晚上什么姿势睡觉瘦身

1、先伸展双手向上，用力向上延伸，数20下再放下;

2、接着用手掌用力拍打四肢肥肉50至100下;

3、侧躺，让腿部缓慢伸直抬高(90度)再放下，一边各做20次;

4、保持侧躺，脚朝右平放，胸部和头部尽量向左看(身体好像扭毛巾一样)数20下，以相同的动作换另外一边，动作应尽量缓慢、柔和。

延伸阅读

瘦身精油配方

瘦身精油配方决定了瘦身效果。

1、消水肿瘦腿：丝柏3滴、迷迭香3滴、杜松2滴、15毫升甜杏仁油。

2、消除萝卜腿的精油配方：20毫升葡萄籽油、2滴杜松、2滴葡萄柚、2滴丝柏、2滴天竺葵。

3、瘦手臂：基础油10毫升、月桂3滴、冬青3滴、柠檬3滴。

4、瘦大腿配方：基础油10毫升、蓝甘菊3滴、冬青2滴、丝柏3滴。

5、瘦小腹：以基础油10毫升、胡萝卜籽3滴、月桂3滴、蓝甘菊3滴。

瘦身霜什么牌子好

1、娇韵诗 纤柔美体霜

细腻易溶的白色乳霜，使用按摩手法，轻松涂抹。使用后皮肤不油，也不会染色。你可以在涂抹后马上穿衣。清爽，淡雅的花果芬芳。通过过敏测试，适合所有肤质，包括敏感的皮肤。

2、伊夫黎雪 植物纤窈美体塑身乳

针对想要纤瘦的部位：腰腹部、大腿和髋部，使用植物纤窈美体塑身精华乳(日用)(夜用)，它配合人体代谢特点，白天加快脂肪代谢，晚间抑制脂肪堆积日夜密集护理，不间断塑造曼妙身姿。

3、姬芮 窈窕纤姿美体乳

燃烧摘自、溶解脂肪，帮助身体排出多余脂肪，促进新陈代谢，改善体质，不再容易堆积脂肪。愉悦水润的吸收过程。只需轻轻涂抹即获得玲珑窈窕的曲线。无需耗费时间按摩。

瘦身的方法具体有哪些步骤

首先，运动是瘦身的方法中必不可少的一部分。所以，在你开始决定要减肥的时刻开始，就要选择你喜欢的运动，当然，有氧运动是最佳的选择了。比如跑步、骑自行车、到健身房锻炼已经瑜伽运动等等。选择你自己喜欢的运动能帮助你更加长期地坚持下去。

其次，交叉运动是一个加快燃脂的超级有效的运动方式，还能增加运动的乐趣，是非常值得推崇的减肥运动方式。选择几种不同的运动进行交叉训练，这样能避免你因为运动的单调而放弃，还能加快脂肪的燃烧，是非常有效的快速瘦身的方法。

最后，加强你的心肺功能，这样就能帮助你加快脂肪燃烧，是快速瘦身的方法。而最能加快燃脂的有氧运动方式是一种称为hitt的运动，也就是所谓高强度间歇训练。这种训练方式大概就是一种限制每次20分钟的运动方式，而运动期间不断地改变运动强度也是hitt的核心内容。你可以选择跑步、跳绳、骑自行车。甚至是健美操的方式来进行这样的训练。