哪些食物有助于怀孕:
木耳：木耳营养丰富，含有较多的胶质，有润肺和清理胃肠功能，所以为棉毛、麻纺织工人清除体内污物及异物的保健食品。
豆芽：无论绿豆、黄豆在发芽时产生的多种维生素都够能消除体内的毒素，并且还能够促进性激素生成。
海鱼：含有丰富的多种不饱和脂肪酸，能阻断人体对香烟的反应，增强免疫力。
鲜果、鲜菜汁：能解除体内堆积的毒素和废物，使血液呈感性，把积累在细胞中的毒素溶解并由排泄系统排出体外。
上面只是讲到一些食物,希望对大家有所帮助.
很多准备做妈妈的 女性 对吃的东西特别的迷茫,于是问医生怀孕初期该吃什么呢?今天我们就来说说怀孕初期该吃什么.
怀孕初月需要补充的营养：》》 男人不宜多碰的五大扫性食物 视频：女人分娩录像
铁质：铁质对女生一向重要，到了怀孕更是不可缺少的营养，像是蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等就含有丰富的铁，铁可以补血，帮妈妈也帮宝宝预防 贫血 的问题。
钙质：像是牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等都含有丰富的钙质，足够的钙质可以预防紧张、头痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙、宝宝的骨骼及牙齿发育不良等问题。
维生素和叶酸：维生素b群、a、c、d、e、k和叶酸对孕妇都是不可缺的营养。食物像是肝脏、小麦胚芽、酵母等，可以减缓怀孕的不适，像是恶心、头痛、失眠、抽筋等。另外蔬菜水果一定要多吃，可以防止 便秘 ，让排便更顺畅。
除了均衡饮食之外，建议补充一些营养素，毕竟现代妈妈都很忙碌，有时候营养顾不到，吃一些营养补给品像是维他命、钙片等都是有帮助的。
腿抽筋吃什么好
腿部抽筋大多数情况是一种生理现象，但也存在病理情况，具体是什么的情况，还需要检查之后，才能够确定，而且在出现腿部抽筋时，可以适当的在平时的食物选择上多注意。
1、患者可以适当的补充一些钙剂以及维生素，可以多喝一些温牛奶，多吃豆类的食品，例如干豆腐，豆腐，豆芽等等。这些食物中都含有丰富的钙质，对身体不敢有很大帮助。
2、可以每天多吃一些新鲜的水果和蔬菜，也可以去香蕉鸡蛋都对身体有很大帮助，适当的吃榴莲，胡萝卜，牛肉和滋补类的炖汤，而且在适当的时候，补充一些维生素d是可以促进钙质的吸收。
3、在平时多吃有益健康的水果蔬菜，对身体有很大的好处，同时也能提高抵抗力。不要吃辛辣刺激性的食物以及具有食品添加剂的食物，这些食物都对身体没有好处。
4、不要吃太过于油腻的食物，这样不利于身体体对营养吸收，同时也会影响钙质吸收。如果腿抽筋没有缓解，就需要到医院进行检查。
腿抽筋的原因
所以出现腿抽筋时，就需要查找具体原因。知道原因之后，再治疗起来就比较方容易。导致腿部抽筋的原因有很多种。腿抽筋的原因有哪些？一起来具体了解吧！
1、在寒冷的环境中，如果进行锻炼，准备活动不充分或者是在夏天游泳的时候，水温比较低，这时就会引起腿抽筋的现象。在晚上睡觉的时候，没有盖好被子，这时小腿的肌肉就会受到寒冷的刺激，引起疼痛。
2、在进行剧烈的运动，身体就会处于紧张的状态，这时腿部的肌肉就会收缩过快，由于放松的时间太短，就会导致局部的代谢产物乳酸的增多。这个时候肌肉收缩和放松就难以协调，就特别容易引起小腿肌肉痉挛。
3、如果运动的时间比较长，而且运动量较大，这时出汗又比较多，没有及时的补充盐分，就会导致体内的液体和电解质出现大量丢失，使代谢的废物堆积，就会使肌肉的局部血液循环出现异常，就发生痉挛。
