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一、补充足量的优质蛋白质
合理补充富含优质蛋白质、氨基酸的食品，有益于内分泌机能的协调和性功能的维持，在保证所摄入的热量充足的基础上，在日常膳食的调配方面应适量多一些优质蛋白质，包括猪腰子、黄鳝、鱼虾类、大豆及其制品、精肉、鹌鹑肉、蛋类等。这些食物不仅富含优质蛋白质，且含有较多的精氨酸，作为备孕食补，颇为有益。
二、维生素的合理补充
由于维生素a能促进机体对蛋白质的合成，加速细胞分裂的速度和促进新生细胞生长;维生素b族能参与蛋白质及脂肪的代谢过程;维生素c具有增强机体免疫功能的作用;维生素e可调节改善性腺功能，并有增强 精子 活力的功效。这些维生素广泛存在于绿叶蔬菜、新鲜水果以及动物肝肾、芝麻、花生米、蛋类等食品中，因此，要注意多选食这些食物。
三、补充富含微量元素的食物
如果缺铁，性交后可能出现疲乏、无力、气喘、面色苍白等症状，故需注意铁的补充，可结合其它食物的摄入，并食一些猪血、黑木耳、菠菜等。钙的补充亦很重要，缺钙可导致性交后 腰痛 ，应注意选食虾皮、芝麻酱、紫菜、海带、骨头汤等。此外，微量元素中的锌、磷、硫、铬、硒等也是精液中的重要成分，这些微量元素可通过选食广泛的绿叶蔬菜以及动植物食品而获得。
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自从国家二胎政策放开后就心动了，虽然已是77年的大龄。由于老公应酬多，就喝的多，所以首先劝说老公戒酒。
从16年1月份开始正式备孕，由于之前大宝是结婚当月稀里糊涂就有了，一点经验也没有，以为不避孕就会有孩子，结果前三个月完全是瞎忙，弄的筋疲力尽，大姨妈还是准时报到。
到第四个月我下载了软件，从网上买了排卵试纸，4月21日姨妈日，4月26日结束（我月经一直比较准时，一般周期28天左右，7天左右量），之后就开始了玩尿模式。（辅助测基础体温，但由于没经验测的是腋下体温，很乱，没有规律。）5月3日上午测到强阳，一直到5月4日上午转弱，5月5日白板，根据软件提示，2、3、4日晚均有功课，结果5月19日姨妈来访。又到了第5个月，5月24日姨妈结束，从28日开始测排卵，但是好像排卵推迟了，一直到6月3日才测到强阳，6月5日转弱，6月1、3、4、5日均有功课，本月测的是舌下体温，有低温、高温，但双向体温不明显，排卵后各种套症状，结果姨妈推迟两天6月18日又来了。
（可能是排卵推迟，所以姨妈迟了两天）最后来说说升级的这个月：
1.6月18日姨妈日的晚上喝了好孕汤，没放金银花，真心的难喝呀！姨妈结束后早晨喝红糖姜茶，一直到30日停。姨妈结束后每天还跳绳，600到1000个。排卵后晚上吃黑豆糯米粥。
2.6月29日测排卵，30日中午11点就测到强阳，一直到7月1日晚10点多稍转弱，7月2日上午10点弱阳。
3.功课安排：30日中午1点第一次（这次主要是让老公排掉旧 精子 的，因为时间太久了，怕质量不好，看到强阳了还后悔没让他早一天排掉，这次全部流出来了）。7月1日早上6点半第二次（我 子宫 后位，后入式）。7月2日凌晨3点第三次（后入式）。晚11点第四次（后入式，也是够拼的了）。7月3日下午2点第五次（这次纯粹没报希望）。
4.由于是暑假中，本月功课后就很少活动了，多数在床上躺着，排卵后症状不太明显，就是到11日的时候体温稍降一点，中午的时候忽然出冷汗，手发抖（以为是血糖低，饿了），后来想想可能是着床。
