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男人不可不吃的10种补肾食物

2023-06-03 20:52:01人气:91

1、苦瓜:》》》 盘点11 种胜似伟哥的食物 忽视12 个误区让性福不再来

苦瓜有清热祛心火,解毒,明目,补气益精的作用。

2、山药:

其特点是补而不滞,不热不燥,不论男女老幼、有病无病、体健体弱,都适合食用。

3、百合:

有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。

4、黄鳝:

入秋食鳝,不但补益力强,对人体血糖还有一定的调节作用,烧鳝段、清炖黄鳝、炒鳝丝、黄鳝粥等均可。

5、花生:

深秋后花生成熟,用鲜花生仁研沫煮汤服或水煮食用,不宜炒吃。

1、苦瓜:》》》 盘点11 种胜似伟哥的食物 忽视12 个误区让性福不再来

苦瓜有清热祛心火,解毒,明目,补气益精的作用。

2、山药:

其特点是补而不滞,不热不燥,不论男女老幼、有病无病、体健体弱,都适合食用。

3、百合:

有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。

4、黄鳝:

入秋食鳝,不但补益力强,对人体血糖还有一定的调节作用,烧鳝段、清炖黄鳝、炒鳝丝、黄鳝粥等均可。

5、花生:

深秋后花生成熟,用鲜花生仁研沫煮汤服或水煮食用,不宜炒吃。

6、红枣:》》》 想生男孩孕妇应该吃什么 男人必会的五种亲热方式

秋食红枣,是滋阴润燥、益肺补气的清补食品,如能与银耳、百合、山药共同煨食,效果更好。

7、藕:

生藕能清热生津止渴;熟藕能健脾开胃益血。有“暑天宜生藕,秋凉宜熟藕,生食宜鲜嫩,熟食宜壮老”的说法。

8、白扁豆:

初秋,用白扁豆煮粥或煎汤服,可消暑热、化暑湿、健脾胃、增食欲。

9、栗子:

有健脾养胃、补肾壮骨的作用。

10、胡桃:

能补肾固精、温肺定喘,又能益气养血、润燥润肠。

男人不可不吃的10种补肾食物

延伸阅读

孕前少吃这6种常见食物

一、芹菜

据报道国外有医生经过实验发现, 男性 多吃芹菜会抑制睾丸酮的生成,从而有杀精作用,会减少 精子 数量。 健康 良好、有生育能力的年轻男性连续多日食用芹菜后,精子量会明显减少甚至到难以受孕的程度,这种情况在停菜后几个月又会恢复正常。

二、胡萝卜

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、多种维生素以及对人体有益的其它营养成分。美国新泽西州罗特吉斯医学院的 妇科 专家研究发现,妇女过多吃胡萝卜后,摄入的大量胡萝卜素会引起 闭经 和抑制。

三、酒精

科学研究证明,酒的主要成分是乙醇,乙醇能使身体里的儿茶酚胺浓度增高,血管痉挛,睾丸发育不全,甚至使睾丸萎缩,生精功能就会发生结构改变,睾丸酮等雄性激素分泌不足,会出现声音变细,乳房增大等 女性 化表现。这种人易发生男性不育,即使生育,下一代发生畸形的可能性也较大。女性可导致 月经不调 、闭经、卵子生成变异、无性欲或停止排卵等。

一、芹菜

据报道国外有医生经过实验发现, 男性 多吃芹菜会抑制睾丸酮的生成,从而有杀精作用,会减少 精子 数量。 健康 良好、有生育能力的年轻男性连续多日食用芹菜后,精子量会明显减少甚至到难以受孕的程度,这种情况在停菜后几个月又会恢复正常。

二、胡萝卜

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、多种维生素以及对人体有益的其它营养成分。美国新泽西州罗特吉斯医学院的 妇科 专家研究发现,妇女过多吃胡萝卜后,摄入的大量胡萝卜素会引起 闭经 和抑制。

三、酒精

科学研究证明,酒的主要成分是乙醇,乙醇能使身体里的儿茶酚胺浓度增高,血管痉挛,睾丸发育不全,甚至使睾丸萎缩,生精功能就会发生结构改变,睾丸酮等雄性激素分泌不足,会出现声音变细,乳房增大等 女性 化表现。这种人易发生男性不育,即使生育,下一代发生畸形的可能性也较大。女性可导致 月经不调 、闭经、卵子生成变异、无性欲或停止排卵等。