4、如果长时间的进行仰卧，这时被子就会压在脚面或者是长时间的俯卧时，脚面抵在床铺上，就会使小腿的某些肌肉长时间处于一种绝对的放松状态，就会引起肌肉的被动挛缩。
小腿抽筋的饮食
在出现腿部抽筋的患者，一般都是由于一些原因导致，而且在日常生活中的饮食也需要特别注意。有些饮食可以使腿部抽筋的现象有所缓解，有些饮食是不能起到缓解的作用，所以在平时的饮食上要特别的进行搭配。
1、平时要多注意对含钙食物的摄取，这样就可以帮助身体对钙的吸收，在睡前喝一杯牛奶能够有明显的疗效，就可以防止在夜间发生腿部痉挛的现象。
2、多吃一些豆制品以及海带也是可以补充钙质，还可以在食品中添加骨钙粉以及碳酸氢钙也能够进行补钙，还可以在医生的指导下来服用一些含钙药物。
3、在补钙的同时，还需要多吃一些含有维生素d的食品，这样可以保证钙的吸收。还可以多晒太阳，也能够促进钙质的吸收。只有足量的钙才不会导致腿部抽筋的现象。
4、吸烟喝酒咖啡和浓茶都会造成钙流失，还有过度的减肥也容易造成钙流失现象。因此，在日常生活中，适当的补一些钙有利于身体健康，同时也可以预防腿抽筋。
腿部抽筋的缓解方法
在出现腿抽筋时，一般都会非常疼痛，而且难以忍受，这个时候就需要采取一定的方法来缓解疼痛。腿部抽筋的具体缓解方法有哪些呢？一起来具体了解一下吧。
1、当腿部发生抽筋的时候可以先轻轻地由下向上的按摩小腿的后方，然后在按摩拇指以及整个腿部，如果不能缓解，就需要把脚放在温水盆中，用热水敷小腿部，并且要扳动足，在一般情况下，这种方法都可以缓解腿部抽筋。
2、首先要改为坐姿，然后将抽筋的腿伸直，用双手紧握脚的前掌，然后忍着剧痛，向外侧来旋转有抽筋的那条腿的踝关节，直到剧痛消失。这样就可以有效缓解腿部抽筋的现象。
3、用手按肠肌头神经根，在膝关节的内侧国窝两边，小腿突然抽筋时就可以用大拇指摸索国窝两边硬起的地方，然后用力按压，这样就会使神经兴奋，立即镇静下来，而且还会停止抽筋剧痛消失。
4、如果在游泳的时候出现抽筋，可以用手使劲儿地往身体方向扳脚趾。扳拇指的时候，大腿需要尽量的向前伸直，同时找根儿也要向前蹬，通常扳一次是不见效的，需要反复的进行。
腿部抽筋虽然不是什么太大的问题，但是它出现时会让人疼痛难忍。所以在平时要多采取一些预防措施，防止腿部抽筋的情况发生。
预防腿抽筋的方法
在出现小腿抽筋时，一般是非常难以忍受，而且在平时如果不积极的采取预防措施，就会导致腿部经常发生抽筋现象。预防小腿抽筋的具体方法有哪些呢？
1、在平时可以补充钙质和维生素d，因为小腿抽筋有可能是缺乏钙质。可以吃钙片也可以吃一些富含。嗯，钙质丰富的食物，例如牛奶，虾皮，豆制品等。
2、还要加强身体的锻炼，在锻炼的时候要做好准备活动，让身体活动开之后，就可以使下肢的血液循环比较顺畅，在进行一些激烈的活动或者比赛之后就可以避免抽筋。
3、要注意对腿部的保暖，避免受寒，让肌肉出现抽筋的现象。特别是在晚上睡觉的时候，要将被子将腿部盖好进行保暖，这样就可以防止在夜间发生腿部抽筋的现象。
4、在平时还要多注意休息，不能够太过劳累，如果长时间的使用腿部肌肉也容易导致腿部出现痉挛。所以休息也是一种很好的预防方法
春季养生餐
如今，人们越来越意识到保健的重要性，春季是医疗保健的重要季节，我们为每个人推荐几种春季健康食品：
早餐健康粥
一、调味料：山药，大米，糯米，糯米，小米(根据个人口味而异)。
实践：
1.洗米，小米和糯米，并在水中浸泡约10分钟。
2.将山药切成小水浸泡，防止变色，然后用电饭煲将粥档转移到用2小时粥(2小时粥比1小时糯米粘)。
3.等待大约一小时，直到山药倒入电饭煲并继续，直至完成。然后将枸杞倒入粥中，等一会儿，吃一罐美味的山药粥!
