蔬菜瘦身汤

说到减肥是一项艰巨的任务，平时总要忌口，看到那么多好吃的食物只能眼巴巴的流口水。那有什么食物既能够满足我们的嘴瘾，又能够有减肥的功效呢？据说蔬菜瘦身汤有显著的减肥效果，你会做吗？可以那么本期的减肥饮食，教你做一道美味的蔬菜瘦身汤。

做法一：

材料：紫菜100克、黑木耳50克、甜椒一个、葱、胡椒、盐适量。

1、将莴苣笋去皮，西红柿、胡萝卜、洋葱、莴苣笋洗净。

2、切成大小相同的滚刀块；甜玉米切圈、芹菜洗净切成段。

3、汤锅中倒入少许油，放入洋葱块和一半的西红柿块。

4、用小火煸炒1分钟，直至西红柿出汁变软。

5、往汤锅中倒入足量清水，大火煮开后放入胡萝卜、莴苣笋、甜玉米。

6、再次煮开后转中火，盖上盖子煮5分钟。

7、放入芹菜和剩余的西红柿块，继续滚煮1分钟。

8、最后加盐和胡椒粉调味即可。

功效：有很好的治疗肥胖、改善体质、补血润气、解除便秘的功效。

做法二：

材料：洋葱、青椒、大西红柿各2个，西芹2颗，贡丸5粒。

做法：

1、青椒、西红柿去蒂，洗净，切块。

2、洋葱去皮，切块；西洋芹去除老皮及筋，洗净，切段。

3、锅中倒入3杯水煮滚，放入洋葱、青椒和西红柿煮至熟烂。

4、加入贡丸煮熟即可。

功效：具有去湿、帮助排泄和促进新陈代谢的功效。

延伸阅读

瘦身霜的原理

瘦身霜的核心成分主要有咖啡因、辣椒素、多肽，这些成分都是比较刺激的减肥成分，可以用来消除水肿型的肥胖，可以帮助淋巴排毒和排汗，坚持使用，可以达到瘦身的效果。

一般来说，瘦身霜在使用后的几分钟就可以开始生效了，可以持续几个小时，在一些身体部位擦瘦身霜时，会有局部发热的表现，这些都是脂肪燃烧的原因，因为瘦身霜涂抹到身体表面以后，可以减少皮下脂肪的堆积，使身体塑形瘦身。

瘦身霜中含有燃烧脂肪、保养皮肤的物质，具有很好的瘦身、滋养效果。坚持使用瘦身霜，可以增加脂肪的流动性、改善脂肪的微循环、保护和强化脂肪间的连接组织、降低脂肪细胞的容量、促进脂肪分解并且抑制脂肪的生成。

瘦身霜刚开始涂在身上的时候，会出现发热的情况，给人的感觉是火辣辣的，这是因为其含有的薄荷、辣椒素、咖啡因等刺激性成分引起的。一般来说，减肥霜涂抹的量越多、越集中，涂抹的局部会更加发热、火辣的疼痛感也会越强烈，这些都是正常现象，不用担心。

减肥瘦身应该怎么游才对

1、初阶者初阶者可以先连续游3分钟，然后休息1～2分钟，再游2组，每次也是3分钟。

2、进阶者进阶者可以不间断地均速地游10分钟，中间休息3分钟，再继续，一共进行3组。

3、高阶者高阶者开始每组游20分钟，完成3组，逐渐增加，直到增加到每次游30分钟为止。

4、保持在有氧运动心率区间因为想要消耗脂肪，需要健身者进行有氧运动。

怎么样健康瘦身减肥

春天来了，很多姐妹开始了减肥计划。减肥方法正确就能达到理想的效果，给自己带来自信。我在健身中心工作的时候，看到过很多女性大都为了减肥而来的。那么怎样才是健康减肥呢？今天让我为大家分享怎么样健康瘦身减肥。步骤阅读

经验步骤：1饮食方面要控制，可以吃一些青菜，青菜中含有维生素b；另外要适当的补充一些水果，如橙子等。

2如果采用局部减肥方法，可能用萝卜皮搅碎和盐均匀搅拌，敷于局部，长时间使用能达到减肥的效果。

3健康的减肥还可以选择用燃烧身体多余脂肪的方式来进行，如中药艾叶可以缓解肥胖。

4也可以采用水果减肥，如弥猴桃和牛奶的减肥方法，很安全有效。可以减去多余的脂肪。

注意事项：不要为了减肥不吃饭，不吃饭容易得厌食症。