样子。在两颊的部位，用大拇指同样是由内往外用轻轻压迫的方式，也是划小圆圈，这个动作可以两颊一起做，画大约100-120下即可。最后一个动作是用手掌并拢，一左一右地拍打脸颊肌肤40-50下。
每天至少吃3个水果和150克蔬菜 多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。
每天8杯水，少喝碳酸饮料 吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。不要在一小时内连续喝太多水。喝水过多，由于渗透作用，血管里的血液会被水稀释，导致血液所含的氧及营养物质浓度下降。为满足机体的能量供应，心脏必须加大工作强度，致使心脏负荷增加。长期如此，对健康危害极大。另外，大量喝水后会造成体内脏器水肿，由于“水往低处流”，多余的水分会大量在腰部和下肢汇聚，造成腰部和下肢水肿。此外，尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料，它们会让你的肚子鼓得像个气球。
远离酒类 无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。
怎么瘦脸
睡觉 晚上睡觉要保证睡眠质量，绝对不能开灯睡觉。
因为长期处于光亮的状态下，身体会产生紧张感，从而导致你的脸变得水肿。
饮食 饮食一定要健康，并且要均衡地摄取营养，在饮食、按摩、运动等方法下，脸部脂肪会燃烧得更快，另外也可以多吃一些瘦脸的食物，比如紫菜、菠菜等。
脸部按摩 用两只手的大拇指把颧骨脂肪往上、往内推，一次维持数秒，反复几次。这样你会感觉到一些疼痛，证明脸部的脂肪开始燃烧，所以无须担心，每天洗完脸后就坚持这个按摩法，很有效哦。
手指敲打颧骨 用手指的关节轻轻敲打脸部的下颧骨，主要目的是为了让脸部下颚的肌肉受到刺激，从而达到萎缩，这样可以减少脸部的脂肪，使其变得紧实，每天连续做15次左右。
不要背过重的包包 不要背过重的包包，尤其是单肩包，不但会让你的肩膀变形还会不利于瘦脸哦。因为人一旦负重的话，就容易咬紧牙齿，这样就会造成脸部肌肉的紧张，转而变成“肌肉脸”。