二调味料：米2杯，鲜蘑菇5片，肌肉片200克，红薯量，芦笋6片，玉米3t，油1 / 2t，古寿喜烧半杯，水1.5杯，盐曲1t。
实践：
1.准备工作：洗米，香菇，芦笋，红薯块。切断肌肉片，加盐(或用酱油/盐取代)。
2.热油，放香菇，然后放肉(不加油)炒出香味，肉色升起。
3.将所有配料和调料放入锅中拌匀，在锅外放3杯水，香辣烩饭完成。
三调味料：米醋15毫升，红酒醋5毫升，酱油5毫升，糖4克，芥末5毫升，花生油30毫升，麻油15毫升，新鲜芦笋680克，去老根，切成5厘米长细分，9克芝麻籽。
实践：
1.将米醋，红酒醋，酱油，糖和芥末混合，撒上一些花生油并拌匀，放置一边。
2.煮一点盐水，将芦笋放入水中3-5分钟，直至软化，取出后用冷水冲洗。
3.将芦笋放入大碗中，然后将准备好的沙拉酱倒入芦笋中，充分搅拌，撒上芝麻。
春季养生方法
春天已经到来，很多朋友都为健康做好了准备。想要拥有一个好身材应该知道哪些健康知识呢？我们必须注意哪些春季保健预防措施？别担心，快跟我们一起来看看文章吧！
俗话说，一年之计在于春。春天是人体生理机能和代谢最活跃的时期，也是健康的最佳时期。春季保健是指在春季通过多种方法改善身体健康，预防疾病，同时提高免疫力，达到长寿的效果。给大家简单介绍一下春季健康预防措施：
1.活动四肢
早上睁开眼后，不应该马上起床，你应该先在床上移动你的四肢，弯曲和伸直你的腿，用双手将你的膝盖放在胸前10秒钟，尽可能伸展双手之后，慢慢启动它。
这种良好的习惯，不但可以避免血压波动，头晕等状况，还可以让你迅速从蹒跚的状态中醒来。
2.多喝开水
春天多风，气候干燥，缺水，喝大量的开水以补充体液。早晨喝一杯白开水，不仅可以补充身体新陈代谢中失去的水分，还可以在预防便秘同时稀释血液，促进血液循环，防止心血管和脑血管疾病的发生。这对于中年人和老年人十分有利。
多喝水还能促进腺体的分泌，特别是消化腺，胰液和胆汁的分泌，以促进消化吸收，减少肝脏代谢产物和体内毒素的损害。
3.适当运动
春季健身锻炼是一个非常重要的部分，定期活动，适当锻炼，这是从古至今的长寿秘诀。
春天，绿色植物和空气中的阴离子增加了一倍。在这样的环境中，锻炼不仅可以提高生理功能和健康水平，还有助于调节自己的情绪。
因此，我们应该做更多的练习，比如慢跑、打球、打太极等，让身体可以放开，让肌肉和肌肉得到良好的伸展。春季运动也可以使头脑变得灵活和无疲劳，从而提高服务效率。
春季保健方法
春季的开始，寒流仍然会导致发冷，这对患有高血压和心脏病的人构成巨大威胁。它可能导致高血压患者发生中风。但春季最常见的是流感，春季健康的重点是预防呼吸系统疾病。如何预防春季的呼吸系统疾病呢?
