一般想拥有高质量的卵子最主要从以下几方面入手：
1.年龄
女性 最佳生育年龄是23～30岁，但女性生育能力比 男性 更容易受年龄影响。有一项体外受精实验：40岁以上女性卵子与年轻男子 精子 为第一组，30岁以下女性和50岁以上男子精子为第二组，结果第二组的成功率明显比第一组高。这说明年龄对卵子质量（卵子的受孕能力）有重要影响。
2.保持身体 健康
女性的身体越健康，卵子发生染色体变异的几率越低，不仅能更容易怀孕，怀孕后的流产率也会降低，当然身体越差，卵子发生染色体变异的几率则越高，质量越差，导致不孕、流产的概率越大，因此保证身体健康很有必要，一旦发生 疾病 则需尽快接受治疗。
3.适当的运动
适当的体育 锻炼 可以帮助女方提高身体素质，确保卵子的质量。因此，对于任何一个计划怀孕的女士而言，应该进行一段时期有规律的运动后再怀孕。例如，在计划怀孕前的3个月，进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以提高各身的身体素质，为怀孕打下坚实的基础。
4.调整情绪
据研究，压力持续存在或经常发生时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。单一品种激素分泌过多打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。因此适量减压、舒缓紧张情绪可有效保证你的好“孕” 。
5.调节饮食
尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食、营养平衡失调。日常生活中还应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤，黑豆可以预防 卵巢早衰 ，豆浆则可有效调整内分泌，避免内分泌失调影响排卵;水煮鱼汤可有促卵泡发育，利于女性排除优势卵泡。当然更多食物可预防卵巢早衰等疾病，利于卵巢发育，患者朋友如有需要，制定合理饮食方案。
6.避免经期性生活
经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、 子宫 内膜异位等，减低卵子活力。
当然，改善日常生活环境也很有必要，汽车尾气、工业排放、电射等物质皆会导致女性卵子发生染色体变异，影响生育。想要怀孕生孩子的女性朋友一定要知道如何培育高质量的卵子，尽量让自己的宝宝健康聪明一点儿。
怀孕就是卵子和 精子 的结合，所以为了 健康 好孕，卵子质量非常重要，尤其是现在很多mm都已经或接近大龄，卵子质量方面已经有所下降，那么如何提升卵子质量呢，你可以从这七个方面着手哦。
1.来月经时多补铁
月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，才能让卵子更健康。
常见含铁食物：动物肝脏、 鸡蛋 黄、血豆腐、黑木耳、菠菜等。
2.每天一小杯红酒
荷兰 女性 健康研究机构发现，每天喝一小杯红酒，卵子活跃性可以提高20%。红酒中的多酚可以让卵子更健康，白 葡萄 酒中的多酚含量仅比红酒低10%，也是健康选择，但啤酒中的酵母会“催眠”卵巢，降低卵子活性，还是少喝为妙。
不喜欢喝酒的mm可以每天把一小杯红酒加入菜肴中！
3.煮豆腐比煎豆腐健康
豆腐、豆浆中含大量植物蛋白，让卵巢更结实、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性，让健康减分。每天吃一小盘豆腐就够了，过量植物蛋白会给肾脏带来负担。
4.没做好准备前一定要避孕
医学研究显示，每做一次人工流产，卵子质量就下降6%。别以为无痛 人流 没什么大不了，它会让卵巢内壁变薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套，而非避孕药。无论长效避孕药还是紧急避孕药，都会打乱体内荷尔蒙水平，影响卵子质量。
5.“卵巢保养”谨慎做
美容院流行的“卵巢保养”不可靠！日本国立健康组织在对亚洲400多家美容院抽查发现，用作卵巢保养的香精油良莠不齐，合格的不到20%。如果不是非常有保障、值得信赖的美容院，千万不要随便去做“卵巢保养”！美容师手上的香精油渗入身体后，会影响内分泌水平，甚至降低卵子活性。
6.少吃止痛药
一项覆盖4000多名欧洲女性的调查显示，在25-35岁，平均每人每年服用77片止痛药，这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。专家说，止痛药抑制大脑 神经 ，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，卵子活性减弱。
7.离电脑辐射越远越好
研究显示，电脑辐射会影响卵子质量，但完全避免电脑辐射又不可能。大多数人以为，换上液晶屏幕就能远离电脑辐射，其实辐射最大的地方不是显示屏而是电源。美国健康专家说，笔记本电脑辐射比台式机小得多，想最大程度避开电脑辐射，最好的方法是为笔记本电脑充好电，拔断电源，用电池工作。
提高卵子质量的食物：
1、黑豆（补充雌激素）