5.7月13日姨妈日前3天，晨尿用大卫测到灰印，下午3点就是粉印了，下午5点用秀儿也是粉印，期待逐渐加深。另外，本月体温高温明显。
6.请各位姐妹放宽心，要相信自己，不要放弃，宝贝一定会来的。像我77年的都好孕了（大宝2000年的，在这之前一直没有意外怀孕过，没上环，还以为自己不会怀孕了）。过段时间去 医院 ，期待一切顺利。
最后感谢菩萨，感谢这里的所有姐妹，给了我信心，也教会了我很多经验，大家如果有什么要问我的，我一定把知道的告诉大家，祈求每个姐妹都好孕，祈求宝宝聪明 健康 平安，足月出生！
个案1、脏毛巾引发了 宫颈炎
说起来，程程一直怀不上孩子纯属她自己不注意。 因为工作的缘故，程程常出差。在出差时，大大咧咧的她，在洗澡时爱用小宾馆里的毛巾，也不注意毛巾是否干净。不久，程程发现自己患了宫颈炎，检查结果是衣原体感染造成的。医生叮嘱她一定要认真对待这个病，可程程却不以为然，症状稍微减轻就没再用药。没想到，宫颈炎长期不愈，最后竟引起了 输卵管炎 。
分析：支原体、衣原体感染会造成炎症。在 女性 生殖道中，衣原体最容易侵犯的部位是 子宫 颈，可引起局部炎症，并可由此向上蔓延，引起子宫内膜炎、输卵管炎，导致分泌物增多，宫颈黏液、阴道黏液的改变，使 精子 的生存和运动都有一定障碍。有报道证实，在17例因盆腔感染合并输卵管不通而致的不孕中，11例被检出衣原体感染。可见衣原体感染是引起女性不孕的原因之一。另外，衣原体、支原体感染还会造成精子畸形，导致精子发育、运动受到障碍，精子形态也将发生变化，从而影响精子的运动，造成了精子的活力不强。
对策：衣原体感染不仅可通过性生活传播，还可通过手、毛巾、衣物、浴器等接触传播。因此在日常生活中，男女方都应讲究卫生，不要混用生活用品，如果有一方感染了衣原体，在治愈前最好不过性生活，以免传染给对方，导致不孕。
个案2、减肥、贪吃打乱排卵规律
身材胖瘦正合适的小梅一直都在减肥，千万百计尝试了各种减肥方法。婚后三年，虽然没有采取避孕措施，可是小梅就是不怀孕。小两口为此伤透了脑筋。小梅的好友小金正好和她相反，号称美食家的小金从不放过美食的机会，且食量毫无节制。对于生孩子，她常常自诩“越胖越能生孩子”，相比较小梅的“骨感美”，小金可算是“超级版的杨玉环”了。但是，结婚同样三年的小金也始终没怀孕。对此，小金的丈夫说都是肥胖惹的祸。
分析：营养不良、脂肪太少的确会使得女性 月经不调 甚至 闭经 ，从而影响女性的排卵规律，过度减肥可能会影响受孕几率。另一方面，高脂肪食物会使体重上升。近年来对肥胖者不孕的研究较多，普遍认为引起不孕的主要原因是排卵障碍，表现为无排卵、排卵延迟和稀发排卵等。肥胖妇女的不孕有中枢性因素（精神情感障碍、下丘脑机能障碍）和卵巢性因素，这些因素引起的排卵障碍在 不孕症 中占有相当比例。由此可见，肥胖同样也会造成女性经期紊乱，排卵障碍。
对策：通过饮食改变人体内的酸碱度，创造一个适宜于精卵结合的环境。可吃一些酸性食物或富含钙、镁的食物，如不含盐的奶制品、牛肉、 鸡蛋 、牛奶以及花生、核桃、杏仁、五谷杂粮、水产品等。含钾、钠多的偏碱性食物包括：苏打饼干、不含奶油的点心、各种果汁、栗子，以及粮食中根茎类，如白薯、土豆等。专家建议，女性最好将体重控制在标准体重的正负10%范围之内，这样怀孕的几率将会增加。
个案3、频繁人工流产留下“后遗症”