四、大蒜

多吃大蒜克伐人的正气,还有明显的杀灭精子的作用,从而起到避孕的作用。

五、 咖啡

美国全国环境卫生科学研究所的研究人员对104位希望怀孕的女性进行研究得出结论:咖啡对受孕有直接影响。在这些女性中,每天喝一杯咖啡以上的女性,怀孕的可能性降低。

六、木瓜

木瓜是一种很有效的避孕药。因为木瓜中含有酶——木瓜蛋白酶,可与孕酮相互作用,从而达到避孕效果。

哪些食物有保肝作用

春季养肝食物

春天是最适合保护肝脏的季节。按照中医的说法,四季中春天是木头,而在人体里,肝脏也是木质的。那么在春季,下面来看春季养肝食物:

春节应该分阶段进行

早春期,气温依然偏冷,宜食温食。在春季中旬,温度是冷热的,你可以参考早春饮食,降低食用温度高的肉类。春末,温度在春夏交换时,温度较热,最好选择光照食物,注意添加足够的维生素。

春天应该是光明的

肝气过盛易与肝胃不和,使人容易发脾气,出现舌质黄、口苦咽干、口疮、牙龈肿痛等,所以饮食宜清淡,忌油(煎食物)食物,寒冷和刺激性食物应该除去热量正确食用,以滋养肝脏。

春季肝旺多吃甜食少吃酸性食物

春季肝气会影响脾脏,所以春季容易出现脾胃虚弱的症状,如果多吃酸味食物,会使肝功能偏瘫,所以春季饮食调养,选择保暖品,忌酸,吃更多的甜食,吃少量酸性食物。

春季如何养肝护肝

春天是维持肝脏排毒的最佳时间,我们可以用一些茶来帮助我们实现目标。春季如何养肝护肝排毒?什么是肝脏的解毒时间?我们可以吃什么来养肝?小编已经给出了一些建议,希望能帮到你,我们可以根据自己的健康需求选择正确的方式。

1.野菜是“降火药”

春马菜如马兰头、马齿苋、菊花脑等,具有清热降热的功效。建议春季可以吃一些季节性野菜、沙拉,油炸即可。它不仅卫生,而且去火。春分后,你可以吃一些梨,梨子又凉又甜,润湿肺部,清热养阴,还有很多吃法,如生食、蒸、榨汁、烘烤、开水煮等。你也可以吃一些食物,如枸杞、百合、银耳、莲藕、山药等,它们也有润肺和脾的功效。值得注意的是,脾胃虚弱的人,应少吃,以免损伤脾胃。

2.调理脾胃

饮食也应该切合实际,保持冷热平衡,根据个人身体状况,可以混合搭配食物。吃韭菜、大蒜和其他辅料时,最好混合阴和阴。正如所谓的“更母克图谱”,肝气会伤脾,所以你应该多吃甜食,如红枣、山药、菠菜、韭菜、鸡肉、鸡肝,吃酸味食物如西红柿、柠檬、橙子等。随着雨季的到来,在脾胃潮湿的时候,你可以吃更多的食物,如大麦、山药、鱿鱼和红豆。

3.小雅养心

春天要适当运动,《素问·至真要大论》曰:“谨察阴阳所在而调之,以平为期。”这意味着人体应根据阴阳的不同时期,使内部运动与外部运动保持一致,使内脏器官、血液和能量的生理运动与“提供“精神力量、体力和运动保持协调。在春季,您可以选择在绿地中玩耍,慢慢散步,还可以做一些运动如八段锦、五禽戏等,不仅快乐,还可以在运动中锻炼身体。

春季怎么养肝

肝脏是人体最大的解毒器官,有必要做好保护肝脏,肝脏保护应该从九个方面进行。下面来看春季怎么养肝?

