1、建议大家降低热量的摄取，如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少5-8公斤的体重，少摄取500大卡，可在2个半月内减掉10-20公斤的体重。
2、多吃蛋白质和蔬菜，有助于排除体内堆积的毒素和废物。
3、进食时用更长的时间咀嚼食物，细嚼慢咽不仅能减轻体重，也更有助于胃部消化吸收。科学家们认为用更长时间来咀嚼食物，会让大脑有更多的时间从胃部接收到“饱腹感的信号”，同时人体中的“饥饿激素”也会明显下降，从而达到控制食量的效果。
4、建议大家坚持散步或慢跑，坚持每周5次，每天一次，每次在45分钟内行进5公里的路程，这样可在2个月内看到明显的变化。如果每天用45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。
5、游泳是最好的瘦身运动，它是一种全身运动，能锻炼到全身几乎所有肌肉，不但可以塑形还能增强心肺功能。游泳是短时间内消耗热量较多的一项运动，12分钟的自由泳可以消耗836千焦的热量。
快速瘦身法
1、苹果减肥法
又称“三日苹果减肥法”，方法是按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。但是这三天只能吃苹果，不吃其他水果和食物。
2、香蕉减肥法
早晨香蕉减肥法，方法是早餐时吃几根香蕉配白开水，可以吃到自己感觉到饱为止，然后中、晚餐可以照日常食谱进食。
3、白粥减肥法
这是紧急瘦身餐，方法是一日三餐白粥随便吃，但是不能吃其它配菜。如果怕白粥太寒凉，可加几片姜同煲。
4、果汁减肥法
苹果加胡萝卜汁，其方法是以天然蔬果榨成不加糖、水的果汁来替代3餐。
5、鸡蛋减肥法
鸡蛋减肥法是一种有科学根据的减肥方法。方法是每日三餐以鸡蛋为主食，可以搭配青菜和水果的饮食方法。鸡蛋第一天的量不限制，以后每日食三个。
西红柿豆腐瘦身汤
1、西红柿洗净，切十字，用沸水烫1分钟，剥皮切成大块。
2、嫩豆腐切成2厘米左右的大块备用。
3、锅内放入少许油，放入葱花炒香，放入西红柿块翻炒后加入适量水。
4、烧开后，放入豆腐块煮3分钟，撒入盐、味精调味。
如何给c盘瘦身
1、在c盘上点击鼠标右键-“属性”。
2、点击“磁盘清理”，等待扫描完成。
3、点击“确定”-“删除文件”，等待清理完成即可清理c盘无用文件。
4、点击“磁盘清理”-“其他选项”可删除程序和还原点实现c盘瘦身。