一些外企有不成文的规定，女员工如果怀孕将会失去现在的职位，还有可能被炒鱿鱼。白叶结婚五年都不敢要孩子，避孕不当做过3次人工流产，其中一次人工流产后，不注意个人卫生，生殖道出现了炎症，但一直没去 医院 看病，只是在药房买点消炎药。去年，白叶已经34岁了，她为了要孩子，专门辞了职，可就是一直怀不上。
分析：人工流产本是避孕失败后的一种补救措施。频繁的人工流产增加了感染的几率，导致生殖道出现炎症，还会使子宫内膜受到损害。等到真正想要孩子的时候，反倒怀不上了。
对策：正常的人流一般不会造成不孕症。如果人流的次数比较频繁，而且人流不科学，就会造成两种情况：1.内分泌紊乱，月经期不准或者延长，或者缩短，或者闭经。2.输卵管堵塞。因此，在不想怀孕前，应当做好避孕工作，万一不小心怀孕了，要选择正规医院做人流。此外，人流后要注意外阴及个人卫生，术后一个月内严禁性生活。人流术后还应注意营养，增强体质，减少患病的机会。一旦阴道或子宫被感染，应积极治疗，迅速控制病情。
个案4、精神紧张影响雌激素分泌
罗丽最近很烦，每天忙忙碌碌地上完班后，再累她都不想回家，因为一回家就得面对婆婆和丈夫没完没了的唠叨，他们总是唠叨罗丽怀不上孩子。其实罗丽自己也很想要个孩子，但都已经两年了，罗丽还没有怀孕，她觉得自己已经濒临崩溃的边缘。
分析：研究表明，妇女长期处于紧张焦虑和恐惧不安等不良心理状态，不仅会引起植物神经功能紊乱，也会影响性激素的分泌，从而造成生殖功能失调。表现为无排卵性月经、月经稀发、排卵稀少、闭经以及功能性子宫出血，还可引起输卵管痉挛、宫颈黏液黏稠，不利于精子穿透等。研究还发现，有相当比例的神经官能症妇女，不同程度的有月经紊乱，降低了正常受孕率。
对策：有些女性可能因老人或丈夫盼子心切而负担着巨大的压力，这些心理因素都可通过神经内分泌的改变，影响卵巢的功能，导致不孕。因此，最简单的办法是，和老人分开住一段时间，减轻心理上的压力，或者和丈夫彻底抛开一切，去风景秀丽的地方旅游十天半月，放松紧绷的神经，调节调节内分泌。在轻松的环境里，在悠然的心态下，也许小宝宝会不请自到。
个案5、性事不和谐难架“鹊桥”
亮和珠珠结婚已经五年了，没有采取过任何避孕措施，但珠珠没有怀孕。现在两个人都已经30岁了，双双到医院做检查，结果他们俩都很健康，没有任何影响生育的疾病。虽然他们没有刻意在排卵期过性生活，两个人的性生活次数也不少，而且很顺利。原来，每次过性生活，亮总是很快完事，珠珠大多数时候没有感觉。
分析：这对夫妇在性事不和谐导致的不孕里，比较有代表性。如果女性在性生活中得不到应有的满足，甚至产生厌倦感，阴道和子宫颈的分泌物就会很少、甚至没有，精子的存活率就很低。女性甚至还会因为紧张或抗拒性生活，子宫颈口紧闭，能够存活的精子也很难进入子宫，因此不利于怀孕。即使怀孕，也难以孕育最好状态的胎儿。因此，性事不和谐能导致不孕并不出奇。
对策：愉悦的性生活利于孕育健康的后代，这早已是古今中外的共识。因此，无需打针也无需吃药，只要男方能认真学一学如何调动妻子的积极性，并在排卵期前一周禁欲，在排卵期后再过性生活，就可以保证精子质量，那么，怀孕的机会将会大大增加。
个案6、经期同房“种下”免疫抗体
冯玉和丈夫因工作关系，分开半年才能重逢，有一次她正值经期，两人却因一时忘情发生了亲密关系。激情过后，她连着几天出现了血尿、尿痛，至今小腹仍隐隐作痛。她很害怕，不知道一时的莽撞究竟会对身体造成多大伤害。
