1、新鲜水果
水果中富含维生素，经常食用水果的人，体内是不会缺乏各种维生素的。更重要的是这对宝宝大脑的发育很关键。因为细胞的生长和分裂需要一些天然有机化合物促成细胞合成，需要数量虽然不多，却是维持生命必不可缺的。这种特殊物质就是维生素，它起着氧化还原作用。
猕猴桃：富含维生素c，可干扰黑色素生成，并有助于消除 皮肤 上的雀斑。
西红柿：含有 番茄 红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
一般情况下，孕妇每日食用100克苹果，梨，西瓜，西红柿之类水果就可以了，这样有助于 胎儿 皮肤变白。
2、蔬菜
西兰花：西兰花它含有丰富的维生素a、维生素c和胡萝卜素， 能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
胡萝卜：胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩
3、豆制品以及牛奶
牛奶：它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
大豆其中含有丰富的维生素e，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。
白发苍苍，很多人认为这是老年人的代言词，殊不知很多婴儿或者青少年因为各种各样的原因，小小年纪就已经长出了一头白发，这给小孩子们的生活带去了困扰，家长们也非常着急，那么小孩有白头发吃什么食物比较好呢？小孩子长白头发吃什么能变黑？
首先我们需要搞清楚小孩长白头发的原因，如果是先天性的白化病、早老病等，通过食疗可能没办法对此产生比较明显的效果，这种先天性的疾病应该通过药物去进行治疗起到缓解的效果；如果是后天性的长白头发的话，大多是因为小孩子的身体营养不良造成的，这种情况就可以通过食疗来使得头发变黑，营养不良有可能是缺少蛋白质、维生素或者微量元素造成的，所以可以多吃一些含碘的食物，比如紫菜、海带等，还可以多吃一些含铜或者含铁的食物，比如菠菜、芹菜、西红柿、动物的肝脏等，另外还能多吃一些黑色的食物，比如黑豆、黑米、黑芝麻等，这些对白头发都可以起到很不多的治疗效果。
当小孩子出现白头发的时候，一定要注意孩子的饮食，营养均衡，这样才能使得孩子健康成长。
杀精食物1：奶茶
目前市面的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉(指奶茶中的珍珠)及自来水制成。而奶精主要成分氢化植物油，是一种反式脂肪酸。反式脂肪酸会减少 男性 荷尔蒙的分泌，对 精子 的活跃性产生负面影响，中断精子在身体内的反应过程。
贴心提醒：其实，在我们经常吃的饼干、薄脆饼、油酥饼、巧克力、色拉酱、炸薯条、炸面包圈、奶油蛋糕、大薄煎饼、马铃薯片、油炸干吃面等食物中，均含有不等量的反式脂肪酸。
杀精食物2：猪腰
肝脏、内脏、猪睾丸，想“吃啥补啥”的人们，可得当心了，因为吃多了，不但补不了身体，还可能不育。根据台湾长庚 医院 最新研究，发现猪、牛、羊的肝、肾脏等，里面均有不同含量的重金属镉，人们在吃补的同时把镉也吃进肚子里，很可能会造成不育不孕，如果再加上本身就是吸烟人群，不育几率高达六成。
贴心提醒：这些被认为“强精”的食物，含有高量的镉，不仅会造成精子的数目减少，而且受精卵着床也会受到影响，可能会因镉对染色体的伤害，造成受精卵不易着床，影响受孕。
杀精食物3：炸鸡和烧烤类食物
夏天爱吃烧烤的男人注意了，专家指出，烧烤和油炸的淀粉类食物中含有致癌毒物丙烯酰胺，可导致男性少、弱精。此外，重金属镉、农药残留均对精子产生毒性。
有研究发现，少 弱精症 患者的精子减少、活力下降，与锌这种微量元素的缺乏有关系。因此，多吃牡蛎、虾皮、动物肝脏、紫菜、芝麻、花生、豆类等富含锌的食物，可以保证“精”力充沛。
杀精食物4：豆腐
爱吃豆腐等大豆制品的男性要当心了。据美国多家 媒体 近日报道，美国哈佛大学公共卫生学院的一项最新研究再一次明确，如果每天都食用大豆制品，会让男性的精子数量明显下降。