时间：yj干净后连吃6天黑豆。
若干黑豆用清水浸泡12小时左右，然后用清水煮至熟透，可少放一点盐。从月经结束后第一天起，每天吃47颗，连吃6天。（注：这是未准妈妈吃的，未准爸爸不要吃）。
2、豆浆
时间：每天
妇女喝豆浆一个月每天300－500毫升即可起到调整内分泌的作用，可以明显改善心态和身体素质。
3、水鱼汤
时间：月经5天后每次周期只吃一次即可（因为这汤可以促卵泡发育，如果卵泡发育不好，可以接着再吃一次）
材料：来yj的第五天吃，一斤重甲鱼，加枸杞10克、山芋肉10克、淮山10克，炖大概45分钟。
做法：甲鱼表皮的那层膜要先用涨水烫掉，宰成小块，煮的时候放点姜和葱，煮到40分钟的时候放点猪油，煮好后放盐、味精放行了。内脏我只要了小蛋蛋，其它的没要。
4、动物血：猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘和重金属发生反应，提高淋巴细胞的吞噬功能，还有补血作用。
5、鲜蔬果汁：它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度，有利于防病排毒。
6、海藻类：海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性 疾病 的发生。
7、韭菜：韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。
8、豆芽：豆芽含多种维生素，能清除体内致畸物质，促进性激素生成。
大家想提高卵子质量，可以每周吃一次海产品，一次动物肝脏，一两次牛肉及豆类；每天吃竹笋、胡萝卜、洋葱、燕麦、菠菜、卷心菜等，喝5杯以上的水或果汁。
一、同房后 卵子 几天着床
同房后几天着床？同房后，受精卵经过6-8天的时间就会在 子宫 内膜着床。着床就表示怀孕的开始。这时，大部分孕妇没有怀孕的自觉症状，但有的人会有类似 感冒 的症状。如果出现月经推迟，可及时到 医院 进行尿妊娠检查明确是否妊娠。一般来说，怀孕后50天可以在b超下看到孕囊。
二、受精卵着床体温
受精卵着床体温如何变化？首先，我们把每天测量到的基础体温记录在一张体温记录单上，并连成曲线。通过观察体温记录单的体温变化，可以观察到受精卵着床后体温会有所下降。
女性 月经周期一般为21-35天（平均约为28天），其中又以排卵日为分隔。排卵后次日，因卵巢形成黄体，分泌孕激素会使体温上升0.3-0.6摄氏度，而使体温呈现高低两相变化。在低温向高温过渡的时候，会出现一个极低温，出现极低温的这一天就是排卵日。高温期约持续12-16天（平均14天），当发现高温期有一天（约在排卵后的第6-10天）体温突然下降，在第二天体温又明显升高了，这个突然的低温就是着床降温。
三、 卵子 着床降温多少
受精卵着床后一般会出现降温，着床降温多少？着床降温幅度一般是0.5℃左右。不同体质的女性情况不一样，着床降温幅度有所差异。
了解着床降温多少需要女性坚持每天进行基础体温测量。基础体温的测量要在早上起来进行，并且保证前一个晚上睡眠时间为6小时以上。靠基础体温来判断受精卵是否着床不够准确。如果月经推迟7天以上，可以采用早孕试纸进行检测，或者到医院进行b超检查，能够更准确地检查出是否怀孕。
四、 卵子 着床降温持续几天
着床降温持续几天？一般情况下，着床降温持续1天，第二天体温就会恢复上升。着床降温是判断受精卵成功着床的参考症状。排卵时女性体温会下降，但是当成功排卵后，女性体温会持续升高，大概维持12天左右的时间。着床通常发生在排卵后的第8天-10天之间，如果体温突然下降但是第二天体温又明显上升，那么这个突然的温度下降为着床降温。通过测量基础体温，能初步判断是否怀孕，如果当女性的高温期超过了16天，并进入了18天，那么怀孕的可能性较大，不过建议到医院进行b超检查确定是否成功受孕。
女人怀孕是靠男人的精子与女人的卵子相结合的，可是你知道卵子在女性体内存活时间吗？正常生育期妇女每月排卵一次，排卵日大约在下次月经前12-16天，卵子存活1天，精子进入女性生殖道内可存活3天，因此排卵前3天排卵后1天 同房就可能怀孕，称为危险期。正常人射精后，精子进入子宫腔内约能存活2～3天，但其生育能力仅能保持1～2天。
未进入子宫腔而滞留在阴道内的精子，其存 活时间则不超过1天。加上排卵期本身就有1天左右的误差时间，女性排卵后在1-3天左右都属于易受孕期。
有很多的女性都不是很了解自己的身体情况，其实卵子在女性体内存活的时间与女性的孕育有着密切的关系.卵子从卵巢中排出后15～18小时以内受精能力最强，并能维持受精能力达30小时左右，以后卵子开始变性，受精能力迅速减弱并消失。
卵子的存活时间也和受孕有着密切的关系，射入女性生殖道内的精子虽然最长可生存4～5天，但具有较强受精能力的时间是1～2天，也就是说只有在妇女排卵前后1～2天内同房，才有可能受孕。这点对指导不孕夫妇夫妻生活来说十分重要。有些夫妇双方生育功能均无问题，但由于忽略了受孕时机而婚后数年不孕。
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