肥胖的定义
要评估肥胖与否，最常见的是利用身高、体重计算出来的身体质量指数bmi（体重/身高2，kg/米2）。每个人的理想体重因身高不同而有所差异，以bmi=22为基准，介于18.5-24间为标准体格；低于18.5为体重过轻；高于24为体重过重；若bmi超过27就算是肥胖。
另外，腰围及体脂肪也可以用来做为肥胖的评估工具。如果 男性 腰围大于90公分、 女性 腰围大于80公分，就算是肥胖。但即使体重不重、腰围不大，若30岁以上男性体脂肪大于25%、女性体脂肪大于30%，也算是肥胖族群。
所以，减肥不单只是减轻体重，更要有效减少腰围及体脂肪，才能达到真正的 健康 体位！
孕妇体重增加的合理范围
怀孕期间，妇女的体重一定会增加，这包括 胎儿 、羊水、胎盘的重量（约4公斤），以及为了因应生产可能的血液流失而增加的血液量，还有怀孕期间 子宫 及乳房的增大、水分额外滞留与皮下脂肪沉积的重量等。一般而言，孕妇在整个孕期平均体重增加10-12公斤。
但是，依据怀孕前体重过轻、标准或过重的情形，每个人孕期可增加的体重也有所不同。孕前体重标准者，孕期体重建议增加11.5-16公斤；如果怀孕前体重过轻，怀孕期体重应增加12.5-18公斤；若是怀孕前即体重过重，孕期体重建议只增加7-11.5公斤即可。
孕期的热量估算
怀孕期间所需要的热量会依时期而不同，越到后期，每日所需热量越高。孕妇每日摄取的热量可用简单公式来估算：理想体重×40大卡＋300大卡，但应随时视体重增加速度做调整。
肥胖，怀孕的大敌
◎减重最好在怀孕前进行
孕前肥胖的妇女大多缺乏健康的生活习惯，如规律运动，以及低糖、低盐、低油、高纤的饮食等。建议妇女减肥最好在怀孕前进行，以饮食及运动控制，双管齐下，每周减少0.5-1公斤为目标。若怀孕时体重仍超过标准范围，则不建议在孕期中继续减重，只要严格的控制体重增加速度即可。
◎孕前肥胖会大幅增加孕妇及胎儿的危险
怀孕前就已经过重或肥胖，或是怀孕时体重增加过快，都会增加罹患 妊娠糖尿病 、高血压、子癫前症的风险，而且生产过程发生难产、须剖腹产的机会都会增加，也会提高胎儿发生巨婴症、出生后低血糖的风险。因此孕前及怀孕时维持适当体重是很重要的！
◎“一人吃、两人补”？当心全胖在孕妇身上
虽然现今社会营养过剩的问题已经大于营养不良，但大多数长辈或是孕妈咪仍有“一人吃、两人补”的观念，认为要多吃才会生出健康的 小孩 。因此，除了怀孕初期可能因妊娠反应造成食欲减低外，大多数孕妇在怀孕期，通常都像被解禁般，尽情的进补，甚至一天多餐，使得体重直线攀升。
就像前文所提，胎儿加上羊水、胎盘等重量，不过4-5公斤，若是孕妈咪体重增加过多，尤其在怀孕初期，只是徒增自己的脂肪，对于胎儿并无帮助。因此如何选择营养、对健康有益又不会增加体重负担的饮食，是孕妇最重要的任务。
在日常生活中，所有的女性都想要自己美丽，同时也希望自己的皮肤光滑白皙，没有哪位女性希望看到自己的皮肤出现很丑的情况，如长肥胖纹等。但是并不是所有的女性都能如此幸运，有一些女性由于自身的原因，可能在腋下出现肥胖纹，当腋窝长肥胖纹时应该怎么办呢？这种肥胖纹可以消除吗？另外，腋下长肥胖纹的图片是怎样的呢？
