1、海带含海带素为多糖类，海带多糖与肝素相似，有降低血脂的作用。其所含的多种矿物质、微量元素等，能减少人体摄入动物脂肪在心脏、血管、肠壁上的沉积。肥胖的人一个月吃1～1.5千克海带能达到理想的减肥效果。
2、如果缺碘也会引起甲状腺分泌不足，使身体的基础代谢率降低，严重的缺碘可造成低水平的能量输出从而诱发肥胖，海带对甲状腺功能低下引起的肥胖有较好的作用。
3、海带中还含有矿物质钾，钾可以帮助平衡身体内的纳，如果身体内的钾太少，造成身体内的纳钾平衡失调，多余的纳会把水分流住，造成细胞水肿，使得体重下不来浮肉更明显。但是如果钾离子身体摄取量足够，纳离子就不会把多余的水分留住。所以钾离子可帮助身体多余水分的代谢消除水肿改善浮肉修饰曲线。
早餐吃什么有利于减肥
1、早餐主要是注意尽量不要吃一些热量偏高的食物，可以适当的多吃一些蔬菜和水果，比如吃一些白菜、菠菜或者油菜。同时可以搭配一些西瓜、哈密瓜、甜瓜等。
2、饮料方面牛奶、豆浆可二选一，这两样都能给我们提供丰富的蛋白质。外加鸡蛋一个，鸡蛋是必备的。主食方面可以选择一些粗粮，比方说粗面馒头或者是全麦面包。这样一份完整的健康又有利于减肥的早餐就完成了。
我甩肉15斤减肥食谱大公开
我现在吃的早餐：吃1杯脱脂牛奶、白煮蛋1个和苹果1个。然后每天都是走10-20分钟的路来锻炼。
午餐的时候我一般会吃些瘦肉和海鲜，基本都是各1小盘。午餐是需要营养的时候，所以你可以适当的吃点高蛋白的食品。
晚餐的时候我一般会选择吃一盘青菜、水果1个和蛋或豆腐或猪肉汤1碗。晚餐还是吃的比较少的！这是值得注意的。
减肥期间吃主食好还是吃面食好
1、减肥期间主食吃米饭好一点，面条和米饭来做下对比，煮熟的面条一千克有280大卡，但是一千克的米饭就有120大卡了，所以米饭的热量都比面条的热量低，所以在想吃主食的时候，还是多吃一些米饭吧。
2、虽然米饭的热量比面条的热量低，但是营养价值方面，面条的营养价值是更高的。因为面条中含有蛋白质，钙和膳食纤维等物质，相对米饭它的营养物质更加丰富，而且面食吃起来更加有饱腹感，这个相信很多人都深有体会。如果选择吃粗粮的话，那更好了，但是需要注意的是粗粮是不能作为主食来吃的，只能当辅食食用。