多喝水，预防鼻粘膜被细菌侵袭
呼吸道病原体侵入人体时，首先必须先通过鼻腔粘膜，多喝水才能保持鼻粘膜湿润，有助于有效抵御病毒细菌的侵袭。
同时，在日常饮食中应多吃鸡肉，鱼肉，鸡蛋，豆制品和新鲜蔬菜，水果，干果等高蛋白，高维生素，微量元素和软，易消化的食物。
不吸烟，饮酒，或吃辛辣食物也可以减少呼吸道的刺激，保护和增强自然免疫功能。
经常洗手，对预防呼吸系统疾病有帮助
养成良好的卫生习惯也是春季预防传染病的关键。一定要养成饭前洗手，打喷嚏，咳嗽，出门洗手的好习惯。如果不能立即洗手，可以用无菌纸巾消毒双手。
专家表示，呼吸道感染如呼吸道感染患者的鼻出血和痰中含有大量病原体，可通过手接触分泌物传播至人体健康，所以要多注意手部卫生。
同时，要换衣服，勤洗衣服和床上用品，不要吃不干净的食物，拒绝吃生的海鲜和肉类，不要喝生水。
花和植物很好，但需要预防过敏性疾病。
在春季，体质较弱的儿童，老年人，孕妇等应该尽可能少地去公共场所。
春季养生排毒秘诀
排毒的重要性不言而喻。人们不仅能保持健康，而且精神面貌会越来越好。今天我们将看看春天如何排毒，希望能帮助到你。那春季如何缓解排毒
首先，多喝水，吃纤维食物
排毒是身体清除杂质和毒素的过程。它通过中和毒素和排泄来清除，解毒过程继续在体内，
排泄物是身体排毒最重要的方法之一。每天喝两公升的水可以用水冲洗身体的毒素，减轻肾脏的负担，这是一种简单的排毒方法。但避免喝含糖饮料，因为它会增加卡路里。应该指出的是，饮用水是非常重要的，科学地净化饮用水，自来水，而瓶装纯净水通常是酸性的，饮用更多会使身体酸化，不仅不会排毒还会增加体内毒素。
另外，毒素和大便留在体内的原因是蠕动运动不够。如果你多吃富含纤维的食物，如糙米，蔬菜，水果，芦荟和西梅可以帮助排毒。
其次，吃时令水果和蔬菜
1.冷水果：哈密瓜，西瓜，梨，香蕉，猕猴桃，芒果，柿子，香菜，甜瓜，葡萄柚等。
适合人群：热身。
2.温水果：荔枝，桃，龙眼，番石榴，樱桃，椰子，榴莲，杏等。
适宜人群：虚弱体质。
3.平安的水果：喜欢葡萄，菠萝，芒果，橄榄，银杏，李子等。
适合人群：不同体质的人可以吃它。
春季保健注意事项
呼吸道病原体侵入人体时，首先必须先通过鼻腔粘膜，多喝水才能保持鼻粘膜湿润，有助于有效抵御病毒细菌的侵袭。
同时，在日常饮食中应多吃鸡肉，鱼肉，鸡蛋，豆制品和新鲜蔬菜，水果，干果等高蛋白，高维生素，微量元素和软，易消化的食物。
不吸烟，饮酒，或吃辛辣食物也可以减少呼吸道的刺激，保护和增强自然免疫功能。
经常洗手对预防呼吸系统疾病非常重要。养成良好的卫生习惯也是春季预防传染病的关键。一定要养成饭前洗手，打喷嚏，咳嗽，出门洗手的好习惯。如果不能立即洗手，可以用无菌纸巾消毒双手。
专家表示，呼吸道感染如呼吸道感染患者的鼻出血和痰中含有大量病原体，可通过手接触分泌物传播至人体健康，所以要多注意手部卫生。
同时，要换衣服，勤洗衣服和床上用品，不要吃不干净的食物，拒绝吃生的海鲜和肉类，不要喝生水。
花和植物很好，但需要预防过敏性疾病。
在春季，体质较弱的儿童，老年人，孕妇等应该尽可能少地去公共场所。
1.生冷食物
生冷不仅是说食物的温度不要太凉，还要注意食物本身性质。比如：香蕉可以预防便秘，所以产妇要吃。但香蕉是寒凉食物，月子期间尽量不吃。类似的还有：瓜类的蔬菜、西瓜、梨等等。
2.硬食物
关键是要保护自己的牙齿，所以要好吃过硬食物。就算是吃其他食物时，也要学会细嚼慢咽，那样才不会损害牙齿。
3.辛辣食物
韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物与饮品都属于辛辣食物，多吃的话不但会使新妈妈上火，宝宝吃奶后容易引起口腔炎，流口水等毛病。
4.饮茶
新妈妈在喂奶期间最好不要饮茶，我在这段时间里是很少饮茶的，因为我知道茶内的咖啡因可通过乳汁?进入宝宝腹中，引起宝宝肠痉挛。最好的饮料就是水，没有比水更健康的饮品，所以我强烈推荐新妈妈平时不要喝茶或饮料，要多喝水。
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