1、肝脏会“口渴”

春季干燥,多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,也有利于消化吸收,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

2、肝脏喜欢绿色食物

绿色、白色和浅蓝色,有助于缓解肝病患者的心理压力和对疾病的恐惧。户外绿荫草坪、平静的湖水和优雅的绿色环境,都能促进肝病患者的康复。在桌子上放一盆绿色植物,选择优雅的墙壁颜色,甚至穿浅绿色的衣服,都有助于滋养肝脏。中医认为,“青入肝”的绿色食品能有利于肝脏循环,新陈代谢,还能消除疲劳,缓解肝脏浑浊,多吃深色或绿色食物,能起到养肝的作用,如西兰花、菠菜、青苹果等。

3、肝脏需要硒

在免疫力低下的肝病患者中,最明显的表现是体内病毒难以彻底清除,疾病易复发。硒是一种强大而有效的免疫调节剂,可刺激体液和细胞免疫系统,并增强免疫系统,对改善肝病患者的各种症状是有益的。例如,甲型和乙型肝炎患者补硒短时内改善厌食症、迟钝的症状。

硒麦芽粉和五味子为主要原料的补肝片,具有调节机体免疫力作用,对肝脏的保护效果好,还可以增加肝病患者食欲。

4、蛋白质可以修复肝脏

蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子和其他“高蛋白,低热量”食物是肝脏的最爱。这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维护人员”,可以修复肝细胞并促进肝细胞再生。

正常人每天应该消耗90克以上的优质蛋白质,对于肝功能受损弱化的人来说,适当食用高蛋白食物,更有利于肝脏的恢复并防止进一步受到伤害。急性肝炎患者每天不能少于80克蛋白质,肝硬化患者不能少于100克。

5、脂肪也是肝脏必需的营养素

看着越来越多的脂肪肝患者,许多人认为脂肪是肝脏的敌人。事实上,无论是否有脂肪肝,脂肪都是肝脏必需的营养物质,没有它,肝脏就无法正常工作。

摄入提示:“有些患者在检测到脂肪肝后开始只吃蔬菜和水果,这是一个很大的误解。”脂肪肝不必完全告别肉类食物。为了养肝保肝,每天吃的食物中,脂肪和蛋白质的最佳比例占20%,其余60%是碳水化合物,这是主食。肝脏需要脂肪,但这并不意味着它需要太多的脂肪,所以瘦肉、低脂牛奶、虾和其他低脂肪食物是首选。

6、肝脏像糖果

糖是保护肝脏的重要物质,每克葡萄糖可提供人体所需能量的约70%。如果一个人长期处于缺乏精力状态,会影响肝功能。糖还可以合成一种叫做肝糖原的物质,储存在肝脏中以防止摄入毒素损害肝细胞。除糖尿病患者外,普通人可以根据体重计算每天应该吃多少糖。每公斤体重1克糖和60公斤糖,每天不应超过60克。按照这样的标准,不但不会减少寿命,而且对健康有益。一般来说,糖的主要来源是大米、意大利面、糖、蜂蜜、果汁、水果等。一大勺果酱含约15克糖,1罐可乐含约37克糖,3小块巧克力含约9克糖,1克蛋卷含有约10克糖。

研究表明,维生素a可以保护肝脏,预防和抑制肝癌细胞的增殖。它可以恢复正常的组织功能,还可以帮助化疗患者降低癌症的复发率。

食入提示:维生素a的每日摄入量为800 microgr。

7、b族维生素能给肝脏“加油”

b族维生素就像体内的“油库”,它能加速物质代谢,让它们转化成能量,不仅能给肝脏“加油”,还能修复肝功能,防止肝脂肪变性,起到预防脂肪肝的作用。爱喝酒的人尤其要多补充点,因为有研究表明,b族维生素能增强肝脏对酒精的耐受性,起到护肝的作用。由于b族维生素能溶解在水里,在体内滞留的时间只有几个小时,因此必须每天补充。

摄入提示:已经患有肝病的人,每天的摄入量应该在10毫克—30毫克之间,最高不能超过30毫克。猪肉、黄豆、大米、香菇等食物中含有丰富的b族维生素,但若想全部摄取比较困难,可以适当选择一些补充剂。

8、维生素a可抗肝癌

肝脏是人体储存维生素的“仓库”。当肝脏受损时,“仓库”储存维生素的能力也会下降。研究表明,维生素a能保护肝脏,阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。它能使正常组织恢复功能,还能帮助化疗病人降低癌症的复发率。王兴国说,人体每天需要摄入的维生素a为:男性800微克,女性750微克,千万不要超过3000微克,以免损害肝脏。每天食用一根胡萝卜、65克鸡肝、200克金枪鱼罐头或一杯牛奶就可以满足;番茄、胡萝卜、菠菜、动物肝脏、鱼肝油及乳制品中也含有大量维生素a。

9、维生素e是护肝新武器

西班牙索菲亚王后大学医院的科学家不久前表示,维生素e能起到阻止肝组织老化的作用。美国国家糖尿病、消化系统疾病和肾病研究所高级顾问帕特丽夏·罗比克也指出:“维生素e将成为治疗非酒精性脂肪肝的新武器。”麦芽、大豆、植物油、坚果类、绿叶蔬菜中,都富含维生素e。

哪些食物有保肝作用

像心脏一样,肝脏是支持生命建设的重要支柱,因此保护肝脏等同于保护生命。我们如何在日常生活中保护肝脏呢?哪些食物有保肝作用有哪些呢?

