男性 体内锌缺乏，会导致睾丸激素分泌过低，降低 精子 数量，所以男性应该多食富含锌的食物，例如精肉、鸡、海鲜以及所有谷物。钙和维生素d也能够帮助提高男性的生育能力，所以请多喝牛奶吧!而 女性 则可以经常喝清茶。研究表明，女性每天喝半杯清茶，怀孕的几率会提升7倍。
⑴富锌食物 ：各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;各种动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。
⑵动物内脏： 这类食品中含有较多量的胆固醇，其中，约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。
⑶滑粘食物： 据研究证实，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。富含精氨酸的食物有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。
力保体内酸碱平衡。过去农村有句老话，叫“越穷越要生(孩子)”，因为穷人家—年到头，几乎粗粮野菜当餐，吃不上鱼肉，也许存在着营养不足的问题，但绝对不会发生体液偏酸的问题，也没有避孕所以很容易怀孕，生的孩子也就多了。在目前经济条件较好的人群中，不少是属酸性体质。因此，在准备生育的3个月中，饮食宜清淡，以素食为主，鱼肉为辅，多吃新鲜绿叶蔬菜和水果，确保体内酸碱平衡。同时，生活起居要有规律，心胸开朗乐观，人际关系和谐，保持良好的体能状态，这样不仅受孕易获成功，对以后孩子的身体和智力的 健康 发育也极有利。
如何增加精子数量、提高精子质量：穿着宽松的内裤和长裤，洗凉水澡，而不是热水澡，少喝酒少抽烟，最好戒烟戒酒。有关某些维生素和微量元素能够提高精子质量的说法很多，但是对此并没有相关的研究数据。
怀孕并不是一蹴而就的事情，有的时候也需要寻求外界的帮助。专家建议，如果在各方面准备都很充分的情况下，3—6个月还未见受孕，那么夫妇二人就要进行初步的检测，根据你的病史、年龄和性格，寻找一些医疗上的帮助。
什么是计划生育服务证
计划生育服务证听起来很高大上，是不是领了之后就能享受到什么服务呢？
计划生育服务证说白了就是过去常说的准生证,是宝宝降临之前的“身份证”！没有它，就不算合法孕育宝宝。
不过它比准生证人性化，体现了服务于广大育龄妇女的指导思想，也存在比准生证更广阔的用途。这个证集合了准生、查环等功能，可谓一证多用！
已婚妇女怀孕后，在孕检 、分娩、享受免费避孕药 具、以及找工作等时候，都会需要用到这个《计划生育服务证》。现只有极少数落后地区因为官僚机构组织繁杂而存在将计划生育服务证、准生证分开的现象，大多数地方均已废除准生证。
计划生育服务证有什么作用
一、生孩子的必备
一对男女共浴爱河走进婚姻殿堂后，如果想要获得爱情结晶，必需先去办理计划生育服务证明，生孩子的时候相关部门会检查，比如医院、管计划生育相关部门。有这个计划生育服务证代表国家批准你合法生育孩子。
二、办理生育保险必备
怀孕7个月的时候，准妈需要办理生育保险，需要用这个计划生育服务证来启动你的生育保险办理程序。
三、享受围产期医疗保健服务必备
育龄夫妻持《计划生育服务证》可以接受围产期医疗保健服务，根据需要选择参加宣传、咨询、培训等，并接受生殖保健、避孕节育服务。
四、新生儿上户口必备
给新生儿上户口时，需要出具《计划生育服务证》和医疗机构出具的《出生医学证明》才能到户籍部门办理新生儿入户手续。
计划生育服务证什么时候办理
