小编推荐： 最容易生畸形宝宝的女人
1、 葡萄 抗氧化
葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。
此外，葡萄还含有一种抗癌微量元素（白藜芦醇），可防止 健康 细胞癌变，阻止癌细胞扩散。不仅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都对 女性 非常有益。
葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比维生素c高出18倍之多，可以说是真正的抗氧化明星。
2、 番茄 延缓衰老
营养学家研究显示，每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。
番茄生吃能补充维生素c。煮熟 后 食用，所含的番茄红素和其他抗氧化剂含量会显著上升，起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。
3、茶叶防辐射
在中国，茶文化已经有数千年的历史。同样在英国，茶叶被誉为“健康之液，灵魂之饮。”
茶中含有的茶多酚，具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂，可以阻断亚硝酸胺等多种致癌物质在体内合成。
它还能吸收放射性物质达到防辐射的效果，从而保护女性 皮肤 。用茶叶洗脸，还能清除面部的油腻、收敛毛孔、减缓皮肤老化。
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1、 葡萄 抗氧化
葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。
此外，葡萄还含有一种抗癌微量元素（白藜芦醇），可防止 健康 细胞癌变，阻止癌细胞扩散。不仅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都对 女性 非常有益。
葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比维生素c高出18倍之多，可以说是真正的抗氧化明星。
2、 番茄 延缓衰老
营养学家研究显示，每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。
番茄生吃能补充维生素c。煮熟 后 食用，所含的番茄红素和其他抗氧化剂含量会显著上升，起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。
3、茶叶防辐射
在中国，茶文化已经有数千年的历史。同样在英国，茶叶被誉为“健康之液，灵魂之饮。”
茶中含有的茶多酚，具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂，可以阻断亚硝酸胺等多种致癌物质在体内合成。
它还能吸收放射性物质达到防辐射的效果，从而保护女性 皮肤 。用茶叶洗脸，还能清除面部的油腻、收敛毛孔、减缓皮肤老化。
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4、姜减少色素沉淀
姜含有丰富蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷等。姜中所含的姜辣素进入体内后，有很强的抗氧化效果，可防止或减少脂褐素的沉积，预防老年斑。姜还能抑制癌细胞活性。喝姜茶还能治疗轻微 感冒 ，这也是英国人常用的方法。
5、醋增强皮肤活力
醋的ph值（溶液酸碱性程度数值）为1.5-2.0，很接近于人体胃酸的ph值1.3—1.8，有调节肠胃的功能。醋的酸味可加速唾液分泌，加速消化。
醋酸及柠檬酸则能渗透食物，有很强的杀菌能力。日本一项有关食醋类的研究指出，醋含较高氨基酸，有助抑制人体老化，预防各种老年 疾病 。用加醋的水洗脸或洗澡，能起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用。
6、黄豆调理雌激素
黄豆主要成分是蛋白质，尤其是素食者的蛋白质来源。它们包含了人体所必需的氨基酸，对肌肉的修复和再生，皮肤、头发、指甲的生长都有好处。
英国研究发现，黄豆中含有的雌性激素，在治疗和预防乳癌方面扮演重要角色。每天食用1杯 牛奶 和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。
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7、米饭防止肌肤干燥
米中富含的维生素a、e和b族维生素、氨基酸和盐酸，能有效防止肌肤干燥，防止肌肤衰老，同时能抵抗色素沉着。
大米也是b族维生素的主要来源，是预防 脚气 病、消除口腔炎症的重要食物。米汤能刺激胃液的分泌，有助于消化，并对脂肪的吸收有促进作用。
8、菌类调节免疫系统
高蛋白、无胆固醇、无淀粉、低脂肪、低糖、多膳食纤维……食用菌集中了食品的一切良好特性，具有增强免疫力、抗辐射、抗衰老等功效。