1.青色食品是保护肝脏的最佳选择,它可促进肝脏循环,缓解肝脏不适,保护视力。因此你应该吃更多的蓝色食物,如黄瓜、芹菜、菠菜、西兰花和海带。

2.富含vc食物。富含维生素c的食物有助于肝脏解毒,对肝脏保护有很好的效果。例如,西红柿和柑橘是受欢迎的食物,具有良好的效果,可用作肝炎患者的日常饮食。但不要多吃,多吃容易生气、禁食、伤胃。

3.鸡蛋。富含蛋白质、卵磷脂,修复细胞的同时促进细胞再生,修复肝脏组织。蛋的蛋白质与人体相似,所以消化率为95%,每天一到两次,最多不超过三次,过多的食用会影响消化。

4.绿色食品。绿色食品是保护肝脏和肝脏的最佳选择,例如,蘑菇、食用菌等含有丰富的糖份,有利于增强肝病患者免疫力。对于新鲜蔬菜,病人可以吃生食或煮汤,每天更换食物以更好地保护肝脏。

5.在日常饮食中,你也可以适当地吃一些酸味食物,如山楂、桔子、葡萄等酸味食品;一年四季不宜食用如肝气郁结,不能吃太多酸味食品,否则会引起肝气过盛,影响人体健康。

6.乳制品。主要用于补充蛋白质,但最好是酸奶,可以调节肠道菌群,促进毒素排出,酸奶可以促进干扰素的形成,帮助保护肝脏,增强免疫力。

春季养肝的食物水果

肝脏是人体重要器官之一。中医认为,当春天是人体五脏之一时,宜食辛温生食,冷食应少食,以免伤脾胃,宜多吃保肝食品,不仅有效的帮助肝脏排毒,还能起到保肝养肝的作用。春季养肝的食物水果是什么?五种蔬菜和水果是必不可少的。

1.香蕉

香蕉是低热量,富含蛋白质、钾、va、vc、膳食纤维和其他有益成分的高营养水果,可促进肝细胞的修复和再生,增强免疫力,保护肝脏。香蕉也可以通过热和肠解毒,治疗由于过量饮酒而引起的不适。

2.柠檬

柠檬具有疏肝解郁,促进排泄毒素的作用。春季容易愤怒的人应该吃甜,肝气不足的人需要适当地吃酸性食物,来增加肝脏的生长。一定量的食物可以保护肝细胞免受自由基的伤害,但它也具有滋养肝脏的功效,然而由于柠檬酸的含量较高,胃酸较多的人应适量谨食用。

3.梨

梨含有苹果酸、柠檬酸、葡萄糖等多种维生素和碳水化合物,有助消化、润肺和清心、消痰止咳、清热解渴、利尿、润肠通便,促进肝细胞再生功效,最适合冬季有发热和内部肝病的人吃。中老年人和维生素缺乏者应多吃梨,它软化血管,促进血液向骨骼中释放更多的钙;多吃梨可以使贫血的人看起来红润;另外,如果你有头晕、心悸和耳鸣,经常吃梨,可以减轻症状。

4.苹果

苹果富含维生素c和多种纤维素和矿物质等,被誉为“医学第一医生”。具有解渴、止渴、润肺除烦、健脾胃、养心气、润肠、泻下、解暑、清醒等功效,适宜患肝病春食者。苹果也被称为“血管清洁剂”,可改善呼吸和肺功能,保护肺部免受污染和烟雾的伤害。然而请注意,即使去除果汁,苹果仁也具有轻微的毒性,应该在吃东西时吐出,以免吞咽。

5.橙色

在传统中医学中,人们认为橘子具有不良作用。桔子中的维生素c和e对维持肝细胞,预防便秘,增强肝硬化患者免疫力有一定作用,特别是对于解毒、胃和脾脏。另外,橘子含有丰富的维生素c,可以起到显着的作用。