分析：经期行房“一时尽兴，遗祸无穷”。因为月经期间生殖道的生理屏障作用减弱，一旦性交很容易损伤生殖道，并造成病菌感染，诱发宫颈炎、盆腔炎等妇科病。此外，女性处于经期或者发生子宫出血、子宫内膜炎时，由于生殖道黏膜损伤，如果过性生活，就会为精子及其抗原进入血液，精子与免疫细胞接触大开方便之门，这时女性体内就易产生asab（抗精子抗体）。女性体内一旦产生了这种抗体，在性生活时就会使射入体内的精子凝集，失去活力，也就无法受孕，这种情况叫作免疫性不孕。临床调查发现，与免疫学因素相关的不孕症患者约占不孕总数的10%～30%。
对策：美满的性生活需要良好的体力、饱满的情绪，而女性在月经期失血较多，体质相对虚弱，怎么能够尽兴？即使这次勉强为之，女性也会因事后身体不适而在心里留下阴影。更何况月经期行房容易造成妇科疾病、免疫性不孕，会对以后的“性”福时光和家庭生活造成不利影响。因此作为丈夫，如果真心爱自己的妻子，那么，必须坚决杜绝在妻子月经期行房。
胚胎方面的疾患包括：
一是胚胎本身有缺损，发育到一定程度胚胎即死亡，多在后半期发生流产。母体方面的 疾病 包括：一是黄体素缺少；
二是维生素缺乏，如维生素e、k、c等；
三是生殖器官异常，如子宫异常、 子宫畸形 、 子宫肌瘤 等；
四是急慢性疾病，如胃肠炎、尿路感染等；
五是 性病 ，如淋病、梅毒等；六是情志内伤，如精神恐惧、情绪紧张等。
胚胎方面的疾患包括：
一是胚胎本身有缺损，发育到一定程度胚胎即死亡，多在后半期发生流产。母体方面的 疾病 包括：一是黄体素缺少；
二是维生素缺乏，如维生素e、k、c等；
三是生殖器官异常，如子宫异常、 子宫畸形 、 子宫肌瘤 等；
四是急慢性疾病，如胃肠炎、尿路感染等；
五是 性病 ，如淋病、梅毒等；六是情志内伤，如精神恐惧、情绪紧张等。
对于有过自然流产史的妇女来说，孕期保健显得尤其重要，具体应做好以下六点：
一要生活有规律起居惟以平和为上，如早晨多吸新鲜空气，并参加适当的活动，每日保证睡够8小时，条件允许可午睡，既不可太逸（如过于贪睡）亦不可太劳（如提掣重物或攀高履险等）。逸则气滞，导致难产；劳则气衰，导致伤胎流产。养成大便定时的习惯，保证大便通畅，但应避免用泻药。
二要注意个人卫生多换衣，勤洗澡，但不宜盆浴、游泳。特别要注意阴部清洁，防止病菌感染。衣着应宽大，腰带不宜束紧。平时应穿平底鞋。
三要选择合适的饮食食物要易于消化。尤其选食富含各种维生素及微量元素的食品，如各种蔬菜、水果、豆类、蛋类、肉类等。胃肠虚寒者，慎服性味寒凉食品，如绿豆、白木耳、莲子等；体质阴虚火旺者慎服雄鸡、牛肉、狗肉、鲤鱼等易上火之品。民间有不少食疗方对预防 习惯性流产 和 先兆流产 很有效果。这里介绍二则：（1）莲子、桂圆肉各50克，文火煲汤，加山药粉100克煮粥。怀孕后即开始食用，每日一次，适宜于阴道出血、小腹坠痛、腰腿酸软、苔白舌淡有习惯性流产史者；（2）南瓜蒂3个，莲蓬蒂6个，共焙黄为末，分3次服，米汤送下，一日服完，适宜于妊娠数月后胎动 腹痛 、阴道出血、颜色鲜红、面赤口干、五心烦热、小便短赤的血热型先兆性流产者。
四要保持心情舒畅妇产科科研人员认为，自然流产是因为孕妇中枢 神经 兴奋亢进所致。试验证明，神经系统的机能状态对流产起着决定性的作用。因此妊娠期精神要舒畅，避免各种刺激，采用多种方法消除紧张、烦闷、恐惧心理，以调和情志。
五要慎房事习惯性流产者妊娠三个月以内、七个月以后应严禁房事。
六要定期做产前检查妊娠中期就应开始定期进行产前检查，以利医生及时发现和处理异常情况，并可指导孕期保健。
值得提醒的是，有过自然流产史或习惯性流产的妇女，怀孕前应先到妇产科诊治一下有关疾病，特别是 妇科 疾病。若受孕后出现流产先兆，如阴道出血、下腹疼痛等更应及时就医。