计划生育服务证，也就是我们所说的准生证，要生娃，先办证！那么准生证什么时候办呢？在哪里办呢？
计划生育服务证一般是由女方户籍所在地乡(镇)人民政府、街道办事处审核并对《生育服务证》统一登记、编号、加盖公章后，交由当事人保存。女方达到晚育年龄（24周岁以上）并且夫妻双方均未生育或收养过子女，可以在怀孕前或怀孕后三个月内办理计划生育服务证。计划生育服务证一般使用期限为1.5年。
计划生育服务证怎么办理
一、办理时间
女方达到晚育年龄（24周岁以上）并且夫妻双方均未生育或收养过子女，可以在怀孕前或怀孕后三个月内办理计划生育服务证。
二、办理流程
既然这个证这么重要，那赶紧来了解是如何办理的吧，这可是非常重要的“求生”技能啊！
假如是生育第一个子女，则到女方工作单位（无工作单位的到户籍所在地居民、村民委员会）领取《计划生育服务证》，填写夫妻双方基本情况后，由双方工作单位（无工作单位的由户籍所在地居民、村民委员会）签署意见并盖章。
最后由女方户籍所在地乡（镇）人民政府、街道办事处审核并对《计划生育服务证》统一登记、编号、加盖公章后，交由当事人保存。
假如是想要生育二胎，则按照办理生育第一个子女的《计划生育服务证》程序申报，经乡（镇）人民政府、街道办事处审核后报区（县）计划生育行政部门或市计划生育行政部门审批后，发给生育第二个子女的《计划生育服务证》，同时收回生育第一个子女的《计划生育服务证》。
三、所需资料
办理计划生育服务证需要以下资料，亲们记得要带齐资料再去办理，以免白走一趟哦！
1.有关婚姻状况的证明。已婚的，提供结婚证；离异的，提供离婚证、离婚协议书或法院判决书、调解书；丧偶的，提供死亡证明或户口注销证明；
2.夫妻双方身份证；
3.领证人免冠小一寸近照一张；
4.已怀孕的相关证明材料（含母子保健手册）；
ps：假如是委托他人代办的，需要提供委托人身份证和委托书哦~~
四、有效期
计划生育服务证一般使用期限为1.5年。
计划生育服务证怎么补办
如果有夫妻在没有办《计划生育服务证》的情况下顺利生产了小宝贝，才了解到该证的重要性，肿么办？很简单，补办！
进行《计划生育服务证》补办时，需拿两个人的户口本、身份证和结婚证去户口所在地的居委会或者村委会补办，或者上户口的时候，拿户口本和宝宝的医学出生证明（宝宝出生的医院会出具相关手续并告诉你如何办理）去派出所办理（小孩出生一个月以内，一个月后要双方居委会证明等）。
贵州省二胎生育政策：夫妻双方或者一方是国家机关工作人员、企业事业单位职工、城镇居民，符合下列条件之一的，可以申请生育第二个子女：
（一）第一个子女为非遗传性残疾，不能成长为正常劳动力的;
（二）夫妻双方均为独生子女的;
（三）夫妻结婚5年以上，因患 不孕症 ，依法收养一个子女后，经治愈要求生育的;
（四）一方或者双方是再婚的夫妻，一方生育过一个子女，另一方未生育过子女的。
第三十五条 夫妻双方是农民，除适用第三十四条规定外，符合下列条件之一的，可以申请生育第二个子女：
（一）第一个孩子是女孩的;
（二）夫妻双方或者一方是少数民族的;
（三）男到独生女无儿户家结婚落户的。
第三十六条 夫妻双方都是少数民族的农民，两个子女中有一个为非遗传性残疾，不能成长为正常劳动力的，可以申请再生育一个子女。
第三十七条 夫妻双方是农民，由政府统一安排转为城镇居民的，自转为城镇居民之日起五年内，适用本条例第三十五条、第三十六条的规定。夫妻双方是农民，通过其他方式转为城镇居民已经领取生育证并怀孕的，生育证继续有效;未怀孕的，不适用本条例第三十五条、第三十六条的规定。