孕妇要注意哪些食物

适合孕妇的蔬菜食谱

女性怀孕期间备受家庭重视与疼爱,饮食上也是大鱼大肉的进补,可是肉制品食用太多对于宝宝的发育与健康不利,而蔬菜含有许多的维生素与矿物质,并且具有不为身体带来负担的特性,但是大家知道适合孕妇的蔬菜食谱有哪些吗?下面妈妈网百科就来为大家介绍适合孕妇的蔬菜食谱。

橘子凉拌蔬菜

主料:橘子50克、圆白菜20克、绿豆芽20克、裙带菜(干)10克。

调料:香油3克、酱油1克。

做法

1、将橘子罐头的汤汁倒掉,沥干。

2、将高丽菜(圆白菜)切成细丝,豆芽菜(绿豆芽)去根须,裙带菜切碎,全部材料都用热水烫过,以滤网沥干水分。

3、将橘子,高丽菜,豆芽菜,裙带菜放入料理盆中,搅拌均匀,再以芝麻油和酱油调味。

凉拌蔬菜沙拉

主料:生菜、紫甘蓝(卷心菜)、苹果、樱桃番茄、葡萄干、果仁、沙拉酱(千岛酱)。

做法

1、食材撕撕碎,根据自己口味拌拌。

2、调制沙拉酱,要用上等的色拉油和新鲜的鸡蛋黄;大致的比例约在1∶1左右,也就是说一斤色拉油放入一个或不足一个的蛋黄即可。

3、当打蛋器随着色拉油徐徐倒入器皿,或顺时针或逆时针不断搅动。

菌菇蔬菜汤

材料:玉米棒、金针菇、香菇、滑子菇、芹菜叶、盐。

做法

1、玉米洗净切段, 菇类淡盐水浸泡片刻,清水冲洗干净, 芹菜叶洗净。

2、香菇去根蒂切块。

3、煮锅加水烧开放入玉米、金针菇、香菇、滑子菇,小火煮20分钟左右放盐、芹菜叶即可。

孕妇吃什么蔬菜最好

蔬菜种类非常多,每种蔬菜的营养价值与功效都不一样,知道蔬菜的功效后就能挑选适合自己的蔬菜,可是那么是适合孕妇体质的蔬菜呢?孕妇吃什么蔬菜最好呢?为了自己和宝宝的健康下面大家就和我一起来寻找答案吧。

1、萝卜

包含维生素c比苹果高6倍,胡萝卜富含维生素a,可以防治夜盲症及胆结石;糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪,有利于人体充分吸收。但是,萝卜不宜与水果同食;两者的营养物质相遇,可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用。孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效。

2、菜花

菜花富含维生素k、蛋白质、脂肪、糖类、维生素a、b、c及钙、磷、铁等营养素。孕妇产前经常吃些菜花,可预防产后出血及增加母乳中维生素k的含量;菜花除了营养价值高之外,更大的优点是常吃可以防治疾病。它能增强肝脏的解毒能力及提高机体的免疫力,预防感冒,防治坏血病等疾患。用菜花叶榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖浆,有止血止咳、消炎怯痰、润嗓开音之功效,更是预防新生儿颅内出血、皮下出血、上呼吸道感染的药膳;孕妇常吃菜花有益。

3、茭白

茭白又称菱笋,是人们普遍爱吃的蔬菜,它富含蛋白质、碳水化合物、维生素b1、b2、c及钙、磷、铁、锌及粗纤维素等营养成分,有清热利尿、活血通乳等功效。用菱白煎水代茶饮,可防治妊娠水肿;用茭白炒芹菜食用,可防治妊娠高血压及大便秘结。

4、莲藕

藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富、清淡爽口,是祛淤生新的佳蔬良药;能够健脾益胃、润躁养阴、行血化淤、清热生乳。产妇多吃莲藕,能及早清除腹内积存的淤血、增进食欲、帮助消化、促使乳汁分泌、有助于对新生儿的喂养。

孕妇不能吃那些蔬菜

蔬菜虽好,但是对于孕妇来说并不是所有的蔬菜都适用,但是大家知道孕妇不能吃那些蔬菜吗?下面妈妈网百科就来告诉大家孕妇不能吃那些蔬菜,孕妈咪为了自己与宝宝的健康不得不看哦,知道这些常识后就再也不怕吃错东西啦!