蘑菇里含有的硒，是女人的“美容圣品”，可以促进皮肤新陈代谢和抗衰老，预防皱纹产生。美国自然疗法医学专家杰西卡·布莱克指出，蘑菇是强有力的免疫系统刺激物和免疫系统调节器。
9、红酒提升气色
红葡萄酒含有200多种对人体有益的营养成分，糖、有机酸、氨基酸、维生素、多酚、无机盐等对人体非常有益。
酒中含有的抗氧化成分，可抗癌、抗衰老及预防血小板凝结成血管阻塞。手脚冰冷的女性，可以用红酒促进血液流通，让整个人的气色好起来。对有轻微 贫血 的女性，红酒可养气活血、养颜美容，使皮肤变得有弹性。
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10、燕麦减少脂肪
燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍。燕麦中的b族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富，特别是维生素e，每100克燕麦粉中高达15毫克。
燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，减去体内多余的脂肪。燕麦中含有极其丰富的亚油酸，能延缓衰老，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、 便秘 等也有辅助疗效。
很多人都以为，女性怀孕期间需大补，因为宝宝和妈妈都需要营养，所以妈妈需要双份营养才能满足母子的所需。但是怎样才能让孕妇补铁效果最大化发挥呢？网咨询相关人士，称孕妇补铁同时吃点含vc食物。
或者很多人觉得孕妇补铁同时吃点含vc食物补铁、补钙、补锌以及补充维生素是互不相干的几件事，市场上的各类保健品也往往打着其中一种功效大做宣传。其实，维生素与矿物质一起补充，才能起到更好的吸收效果。
维生素c和铁：孕妇、缺铁性贫血患者，以及经常感到疲劳的白领，都需要多吃含铁的食物。平时喝茶比较多的人，也会造成体内铁缺乏。补铁时，最好同时吃点富含维生素c的食物，一般来说，可使铁的吸收率增强5-10倍。
对于贫血不是很严重的孕妇最好食补，生活中有许多随手可得的补铁补血食物。
(1)黑木耳、红枣、红豆、黑木耳、红枣、红豆含有较丰富的铁质，孕妇常食用，不仅起到防治缺铁性贫血，还有滋补强力的功效。
(2)动物内脏中的铁含量往往高于动物的肉，如猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝等，不仅含铁量高，而且维生素的含量也很丰富。
(3)动物血液中含有丰富的血红素铁，易被人体消化吸收，动物血和内脂豆腐做汤，经常食用，具有良好的防治缺铁性贫血作用。
(4)水果。孕妇每天要有一定量的瓜果摄入量，瓜果本身含铁量并不高，但是，瓜果中含有丰富的维生素c，能促进食物中铁的吸收。您可以了解孕妇吃什么水果好。
(5)补血食物以含有铁质的胡萝卜素为最佳，有的人以为常吃蔬菜类才会变成贫血。专家指出这是错误的观念，植物性的食物，不但含有铁质，胡萝卜素及其他养分，还有易于消化吸收的优点。
其他补铁补血食物
(1)金针菜含铁量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，还含有维生素a、b1、c，蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。
(2)龙眼肉就是桂圆肉，因为所含铁质丰富而且还含有维生素a、b、葡萄糖、蔗糖等，能治疗健忘、心悸、神经衰弱等症，孕妇和产妇吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类是很好的补血食物，不过怀孕初期最好不要吃龙眼。
(3)萝卜干维生素b、铁质含量很高，是高级养生食物，既咸且爽，吃起来别有一种风味。
(4)我国向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发。黑豆的吃法随各人之便，孕妇可用乌豆煮乌鸡。
(5)胡萝卜即红萝卜，日本人称作人参，含有维生素b、c，且含有一种特别的营养素———胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，所以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。(几种帮助准妈妈应对妊娠反应的食物)
(6)菠菜是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，可以算是补血蔬菜中的重要食物。（不过菠菜多吃会影响钙的吸收～所以jmm最好不要吃太多了，孕妇能吃菠菜吗？）
对于健康孕妇，此举大可不必，因为怀孕本身可刺激母体对铁质的吸收增加，只要不饮咖啡或茶，不会缺铁。如果额外补铁，非但不能减少早产或孕期并发症，反可能产生消极作用，如减少锌的吸收，妨碍胎儿体格与脑的发育。因此，孕妇宜坚持平衡膳食原则，不要追求高铁食物，更勿需服用铁剂。