女性朋友之所以腋下生出了肥胖纹主要是由于自身骨骼和肌肉的生长速度过快，当然也有可能是由于身体长胖的速度过快从而引发肥胖纹。当腋下出现肥胖纹后是非常难看的，此时建议大家可以使用精油进行局部按摩，且每次按摩的时间需要保持在十分钟左右，同时要坚持很长一段时间才能看到成效。除此之外，特别介意的女性也可以通过激光手术进行处理，这种方法将肥胖纹消除的机率更大。而按摩只能起到一定改善作用。
同时，建议女性还要合理膳食，切忌食用过多，以免加重腋下肥胖纹的情况。再配合一定量的有氧运动，这样可以有效地减去体内的脂肪，从而达到缓解肥胖纹的目的。
很多女性怀孕后身体都会发胖，随着宝宝长大，孕妇的肚子也会被撑大，有些孕妇肚子上就会有妊娠纹，也叫做肥胖纹，这种肥胖纹在孕妇生完孩子后还是存在的，但可以通过一些方法来去除。那么肚子上长肥胖纹了怎么办，肚子有肥胖纹用什么可以消除？
肚子上长肥胖纹了，可以这么处理：
1、饮食控制好，不吃甜食、高热量、高脂肪的食物，这样能避免再次发胖，否则会加重肥胖纹，饮食以清淡为主，新鲜的水果蔬菜要多吃，还有鱼类、瘦肉类、牛肉等也可以适量吃。同时还要适当的吃一些对皮肤好的、蛋白质含量好的食物，例如猪蹄，猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，能增加肌肤弹性和紧致的效果。
2、可以适量做一些运动，运动能促进身体新陈代谢，对身体血液循环也有帮助，还能紧致皮肤。建议做一些有氧运动效果比较好，当然一定要坚持锻炼。
3、涂橄榄油，在长肥胖纹的部位适当涂抹橄榄油，并且配合按摩，效果也是比较好的。
产妇要注意的是，以上说的方法长时间坚持还是有效果的，能达到完全淡化肥胖纹的效果，但如果想彻底的去掉肥胖纹，是需要通过激光手术的方式才能完全去掉。
肥胖对怀孕有影响吗?内分泌失调
研究发现，过度肥胖会使 女性 体内内分泌失调，性激素合成和分泌的改变，月经异常、排卵障碍，从而影响怀孕。同时内分泌失调还可能引起多种 妇科 疾病 。
多囊卵巢 综合症
如果你的胖是因为你患有多囊卵巢综合症而造成的，那么你怀孕的可能性就比常人小了。多囊卵巢综合症是卵巢疾病，好发年轻妇女，症状有多毛、肥胖、月经量少周期长、排卵少或无排卵，如果你的胖是因为此病，那么你排卵的功能就有影响了，就不容易怀孕甚至不孕，就要治疗来改善症状来争取怀孕。
多种疾病
过度肥胖还可能导致糖尿病、心脏病、高血压，怀孕时比不胖的人更容易得妊娠期高血压、糖尿病，对怀孕时身体负担也更重，怀孕的过程会比正常人风险大、困难多，所以准备怀孕的话可以现在通过 锻炼 来减轻体重做好怀孕前准备。
肥胖并不可怕，可以先寻找造成自己肥胖的原因，然后对症下药，通过运动和饮食相结合的办法达到瘦身的目的，同时注意保证身体营养的需要，那么肥胖者如何在孕前拥有标准的体重呢?我们看看以下的办法。
科学饮食
肥胖女性怀孕前要怎么保健?在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量，原则是低能量，低脂肪，适宜优质蛋白(如鱼、 鸡蛋 、豆制品、鸡肉、牛奶等)和碳水化合物、蛋白质和脂肪所提供热能的比例分别为60%～65%，15%～20%，25%，以减少脂肪(如肥肉、内脏、蛋黄、坚果、植物油等)为主。
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