“什么时候生宝宝比较好?”“怎样才能生一个 健康 、可爱的聪明宝宝呢?”3大最佳生育时机能助你成功创造“最佳宝宝”。
时机一、最佳受孕年龄
最佳的受孕年龄， 女性 一般为24-30岁， 男性 为27-35岁。此时男女双方精力比较充沛， 精子 和卵子的质量比较好，有利于优生优育。
时机二、最佳受孕季节
5—7月是受孕的最佳时间，此时怀孕，到来年的3—5月生育，孩子的护理上相对比较容易。而对于孕妇来说，怀孕早期正值春夏交替，各种水果、蔬菜比较充足，有利于孕育。
时机三、最佳健康条件
为了生育“优质宝宝”，孕前准爸爸、妈妈要做到以下几点：1、身体健康。2、精神状态良好。3、远离烟酒。4、生殖系统卫生健康。
小编推荐： 优生优育五个最佳的时间
在我国提倡每对夫妇只生一个孩子。 女性 在什么时候生育最佳，既对母亲身体 健康 无大的影响，又有利于优生，这是准妈妈普遍关心的问题。由我国北方、南方15个城市500多名医护人员协作，历时8年完成的一个研究课题提供了正确答案：中国女性的最佳生育年龄为24~34岁。
调查表明，在24~29岁、30~34岁生育的新生儿，其体格发育指标几乎完全一致，都是所有年龄组中最佳的，而且 早产 和过期产率也最低。所以24~34岁为中国女性的最佳生育年龄。
女性生理和发育的特点表明，24岁以后身体的发育才完全成熟。另外，24岁以上的女性生活经验也相对丰富，有利于对 婴儿 的哺育。若过早生育，女性的 子宫 和骨盆 还没有发育成熟，容易发生难产 。
过晚生育对母婴的健康也不利，女性在35岁以后，骨盆和韧带会变得松弛，盆底和会阴的弹性变小，子宫的收缩力减弱，分娩时容易发生难产，增加产妇的痛苦，新生儿可能发生窒息、感染、产伤，甚至死亡。另外，女性在35岁以后，卵巢功能开始衰退，卵子容易畸变，使 胎儿 畸形。
我们都知道， 子宫 是孕育 胎儿 的摇篮，子宫如果出现问题，那么怀孕可能也会受到阻碍。今天我们就来说一说关于“子宫小”的 女性 备孕问题。
正常情况下，女性的子宫大小应该是：纵径5.5—7.5cm，前后径3.0—4.0cm，横径4.5—5.5cm，子宫颈长2.5—3.0cm。子宫正常情况下，三个值相加是12。
如果小于这个范围，一般会影响到正常的受孕：
1、子宫不能够正常的运输 精子 和精液，影响精子和卵子结合，阻碍受孕。
2、影响内分泌：子宫小的女性可能会有“月经周期紊乱、 痛经 、排卵异常、黄体功能异常”等症状，因此可能会阻碍受孕。
3、子宫异常：子宫形态和容积异常，子宫肌层发育不良，不利于受精卵着床、植入和胚胎发育，容易出现流产、发育不良或者胎位异常等情况。
子宫小属于子宫发育不良的范围，主要由内分泌功能失调导致，特别是卵巢功能障碍引起雌、孕激素分泌不足，卵巢功能的降低，除了会影响子宫发育问题，还会出现排卵异常、黄体功能不全的情况。
子宫小还分先天和后天，先天性的子宫小目前还难以治疗，后天导致子宫小一般可以治愈的。
要确诊子宫发育不良的原因，需要具体检查激素水平，甲状腺功能水平和肾上腺功能水平，再进行综合分析。
子宫小是子宫发育不良的表现，患者常伴有月经周期紊乱、停经或者 闭经 、痛经、难孕等症状，虽然这些表现对怀孕产生了阻碍，但是不表示子宫小的女性不能受孕，一般经过科学合理的治疗，在不伤害女性正常生殖系组织的情况下，适当扩充子宫内容积，恢复正常的形态和生理功能，是可以成功受孕的。
如果是单纯的子宫小，可能通过促排的方法，帮助患者正常排卵，恢复内分泌，刺激子宫的发育，增加受孕机会。
通常的解决办法有：
成年女性：药物调理没有作用时，宫腹腔镜子宫矫形术是最佳方式之一。
药物治疗或开腹手术、单纯的宫腔镜或腹腔镜手术，疗程长、疗效慢、创伤大，对子宫的伤害比较大，甚至会导致女性丧失孕育能力，而且并发症比较多，恢复时间长，建议子宫小的女性到正规大 医院 检查就诊，除了治疗可能更有保证外，有些不正规、没有经验的大夫会出现误诊，其实并不是子宫发育不良问题，却进行错误的治疗。
生活压力需要多加班、多应酬，男性在饮食上不均衡，抽烟喝酒的次数多，长此以往，受损的不仅是肺、肝、肾，生育能力也会降低。那么怎样才能保护好生育能力、避免不育呢？
首先控制体重
胖，可能会让男人雄风不再（影响勃起功能），而体脂高会严重影响男性的生育能力。
下面就用一张图告诉你，过多的脂肪对于生育来说有多不利：
男人怎么减肥？和其他人一样，方法只有一个：管住嘴、迈开腿。
管住嘴：
根据自己的身高体重控制总热量，同时也要注意饮食中碳水化合物、蛋白质、脂肪的比例。
选择营养丰富但热量低的食物，而不是空有热量但营养价值很低的食物。比如，做菜可以少放油、少喝含糖饮料，以前爱吃红烧肉，现在可以改吃瘦肉。
迈开腿：
有氧运动消耗脂肪，无氧运动增肌，二者结合起来做。
男人育前要补点什么？
1. dha
你知道吗，人体里 dha 最多的三个器官分别是：大脑、视网膜、睾丸。
简单来说，缺了 dha，就算精子游到卵子身边也没有办法与之结合。这只是 dha 对男性生育能力影响的冰山一角而已。
不过，人体是无法合成 dha 的，只能通过饮食来为身体储备 dha。
富含人体最容易吸收的 dha 的食物，主要是比较肥的鱼，比如三文鱼、沙丁鱼等。
2. 叶酸
科学家们研究发现，饮食中的抗氧化营养素与生育能力相关。具体来说，叶酸和锌的摄入与精子活力相关，维生素 e 的摄入和精子形状相关，锌的摄入与精子的浓度相关。
3. 锌
中国营养学会对育龄男性的锌推荐摄取量为 12.5 毫克 / 天。
富含锌的食物有：瘦的红肉、芝麻、蚝、扇贝、坚果、南瓜籽、虾、酸奶、燕麦等。
4. 维生素 e
中国营养学会推荐的育龄男性维生素 e 摄取量为 14 毫克 / 天。
富含维生素 e 的食物有：麦芽油、玉米油、葵花籽油、菜籽油、葵花籽、南瓜籽、巴旦木（也叫扁桃仁、美国大杏仁）、榛子、花生、菠菜。另外，全谷物要比精制米面含维生素 e 高。
男人备育有什么禁忌？
1. 烟
吸烟会直接影响精子的生产，导致精子数量下降，而且会让睾丸慢慢变小。而睾丸容积过小，就会导致男性不育。
而且，准爸爸抽烟，会给准妈妈和未来宝宝带来二手烟和三手烟，危害非常大。
2. 酒
长期大量饮酒会影响睾酮在体内的合成，从而降低「男人味」和精子浓度，并且会导致勃起困难。
此外，饮酒也会消耗体内的叶酸，导致叶酸缺乏，进而降低生育能力。