夫妻双方或者一方由城镇居民转为农民的，不适用本条例第三十五条、第三十六条的规定。
第三十八条 夫妻双方或者一方是归国华侨或者台湾、香港、澳门同胞以及涉外婚姻的生育，按照国家有关规定执行。
符合生育第二个子女条件的夫妻可以自行选择生育时间：如夫妻双方或一方是国家机关工作人员、企业事业单位职工、城镇居民的，符合以下四个条件，经县级人民政府人口和计划生育行政部门审核批准，办理《计划生育证》后，可以自行选择生育时间。即第一个子女为非遗传性残疾，不能成长为正常劳动力的;夫妻双方均为独生子女的;夫妻结婚5年以上，因患不孕症，依法收养一个子女后，经治愈要求生育的;一方或者双方是再婚的夫妻，一方生育过一个子女，另一方未生育过子女的。
如夫妻双方是农民的，符合以下三个条件，经县级人民政府人口和计划生育行政部门审核批准，办理《计划生育证》后，可以自行选择生育时间。即：第一个孩子是女孩的;夫妻双方或者一方是少数民族的;男到独生女无儿户家结婚落户的;另外，对夫妻双方都是少数民族的农民，两个子女中有一个为非遗传性残疾，不能成长为正常劳动力，经省人口计生委批准并办理《三孩生育证》的也不受间隔期限制。
随着无线通讯技术的发展，使用手机的人越来越多，而手机带来的相关 健康 问题也引起了人们更多的关注。手机的辐射到底对人体有多大危害，如何把危害的程度降到最低，成了手机用户最关心的问题。
当人们使用手机时，手机会向发射基站传送无线电波 ，而无线电波或多或少地会被人体吸收，这些电波就是手机辐射。一般来说，手机待机时辐射较小，通话时辐射大一些，而在手机号码已经拨出而尚未接通时，辐射最大，辐射量是待机时的3倍左右。这些辐射有可能改变人体组织，对人体健康造成不利影响。
手机别放枕头边
据中国室内装饰协会室内环境监测工作委员会的赵玉峰教授介绍，手机辐射对人的头部危害较大，它会对人的中枢 神经 系统造成机能性障碍，引起头痛、头昏、失眠、多 梦 和 脱发 等症状，有的人面部还会有刺激感。
因此，人们在接电话时最好先把手机拿到离身体较远的距离接通，然后再放到耳边通话。此外，尽量不要用手机聊天， 睡觉 时也注意不要把手机放在枕头边。
莫把手机挂胸前
许多女孩子喜欢把手机挂在胸前，但是研究表明，手机挂在胸前，会对心脏和内分泌系统产生一定影响。即使在辐射较小的待机状态下，手机周围的电磁波辐射也会对人体造成伤害。心脏功能不全、心律不齐的人尤其要注意不能把手机挂在胸前。有专家认为，电磁辐射还会影响内分泌功能，导致 女性 月经失调 。另外，电磁波辐射还会影响正常的细胞代谢，造成体内钾、钙、钠等金属离子紊乱。
手机中一般装有屏蔽设备，可减少辐射对人体的伤害，含铝、铅等重金属的屏蔽设备防护效果较好。但女性为了美观，往往会选择小巧的手机，这种手机的防护功能有可能不够完善，因此，在还没有出现既小巧、防护功能又强的手机之前，女性朋友最好不要把手机挂在胸前。
挂在腰部影响生育
据了解，经常携带和使用手机的 男性 的 精子 数目可减少多达30%。有医学专家指出，手机若常挂在人体的腰部或腹部旁，其收发信号时产生的电磁波将辐射到人体内的精子或卵子，这可能会影响使用者的生育机能。英国的实验报告指出，老鼠被手机微波辐射5分钟，就会产生dna病变；人类的精、卵子长时间受到手机微波辐射，也有可能产生dna病变。
专家建议手机使用者尽量让手机远离腰、腹部，不要将手机挂在腰上或放在大衣口袋里。有些男性把手机塞在裤子口袋内，这对精子威胁最大，因为裤子的口袋就在睾丸旁边。当使用者在办公室、家中或车上时，最好把手机摆在一边。外出时可以把手机放在皮包里，这样离身体较远。使用耳机来接听手机也能有效减少手机辐射的影响。