白血球低吃香菇很好，香菇当中含有多糖类物质，不饱和脂肪酸的含量也甚高，另外还含有大量的可能转变成为维生素d的麦角甾醇以及菌甾醇，对于白细胞减少的问题具有十分明显的疗效，大大提高了白血球低的患者的身体免疫能力。
举措建议
红枣当中含有大量的健康营养物质，很适合白血球低的人食用，可以用大枣做点心吃。
注意事项
白血球低吃高蛋白的营养食物最好，鸡蛋、豆制品就是不错的选择。
出虚汗吃什么食物好
出虚汗也是怀孕前期的反应，但是并不是所有人都会有这个反应。出虚汗会让孕妇变得更容易疲惫，没有精神，所有改善出虚汗是众多孕妇的当务之急。那么，出虚汗吃什么食物好呢？
1、紫菜
紫菜营养丰富，其中所含的大量蛋白质和多糖成分，可以很好的增强孕妇的免疫力，对体液免疫力也很有效果，对于晚上睡觉出虚汗的孕妇而言，是很有改善效果的
2、猕猴桃
猕猴桃是美容圣品，更是一种营养价值丰富的水果，含有丰富的碳水化合物、维生素c等多种微量元素，孕妇吃过后，可以提高自身的免疫力，缓解出虚汗的情况。
3、泥鳅
泥鳅有“水中人参”的美誉，其营养价值可见一斑。对于出虚汗的孕妇来说，吃泥鳅可以很好的补气虚，改善出虚汗的孕期症状。
4、补肾的食物
孕妇出现出虚汗的症状，跟肾有很大的关系，所有在生活中，应该多吃些补肾的食物，比如动物肾脏、枸杞、山药、黑豆、黑芝麻等。
出虚汗对孕妇的影响很大，所有一定要引起重视，既然通过食物不仅可以改善出虚汗的情况，而且还能补充孕妇所需的能量，一举多得，何乐而不为。
出虚汗的原因
孕妇出虚汗的孕期反应并不是所有人都会有，只是存在少部分人有这一症状。因此，出虚汗肯定也是有源头的，那么，孕妇出虚汗的原因究竟有哪些呢？
1、低血糖
孕妇要提供两个人的能量，所以需要摄入大量的营养，如果营养不足则会出现低血糖疾病，这样也容易出现出虚汗的现象。
2、低血压
由于胎盘的形成，孕妇的血压会有所下降。长时间的低血压会导致心慌、出虚汗的情况，建议按时产检，加强孕妇营养的摄入。
3、雌激素增加
夜间出虚汗的孕妇，主要是因为怀孕后导致身体激素的变化，从而出现出虚汗的情况。而且孕妇的代谢会更快，也会导致出虚汗。
孕妇出虚汗的原因主要有以上三种，但是也不排除其他的可能性。孕妇出虚汗会让人更加虚弱，所有出现出虚汗的情况，最好能先到医院检查，然后再进行调理，日常生活也要注意清淡，保持心情愉悦。
孕妇出虚汗的危害
正常来说，孕妇出虚汗的原因主要是气虚和火旺，对孕妇而言最直接的影响就是需要经常跟换衣服，其实除此之外，孕妇出虚汗的危害是很大的。那么，孕妇出虚汗的危害都有哪些呢？
1、孕妇出虚汗最直接的危害就是让孕妇更容易疲劳，身体更虚弱，这对孕妇和宝宝而言，都是不利的存在。
2、孕妇出虚汗会让孕妇全身没有力气，抵抗力下降，很容易感冒，而且容易导致脾胃不好，对宝宝的正常发育不利。
3、孕妇轻度的出虚汗，会比较常出现头晕、面色苍白、食欲不振、睡眠不宁等不良影响，对孕妇而言是很危险的。
4、孕妇重度出虚汗，心慌气短、记忆力下降，而且如果长期以往，会引起宝宝发育不良的情况。
温馨提示：孕妇出虚汗的危害并不是危言耸听，孕妇出虚汗不仅会影响孕妇，还会影响宝宝，所以当孕妇出现出虚汗的情况时，一定要引起家人的重视，并且及时进行调整，改善出虚汗的症状。
出虚汗要怎么办
孕妇出虚汗的危害相信在上文的介绍中大家都有所了解，因此如果出现出虚汗的情况，最好要及时进行调整，改善出虚汗症状。那么，孕妇出虚汗要怎么办呢？
1、穿天然料子的宽松衣服
孕妇的代谢会比常人更旺，所以衣服的选择一定要是吸汗效果好的布料。因此建议穿一些宽松、棉质的衣物，这样既舒服有吸汗，对孕妇出虚汗特别好。
2、温水擦洗勤换衣
孕妇出虚汗会让身体黏糊不已，所以出虚汗的孕妇记得要多用温水擦洗身体，让身体保持干爽，而且要勤换衣服，防止因为出虚汗导致的皮肤问题。
3、保持充足的睡眠
孕妇出虚汗会变得更疲惫，所以这个时候的孕妇一定要补充睡眠，保证足够的睡眠时间，让身体可以快速的恢复，让精神变好。
4、营养均衡及时补水
出虚汗可能是因为火气旺的原因，所以孕妇出虚汗一定要注意饮食清淡，而且需要及时的补充营养和补水。多吃些蔬菜水果也可以很好的补充钾、钠离子。
孕妇出虚汗会影响胎儿吗
要说孕妈妈整个孕期最关注的的事情，应该就是胎儿的发育情况了。所以在出现出虚汗的症状时，孕妈妈会第一时间想到会不会影响胎儿，而不是对自身的影响。那么，孕妇出虚汗会影响胎儿吗？
首先，孕妇出虚汗虽说不是特别的严重，但是如果孕妇长时间的出虚汗，会让孕妇免疫力下降，容易感冒，而孕妈妈感冒是不可能吃药物或者注射的，这样就会让感冒期延长，导致孕妇身体变差，这对胎儿的发育也是有影响的
其次，孕妇出虚汗会让身体变得更容易疲劳，而且胃口也会有所下降，孕妈妈胃口不好，摄入的营养就会收到影响，这样会营养胎儿营养的吸取，影响胎儿正常发育。
最后，孕妇出虚汗可能会导致头晕的出现，如果孕妇因为头晕而摔倒，那胎儿的成长也会收到威胁。所以孕妇出虚汗对胎儿还是有一定影响的，所以为了胎儿的正常发育，孕妇在出现出虚汗的时候，就需要积极配合调理，改善出虚汗，让胎儿正常的发育成长。