这项研究由哈佛大学公共卫生学院的乔治·查瓦罗博士完成。从2000年到2006年，研究人员跟踪调查了99名男性。研究结果令人吃惊：每天都吃大豆制品的男性，其每毫升精液中只有4100万个精子，明显低于少吃大豆制品的男性。
据了解，每毫升精液中精子数量少于2000万个就属于精子浓度过低，容易不育。此外，这一联系在肥胖男性身上体现得更为明显。
查瓦罗认为，大豆制品对男性生殖系统，尤其是精子的生成有不利影响。大豆及其制品中含有丰富的异黄酮类植物雌激素，若摄入过多，自然会影响到男性体内雄性激素的水平，从而导致一系列不良后果。
贴心提醒：适量吃大豆制品，是避免男性出现 健康 隐患的最好方法。所谓“适量”，是指一周吃3次以下，每次100克左右。
杀精食物5：啤酒
如果已经患了肾脏方面的 疾病 ，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。
如果在验血的时候，发现肾脏有问题，恐怕肾功能此时已经受损不轻了，与其等验血来了解肾脏，还不如平时就定期进行尿检，因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法。
杀精食物6： 咖啡
咖啡之所以具有提神醒脑的作用，是因为它所含的咖啡因刺激了人的交感 神经 。交感神经掌握人日间的所有活动，它受到刺激，人就会精神振奋，活力倍增。而副交感神经专司人夜间的生理、勃起等与性相关的活动，它与交感神经属于表与里的关系。
当交感神经活动频繁时，相对较弱的副交感神经就会受到压抑，临床表现为性欲的减退。
贴心提醒：平常感情起伏较大，交感神经容易兴奋的人，做爱前最好不要喝咖啡等含咖啡因的饮料，以免压抑副交感神经，减低性欲。
百吉福这款奶酪是目前中国市场上，销售量比较好的奶酪品牌，也是被很多孩子喜爱大人放心的品牌。随着人们对保健意识的增强，都知道奶酪中含有丰富的钙质，孩子食用以后对他们的身体成长有好处。那么请问百吉福奶酪一天吃及格合适呢？
百吉福奶酪来自法国，以法国传统奶酪为基础，融合了中式口味，生产出8大系列和20多个单品的系列奶酪。百吉福的儿童奶酪专门设计成了棒棒糖的样子，让宝宝吃奶酪时更有趣更方便。
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百吉福奶酪一天吃几个呢
1、百吉福奶酪虽然好吃又营养丰富，但是绝对不可以多吃哦！家长们要记住越是好的东西越不能贪吃，毕竟它的营养物质太丰富，多吃很可能会出现适得其反的效果，为了孩子的健康着想，一切饮食习惯还得更科学更合理化。
2、百吉福奶酪中含有糖分，孩子吃多了会出现肥胖和有害牙齿健康的可能，所以一天最多吃2个百吉福奶酪即可。2个百吉福奶酪的量已经可以满足给孩子的营养需求了。
3、众所周知，奶酪中钙的含量比牛奶还要高。相对于其它奶酪，百吉福这样的口味和设计更能让孩子们接受。市面上百吉福棒棒奶酪，也是销售量极高的儿童零食之一。
这个棒棒奶酪，不仅外观可爱迷人，它每一个外壳上面还有一个小谜语，不仅好玩还好吃，就连棒棒奶酪的手柄也是有着不同的表情，可见这个设计者绝对是最了解儿童喜好的。
4、百吉福奶酪的口味也挺多，有原味，混合水果味，缤纷莓子味，香芒奶昔味，酸奶味，果粒味等，满足宝宝们不同的口感需求。这款奶酪绝对是宝宝零食中高钙担当，浓缩的牛奶精华让这根棒棒奶酪变得很不一般。
进口的奶源保证了奶酪的高品质，让广大妈妈们买的更放心。
5、百吉福棒棒奶酪采用欧洲封装技术，包装设计先进，确保产品的品质无任何二次污染和伤害。这款奶酪适合36个月以上的儿童食用，妈妈们务必不要让宝宝错过这么好的零食哦！
奶酪在国外是家常食品之一，这种奶酪目前还没有被国内大多数人接受。但是大家要知道奶酪是一种营养价值很高的食物，除了含有丰富的钙质以外，同时还含有丰富的蛋白质，磷以及各种维生素等。
属于是一种纯天然的营养品，所以它的好只有明白事理的妈妈才知道！