1、茄子

茄子性寒,对于孕妈妈来说并不适宜;夏天马上就要到了,很多人都喜欢吃茄子,但是对于孕妇来说,最好要少吃茄子。如果孕妇吃茄子过多的话,会导致孕妇体寒,而且假若孕妇消化不良的话,茄子是一定要少吃的。

2、木耳

木耳也是寒性蔬菜,对肠胃不好,造成血凉的后果;如果孕妇有惯性流产历史的,最好要杜绝吃木耳这一蔬菜。木耳并不利于胚胎的发育,吃多的话有可能会导致流产的发生。

3、生菜

生菜一般被很多人做为生食来食用,事实上,生菜中很容易含有细菌和农药;如果孕妇吃的话,非常容易导致腹泻,对于胎儿的稳定不利。由于准妈妈在怀孕期间对于食物的营养以及卫生是非常有讲究的,因此生菜这类型容易滋生细菌的蔬菜还是尽量少吃;白菜可以做为生菜的代替哦!

4、海带

海带中的碘含量比较高,如果孕妇食用过量的话,会造成胎儿甲状腺的发育障碍。但是,对于有大脖子病的孕妇来说,海带是非常不错的食物。

5、菠菜

菠菜中的叶酸含量高,尽管孕妇在怀孕初期需要补充大量的叶酸,但是菠菜中的草酸会影响到钙质和锌的吸收。如果孕妇身体缺乏钙质的话,就会造成胎儿宫内发育迟缓,这是非常严重的后果。菠菜中的草酸确实不适宜孕妇食用,补充叶酸的话,可以通过花椰菜也代替。

孕妇吃蔬菜的禁忌

大家知道孕妇吃蔬菜的禁忌吗?蔬菜的营养价值非常高,而且还富含有许多的膳食纤维,能够帮助孕妇清洁肠道,能够很好的帮助孕妇预防便秘,但是孕妇食用蔬菜还有许多禁忌,下面妈妈网百科就来告诉大家孕妇吃蔬菜有哪些禁忌。

1、慈姑

慈姑有活血作用;《随息居饮食谱》中明确指出:慈姑功专破血、通淋、滑胎、利窍;多食动血、孕妇尤忌之。《日华子本草》中也有怀孕人不可食的告诫;尤其是在怀孕早期和有习惯性流产史者,更应忌食之。因为活血破血,滑胎利窍之品,均对妊娠不利。

2、马齿苋

又称马齿菜,其性寒滑,故怀孕早期,尤其是有习惯性流产史者忌食之。如《本草正义》中说兼能入血破瘀;明·李时珍也认为马齿苋散血消肿,利肠滑胎。近代临床实践认为马齿苋能使子宫平滑肌收缩。所以孕妇忌吃马齿苋,但在临产前又属例外,多食马齿苋,反而有利于顺产。

3、胡椒

为大辛大热的辛辣刺激性食品;《本草经疏》中指出:胡椒,其味辛,气大温,性虽无毒,然辛温太甚,过服未免有害。《随息居饮食谱》则强调:多食动火燥液,耗气伤阴,破血堕胎,故孕妇忌之;因此怀孕之人切莫多食。

孕妇吃蔬菜的注意事项

孕妈咪在怀孕期间要注意的事项颇多,不管是日常生活,还是日常的饮食都需要格外的小心,蔬菜虽然营养价值高,可是孕妇吃蔬菜的注意事项非常的多,孕妈咪应该了解清楚吃蔬菜的注意事项,这样才能够避免饮食不当对自己与未出生的宝宝造成的伤害。

1、久存蔬菜不宜吃

新鲜的青菜,买来存放家里不吃,便会慢慢损失一些维生素。若要保存蔬菜,应在避光,通风,干燥的地方贮存。

2、先切菜再冲洗

在洗切青菜时,若将菜切了再冲洗,大量维生素就会流失到水中。

3、喜欢生吃而不洗净

蔬菜的污染多为农药或霉菌。蔬菜亦是霉菌的寄生体,霉菌大都不溶于水,甚至有的在沸水中安然无恙。因此食蔬菜必须用清水多洗多泡,去皮,多丢掉一些老黄腐叶。

温馨提示:

孕妇不宜食用花椒,花椒性温,味辛,古代医家还认为它有小毒。根据前人经验,怀孕妇女不宜多吃花椒。如《随息居饮食谱》中说:多食动火堕胎;《中药大辞典》也明确告诫:孕妇慎服。

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